Ваши домашние упражнения и пп?
Ваши домашние упражнения и пп?
автор: MarikaBlack, 26.07.16 08:58
просмотры: +2103, комментарии: +8
все темы | главная |
-
26.07.16 13:25Бег 25 мин, затем приседы со штангой, затем пресс с утяжелением, затем растяжка. Три раза в неделю. ПП не придерживаюсь.
-
26.07.16 10:32Каждый день велотренажер не меньше часа утром и вечером. Упражнения с гантелями по 2 кг., иногда со штангой по 15 минут. Обруч утяжеленный не менее 20 минут. Упражнения на пресс. Махи ногами. Степпер редко, так как скрипит. В день получается не менее 3 часов. Я в отпуске, он у меня большой, поэтому отрываюсь по полной программе. В обычные дни час вело утром. Питание: овощные супы, иногда с куриной грудкой, рагу, творог, питьевой режим. Без сладкого не могу, поэтому кофе с кусочком шоколада. Хлеб бородинский редко.
-
26.07.16 10:16раньше расчеты делала теперь просто жую на автопилоте приблизительно так что бы питание было сбалансировано и соответствовали нагрузкам.
теренажерка дома стоит ,от метро пешкаруом топаю ,лифт игнорирую если без сумок возвращаюсь. Велик ,ролики, из упражнений надо прорабатывать именно те зоны которые у автора проблемные ,тк мои недочеты в фигуре это мо и может у автора там всё прекрасно и замечательно. -
26.07.16 10:09Норм так,че
-
26.07.16 09:34Приседания 30, по 3 подхода, поднимание ног, скакалка, боксирование, пресс 50, наклоны. ПП - кефир, грудка, овощи, фрукты и много воды.
-
26.07.16 09:28приседания с 10кг, выпады с гантелями. махи ногами с утяжелителями. упражнение пружинка , отжимания, разведение рук с гантелями (для груди)планка. пресс (5 упражений: обратные скручивания, свеча, верхний пресс, нижний (руки под попу и ноги поднимаю,до конца не опускаю, потом рисую круги воздухе, на косые мышцы делаю упражннения. в общей сложности 200-250 повторений) еще растяжку делаю, но не всегда.
пп- ем все печенное, варенное в основном. вредности исключены. но иногда, раз в неделю позволяю себе жаренную картошку или еще что нибудь такое ) сладости ем с утра каждый день. . могу даже пирожное съесть ) мне на конкурсы не надо. без сладкого не могу. да и не хочу жить. фигуре не мешает. -
26.07.16 09:21Забросила плановые занятия.Сейчас только ходьба и велосипед.Питание:отказ от кондитерки,колбас,любой мясопереработанной продукции.Варю только свежее мясо.Ограничение по мере возможности употребления различных круп.
-
26.07.16 09:14Обруч, приседания каждый день. Степпер, скакалка - через день. Бассейн - 1-2 раза в неделю.
ПП это не про меня
- считаете её красивой?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- кто красивее?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- это красивая мужская фигура?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- с каким окрашиванием лучше?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим папой своих детей»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- какой возраст ей можно дать?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +180 |