занялась бегом. Бегаю медленным темпом, но стараюсь минут 20 каждый день бегать. будет ли польза для фигуры?
Девочки, занялась бегом.
Бегаю не на расстояние,не на время, а медленным темпом, но стараюсь минут 20 каждый день бегать (больше пока не могу т.к. сильно болят ступни), при этом кручу обруч минут по 30 в день, и стараюсь правильно питаться.
Есть ли польза для фигуры от бега по 20 минут в день? или нужно больше бегать?
Спасибо!
автор: am86jmtx2yhl, 09.08.16 17:17
просмотры: +2946, комментарии: +12
все темы | главная |
-
14.11.16 21:20Я вот только в августе бегала, скинула за месяц 3 кг. Но бегала вначале по 20 минут, а потом увеличивала. Заметила после первых пробежек, что ноги болеть начали. По совету знакомой стельки шоль для спорта купила, сразу стало легче бегать и время начала увеличивать. А сейчас хожу постоянно на фитнес.
-
15.08.16 16:16Да.Думаю польза и результат будет обязательно-но видно не сразу.Просто каждый день, ну или хотя бы каждую неделю старайся увеличивать время тренировок.Я сама спортом уже долго занимаюсь и знаю .Со временем вообще уставать не будешь .Только самое главное -начала и не бросай .А эффект обязательно будет.
-
15.08.16 10:54скажу так: 20 мин это мало,НО в случае,если бег днем или вечером и если у вас мало лишнего веса. если бегаете с утра на голодный желудок,когда запас гликогена на нуле,то жиросжигание может начаться и после 20 мин бега,но учтите,не слишком полезно это для организма. если бегаете в другое время суток,увеличьте время до 40 мин. ну или как вариант:интервальный бег. в случае же.если вы действительно полная,то 20 мин уже хорошо,там даже простые прогулки будут способствовать сбросу лишнего веса. Про ступни неочень поняла,были травмы или речь о суставе?боль в суставах может быть от неправильной обуви,от наличия ударных нагрузок при беге. При больных суставах и большом лишнем весе бегать вообще не рекомендуется,может лучше попробовать элипсоид,степпер или гребной тренажер в качестве замены бегу
-
15.08.16 10:14смотря чего вы хотите добиться. Если просто разминки и для тонуса, то нормально. а для похудения бегать нужно не менее 30 мин.
-
15.08.16 10:12Будет при регулярном подходе.
-
09.08.16 21:09для сердца и выносливости может и есть польза, для фигуры помогут целенаправленные занятия
-
09.08.16 17:35 (ответ для: MirProst)MirProst писал(а): Есть, конечно В обувь удобная, странно, что болят ступни
да, удобная.
просто была травма,у меня даже в универе освобождение от физ-ры было -
09.08.16 17:33Есть, конечно
В обувь удобная, странно, что болят ступни -
09.08.16 17:20 (ответ для: prippp)prippp писал(а): Желаю Вам сил и хороших результатов
Спасибо -
09.08.16 17:20Желаю Вам сил и хороших результатов
-
09.08.16 17:19 (ответ для: prippp)prippp писал(а): Есть польза. Со временем старайтесь увеличивать время. Так как минимум как раз 20 мин, чтобы польза была.
да я стараюсь, и конечно буду увеличивать время) -
09.08.16 17:18Есть польза.
Со временем старайтесь увеличивать время.
Так как минимум как раз 20 мин, чтобы польза была.
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- как вам фото из праги?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки из одного места!»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как вам сумочка?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- вам нравится её внешность?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- как вам фото?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- это узкая улыбка?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- как вам костюм?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- заглянула сегодня в фитнес-приложен и обалдела - каждый день прохожу от 10 тысяч шагов! казалось бы, откуда?!»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +220 |