Для начала опишите примерно ваш семейный “рацион питания“
Примерные варианты завтрака, обеда ужина, перекусов.
Всегда ли в доме присутствуют разные сладости, печености, жарености?
Как легко, но медленно сбросить вес? Рацион сильно я изменять не хочу.
При росте 175 см вешу 68 кг. В принципе вес мне не особо мешает, выгляжу я нормально, но как говорится нет пределу совершенству, хочется выглядеть по изящнее. Рацион сильно я изменять не хочу, но и быстро сбрасывать вес не обязательно (хотя бы 1-2 кг в месяц, но навсегда), питаюсь как и моя семья, ни в чем себе не отказываю, вес стоит на месте. Может сделать какие-нибудь маленькие корректировки, чтобы вес медленно, но верно шел вниз. Что вы посоветуйте?
автор: Rewte2019, 01.08.16 16:20
просмотры: +2386, комментарии: +8
все темы | главная |
-
23.08.16 01:43
-
23.08.16 00:00Да еще натощак стакан воды,потом чай,каши и тд,стараюсь в течении дня или на ночь кефирчик,ну это уже для каждого орагнизма свое
-
22.08.16 23:58Больше года назад я прекратила кушать мясо,птицу,перестала кушать всякую дрянь,пихать в себя майонезики,чипсы и прочую ерудну,также перестала пить пиво которое я так любила и ребрышки,делаю салаты,кушаю иногда рыбу,варю рис он как щетка для организма,супы варю все без мяса,кстати получается супер,кукурузу варю,чувствую себя здорово,похудела на 7 кг за этот год и вес не колеблется как было раньше после плотного ужина,в общем кушаю все вегетарианское,мне нравится,нет тяжести в желудке,для меня это самое главное, это был эксперимент но мне понравилось и теперь это мой образ жизни,я довольна за долгие годы своей внешностью наконец то!
Попробуйте,может вам подойдет,никаких подсчетов калорий,просто здоровая пища)Это вкусно поверьте -
01.08.16 18:26вот несколько способов:
1. подсчет ккал, если не хотите менять рацион.
2. не есть за 4 часа до сна и выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи - тоже не требует изменений в рационе.
3. слегка скоррктировать рацион в сторону ПП
4. больше спорта и воды. повысьте расход ккал и тогда похудеете не меняя питания. -
01.08.16 17:01Урежьте количество еды в 2 раза. Какие проблемы? Вместо майонеза сметанку, сахар исключать не обязательно (но уменьшить его кол-во нужно). По утрам ешьте сытно (но не булки и жареное в двух литрах масла мясо или сосиски, а тарелку каши и пару помидоров). Ну и тому подобное. Секретов нет, удачи
-
01.08.16 16:43уменьшите порции, откажитесь от сахара, булку и хлеб замените хлебцами, меньше сладкого и жирного. я так за год скинула 10 кг.
-
01.08.16 16:33Калории считайте.Самый верный способ.
-
01.08.16 16:31Откажитесь от майонеза, сахара и вес точно немного уйдет
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть холостые!»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |