1500-1700 ккал
Белок 112-120, Жир 33-35, Углеводы 186 - 196
Быстрые углеводы до 12 дня (но я их редко ем), вообще углеводы (не считая зеленых овощей и зелени) до 16:00, после из углей только клетчатка в виде зелени и зеленых овощей. Белок на протяжении всего дня, равно как и жиры
2 литра воды в день
Молочку стараюсь не есть — она меня льет.
На чём основано ваше пп? какой калорийности?
На чём основано ваше ПП и какой каллорийности?
автор: MarikaBlack, 25.07.16 09:28
просмотры: +3143, комментарии: +13
все темы | главная |
-
29.07.16 22:39
-
27.07.16 20:19У меня обычно 1800-1900
Основа:
углеводы: гречка, овсянка(чаще печенье из нее пеку), картофель, твердые сорта макарон, рис (роллы делаю). Яблоки, апельсины, бананы.
Белки: курица, яйца, пару раз в неделю рыба, свинина. Сыр с низким содержанием жира.
Жиры: рыбий жир, льняное масло, льняные семечки, семя кунжута, орехи. -
27.07.16 16:17 (ответ для: Nana ri)
Сколько скидываете в месяц примерно не скажете?Mari happy писал(а): Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие -
27.07.16 15:08Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие
-
26.07.16 22:15 (ответ для: Bad Gateway)Bad Gateway писал(а): а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?
5-6 раз в день
завтрак-обед-ужин и 2-3 перекуса
ем мучное, но стараюсь по чуть чуть и не каждый день, все таки, там много калорий, правда, от хлеба не отказалась, но тоже ем немного. -
26.07.16 21:52 (ответ для: акси556)
а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?акси556 писал(а): ПП не придерживаюсь,но калории считаю. Стараюсь кушать 1350 ккал -100150 ккал -
25.07.16 17:58самое лучшее ПП - это тренить, а не сидеть на *опе
-
25.07.16 12:48ПП не придерживаюсь,но калории считаю.
Стараюсь кушать 1350 ккал +-100150 ккал -
25.07.16 12:32ем впринцыпе все,я особо не привереда,калорийность каждый раз по разному,1200-1500ккал,иногда может быть чуть больше,иногда чуть меньше.единственное что стараюсь есть поменьше,и по возможности исключить-это фастфуд,сладкое,мучное
-
25.07.16 10:25Не считаю, ем не много,но часто, в воде себе не отказываю,но по литру за раз не засаживаю ,тк почкам нагрузка лишняя и желудок нефик растягивать.
Исключаю: майонез,плавленый сыр и фаст фуд и химозу типа чипсов итд.
Иногда ем майонез и соусы на его основе, каюсь . Муж любит и берет,хотя уже реже, ну и газировкой также ,тк сам решил занятся здоровьем. Диета обычная. Долго был гастрит потом вылечила ,но привычка питаться осталась.Жареного и жирного поменьше ,запекаем в духовке или слегка припускаем на маленьком огне, так полезней .Витаминов больше сохраняется. Полуфабрикаты стараемся не есть,только домашнее.
Ну как то так -
25.07.16 10:04калории не считаю
я уже не худею но чтоб держать вес приходиться стараться не меньше
сладкое и мучное не ем.
заменяю ягодами и фруктами
основа рациона грудка рыба морепродукты яйца
свежие овощи
молочку не ем
орехи и масла в ограниченом количестве
по охотке могу сьесть роллы или что то на подобе но это максимум раз в неделю
вот такой образ жизни помогает держать вес более 10 лет -
25.07.16 09:42Основано на правильных продуктах и методах их приготовления.Калорийность разная я их не считаю...в среднем 1500-2000
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- мне 45 лет, выгляжу на 30, но мужчины не хотят ухаживать! я достойна большего, чем цветы дешёвые и вонючий тортик!»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- у меня точно такая же фигура? такой же тип фигуры?»
- котенку 2 месяца, течёт глазик. я ему не хочу антибиотик давать. я злая, мне должны были отдать здорового котенка!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- если мужчина в долгих отношениях лайкает такое, значит, ему не хватает такой девушки? его пассия совсем не похожа на»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- да как вы находите мужчин?! приятно пахну, опрятно выгляжу, отвечаю взглядом мужчине, который понравился, и ничего!»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- пикничок на океане!»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- если люди любят друг друга, они будут вместе! напишите истории, где вы с мужчиной старались сохранить ваши отношения.»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |