Я всегда советую перед началом тренировок сделать ЭКГ и ЭКГ с нагрузкой (велоэргометр). Результат нужно показать тренеру.
Необходимо завести дневник, в который записывать свой дневной рацион питания и время принятия пищи. Эта информация тренеру будет нужна.
Решить для себя, чего хочешь достичь.
Заниматься лучше конечно индивидуально. Тренер должен составить программу именно под человека, учитывая его особенности. В ходе тренировок постоянно следить за состоянием человека, корректировать тренировочный план, давать рекомендации по питанию, восстановлению и тд и тп.
Я считаю, что тренировки должны процентов на 70 состоять из циклических видов спорта (бег/плавание/вело) и процентов на 30 в тренажерном зале.
Хочу начать ходить в тренажерный зал. с чего начать? я далека от спорта.
Хочу начать ходить в тренажерный зал. С чего начать? Взять персонального тренера? Кого лучше: мужчину или женщину? Я совсем далека от спорта, тело дряблое, хоть и не толстое. Хочется быть в тонусе.
Расскажите, как вы начинали ходить в тренажерку?Брали тренера? Или достаточно будет общего, который по залу ходит?
автор: latte coffee, 25.07.16 14:06
просмотры: +5575, комментарии: +26
все темы | главная |
-
24.08.16 09:02
-
07.08.16 09:39Где же взять толкового тренера, в наше время это редкость. Для фитнес центров. Сначала, лучше к спортивному врачу, измерения нужно сделать, выяснить аэробный порог и анаэробный порог и прочие показатели. Если кто без этих показателей подберёт вам систему, это будет наугад. Ну и за питанием придётся следить, это самое главное.
-
01.08.16 17:10Не начинайте с групповых. В групповых занятиях очень низкий уровень. Выберите хороший зал. Тренера выбирайте по внешнему виду. Лучше женщину, чтобы из вас не сделали перекачанного бабуина. Человек, который изуродовал тело себе, изуродует и вам.
-
01.08.16 16:59Прежде чем брать абонемент, нужно почитать кучу инфы, а не вслепую бегать по залу и творить ерунду. У нас таких подснежников тонна. Даже вместе с тренером они страдают фигней. Ржака просто неимоверная. Два долдона.
-
31.07.16 17:46Начните с консультации врача и с тренера. Техника движения - это залог эффективности.
-
26.07.16 12:04 (ответ для: Vilvetta)gvlzvg17wcbc писал(а): Послушаю
Освоить базовые упражнения хватит. Да и лучше оплатить сразу пакет тренировок, чтобы не прогуливать. Если есть возможность, берите больше...обычно в клубах делают скидку, если сразу же оплачиваешь большее количество занятий. -
26.07.16 11:21Послушаю
-
26.07.16 11:12 (ответ для: Kleoma)
а хватит 10 тренировок?Kleoma писал(а): Два варианта: либо начинайте с групповых тренировок если они есть в вашем зале, либо сразу же берите пакет из 10 тренировок с тренером. Парень или девушка значения не имеет...главное чтоб достаточно внимания уделял и поддерживал в ПП. -
25.07.16 19:18 (ответ для: бешеный котенок)Считайте так, если хотите, мне то что доказать желаете? Я своего мнения придерживаюсь абсолютно и ему подтверждения неоднократно встречала и слышала.
-
25.07.16 17:59Два варианта: либо начинайте с групповых тренировок (если они есть в вашем зале), либо сразу же берите пакет из 10 тренировок с тренером. Парень или девушка значения не имеет...главное чтоб достаточно внимания уделял и поддерживал в ПП.
-
25.07.16 17:53 (ответ для: Alika1920)
А я считаю, что это феминистическая чушь. Все известные тренера, спортсмены и люди продвигающие построение тела - мужчины. Все. Девушки-инструкторы как раз для того, о чем вы написали - этакая подружка в зале - ха-ха хи-хи ты молодец. У нас была в зале одна эффектная фитоняша тренер, сначала в Москву ее сманили - теперь в Канаде живет и работает, пригласили в Golden Gym. Их по пальцам можно пересчитать - нормальных женщин тренеров ( и это будут пальцы черепашки ниндзя )Alika1920 писал(а): я считаю, что женщина лучше знает и понимает в женской физиологии и вообще про все дела в наших организмах. сколько надо - это от вас будет зависеть, как вы сами усвоите и освоите все.я ж вас не знаю -
25.07.16 17:47По существу. Первое. Не слушать советы от толстых, тупых , тех кто никогда не тренил ( или так тренит , что толка нет ). За весами не гонись - повредишь суставы или спину. Есть леньги - бери тренера - НО не мальчика с томным взлядом ( ты не спариваться туда идешь ) и не девчушку-веселюшку ( ты туда не болтать идешь ) а человека, который выглядит достойно в плане построения тела. Не бери сразу много упражнений. Проси научить базе, присяду и поставить технику. Что бы тебе не предлагали, повторяй эти слова. База - присед, технику. И рассчитывай, что примерно 2 года уйдет на приобретение нормального вида - так и должно быть. Удачи.
- это хорошая длина, густота, ухоженность?»
- какое кольцо выбрать? с сапфиром и фианитами, или без фианитов?»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать?»
- нравится или нет? носили бы?»
- вы бы не обижались, если знакомая живет по пути к вам с тц, где вы встречаетесь, но не подвозит вас?»
- как вам? какие мысли вызывает образ? уместно ли так идти на работу? с красной помадой?»
- 30 минут до работы - это далеко? вы бы стали так ходить 4 раза в день туда-сюда? сейчас вообще не хочу никуда идти.»
- вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать больняк, отпрашиваться на утренники.»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось?»
- каким парфюмом вы пользуетесь? разделяете ли вы для себя аромат по временам года, или носите один круглый год?»
- что лучше купить: велик или самокат? на чем ребенку удобнее ездить? места в квартире мало. гараж далеко.»
- нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась?»
- разве на ухоженной женщине это смотрится нелепо? писали, что подобные короткие платья на женщинах 30-35 смотрятся нелепо»
- это красивая внешность для вас?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- как вам игрушка? какие ассоциации вызывает?»
- похожа ли я на бабушку?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы общаться с таким шутником?»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- какая сумка вам больше нравится?»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- напала стая злых собак с жетонами на ушах»
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в кафе одна стремаюсь пойти.»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- думаю, поболтать с организаторами вечеринки, что у нас есть кафе, и потом обсудить это с шефом. ему интересен такой»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- кто переезжал в другой город - много одежды выбросили?»
- называл всегда красоткой, а потом сказал: не любишь патчи делать, ну и ходи страшной! вы бы восприняли всерьез?»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут!»
- хочу внимания мужчин постоянно! злюсь, если мужчина уделяет кому-то внимание кроме меня. как от этого избавиться?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- посоветуйте классные мужские духи!»
- а вас раздражают коллеги? чем?»
- как относитесь к таким рукам?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- кто замужем и имеет детей хотите ли вы обратно в беззаботные годы? никакой бытовухи, свидания под луной»
- постоянно чувствую себя лохушкой. меня пытаются принизить, обесценить, обвести вокруг пальца. люди видят это и используют»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- разве можно выкладывать фото пациентов без их разрешения? фото с операций, где женщины враскоряку»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- кто делал пилинг от ям на лице после выдавливания прыщей? кожа стала ровней? удалось убрать ямки?»
- в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена, у нее парень.»
- я была не одета и курьер улыбнулся: я наверное вас отвлёк от кое-чего? мне кажется это сказано с пошлым смыслом. вы»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +590 |