кто занимается в тренажерном зале самостоятельно, подскажите советами, как похудеть, а не накачаться?
Начала ходить в тренажерный зал, тренера нет, хочу недели две через день, и мне кажется,что ноги стали больше, вместо того,чтобы худеть...
На счет питания- я на ПП
В зале пока не беру большие веса, беру маленькие с частными повторениями...
Подскажите советами,пожалуйста)
автор: Vspishka, 14.08.16 01:48
просмотры: +2896, комментарии: +6
все темы | главная |
-
23.08.16 10:27Накачаться? Вам это не грозит, ибо вы даже не представляете, сколько нужно женщине пахать, чтобы просто подкачать ноги, попу и живот. Подкачать до эстетических женских пропорций хотя бы.
-
23.08.16 10:11Согласна мышцы отекают просто, вы в них своей многоповторкой кровушки накачиваете и все, вам кажется ,что больше стало. Это у новичков обычное дело, как мышцы укрепятся должно пройти. Про гормоны и прочее, у женщин мышцы растут не от тестостерона, по крайней мере, у тех, которые его не колят. А от гормона роста и ещё одного, забыла, как называется. Но от гормона роста ещё и худеют. Так что одновременно сжигается жир и наращивается мышечная масса, но этот принцип работает, только для новичков, у которых, как правило дефицит мышечной массы и избыток жира. Шварценеггером вы не станете. Чтобы накачаться женщине как фитнес модели, нужен другой подход, усиленное питание и большие веса, по другому никак, т.к. у тренированных людей резервы роста мышц уже почти на пределе и им очень тяжело и ростить
-
19.08.16 22:10перед походом посмотрите на ютубе видео по занятию с тренажерами и повторяйте
-
14.08.16 05:00многоповторка с маленьким весом? что там могло вырасти? максимум, у вас отечность есть после тренировки, вот и кажется, что мышцы увеличились. чтобы похудеть, надо потреблять меньше калорий, чем вы расходуете - свою норму можно только опытным путем вычислить (голодать тоже не стоит).
-
14.08.16 02:28Напишите примерную программу своих тренировок, что делаете , количество подходов, вес, количество повторений...
-
14.08.16 02:26Глючит вас, ничего там не наросло, не могло в прин-ци-пе!!!
Почему растут мышцы?
Первое, большие нагрузки- веса. То есть происходит разрыв мышечных волокон, соответственно сигнал организму “ не справляемся, надо больше мясца нарастить“
Второе, определенное питание. 2-2,5 гр. белка на кг собственного веса. Задолбаетесь столько жрать!
Третье - гормоны . Один из главнейших- тестостерон! У женщин он вырабатывается ну в ооочень малых количествах, поэтому нарастить что-то слабому полу намнооого труднее.
Хотите быстрее похудеть, добавляйте кардио сразу после тренировки. Потому как если вы просто бегаете, сжигание жиров в организме начинается после 30 минут бега, а если сразу после силовых- с первой!
И еще , не пожалейте денежку на тренера, пусть хотя бы технику поставит. Занятий 3-5 на первое время достаточно будет.
Повредить связки , спину при неправильном выполнении можно на раз- два.
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- вам нравится её внешность?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- какое платье лучше?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- как вам платье?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- очень тщательно ищу идеальное пальто! какой оттенок вам больше нравится? какой предпочитаете для себя?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |