Я всегда советую перед началом тренировок сделать ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой (велоэргометр). Результат нужно показать тренеру.
Необходимо завести дневник, в который записывать свой дневной рацион питания и время принятия пищи. Эта информация тренеру будет нужна.
Решить для себя, чего хочешь достичь.
Заниматься лучше конечно индивидуально. Тренер должен составить программу именно под человека, учитывая его особенности. В ходе тренировок постоянно следить за состоянием человека, корректировать тренировочный план, давать рекомендации по питанию, восстановлению и тд и тп.
Я считаю, что тренировки должны процентов на 70 состоять из циклических видов спорта (бег/плавание/вело) и процентов на 30 в тренажерном зале.
Хочу начать ходить в тренажерный зал. с чего начать? я далека от спорта.
Хочу начать ходить в тренажерный зал. С чего начать? Взять персонального тренера? Кого лучше: мужчину или женщину? Я совсем далека от спорта, тело дряблое, хоть и не толстое. Хочется быть в тонусе.
Расскажите, как вы начинали ходить в тренажерку?Брали тренера? Или достаточно будет общего, который по залу ходит?
автор: latte coffee, 25.07.16 14:06
просмотры: +5579, комментарии: +26
все темы | главная |
-
24.08.16 09:02
-
07.08.16 09:39Где же взять толкового тренера, в наше время это редкость. Для фитнес центров. Сначала, лучше к спортивному врачу, измерения нужно сделать, выяснить аэробный порог и анаэробный порог и прочие показатели. Если кто без этих показателей подберёт вам систему, это будет наугад. Ну и за питанием придётся следить, это самое главное.
-
01.08.16 17:10Не начинайте с групповых. В групповых занятиях очень низкий уровень. Выберите хороший зал. Тренера выбирайте по внешнему виду. Лучше женщину, чтобы из вас не сделали перекачанного бабуина. Человек, который изуродовал тело себе, изуродует и вам.
-
01.08.16 16:59Прежде чем брать абонемент, нужно почитать кучу инфы, а не вслепую бегать по залу и творить ерунду. У нас таких подснежников тонна. Даже вместе с тренером они страдают фигней. Ржака просто неимоверная. Два долдона.
-
31.07.16 17:46Начните с консультации врача и с тренера. Техника движения - это залог эффективности.
-
26.07.16 12:04 (ответ для: Vilvetta)gvlzvg17wcbc писал(а): Послушаю
Освоить базовые упражнения хватит. Да и лучше оплатить сразу пакет тренировок, чтобы не прогуливать. Если есть возможность, берите больше...обычно в клубах делают скидку, если сразу же оплачиваешь большее количество занятий. -
26.07.16 11:21Послушаю
-
26.07.16 11:12 (ответ для: Kleoma)
а хватит 10 тренировок?Kleoma писал(а): Два варианта: либо начинайте с групповых тренировок если они есть в вашем зале, либо сразу же берите пакет из 10 тренировок с тренером. Парень или девушка значения не имеет...главное чтоб достаточно внимания уделял и поддерживал в ПП. -
25.07.16 19:18 (ответ для: бешеный котенок)Считайте так, если хотите, мне то что доказать желаете? Я своего мнения придерживаюсь абсолютно и ему подтверждения неоднократно встречала и слышала.
-
25.07.16 17:59Два варианта: либо начинайте с групповых тренировок (если они есть в вашем зале), либо сразу же берите пакет из 10 тренировок с тренером. Парень или девушка значения не имеет...главное чтоб достаточно внимания уделял и поддерживал в ПП.
-
25.07.16 17:53 (ответ для: Alika1920)
А я считаю, что это феминистическая чушь. Все известные тренера, спортсмены и люди продвигающие построение тела - мужчины. Все. Девушки-инструкторы как раз для того, о чем вы написали - этакая подружка в зале - ха-ха хи-хи ты молодец. У нас была в зале одна эффектная фитоняша тренер, сначала в Москву ее сманили - теперь в Канаде живет и работает, пригласили в Golden Gym. Их по пальцам можно пересчитать - нормальных женщин тренеров ( и это будут пальцы черепашки ниндзя )Alika1920 писал(а): я считаю, что женщина лучше знает и понимает в женской физиологии и вообще про все дела в наших организмах. сколько надо - это от вас будет зависеть, как вы сами усвоите и освоите все.я ж вас не знаю -
25.07.16 17:47По существу. Первое. Не слушать советы от толстых, тупых , тех кто никогда не тренил ( или так тренит , что толка нет ). За весами не гонись - повредишь суставы или спину. Есть леньги - бери тренера - НО не мальчика с томным взлядом ( ты не спариваться туда идешь ) и не девчушку-веселюшку ( ты туда не болтать идешь ) а человека, который выглядит достойно в плане построения тела. Не бери сразу много упражнений. Проси научить базе, присяду и поставить технику. Что бы тебе не предлагали, повторяй эти слова. База - присед, технику. И рассчитывай, что примерно 2 года уйдет на приобретение нормального вида - так и должно быть. Удачи.
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- почему всегда все складывается так, как я чувствую? как это работает? интуиция мне часто подсказывает.»
- какая модель телефона у вас?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то таким использует?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- уходя, бывший сказал, что тут я была в лучшей форме, а сейчас типа худее! а ему худые не нравятся. реально так и есть?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит с перебоями»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |