1500-1700 ккал
Белок 112-120, Жир 33-35, Углеводы 186 - 196
Быстрые углеводы до 12 дня (но я их редко ем), вообще углеводы (не считая зеленых овощей и зелени) до 16:00, после из углей только клетчатка в виде зелени и зеленых овощей. Белок на протяжении всего дня, равно как и жиры
2 литра воды в день
Молочку стараюсь не есть — она меня льет.
На чём основано ваше пп? какой калорийности?
На чём основано ваше ПП и какой каллорийности?
автор: MarikaBlack, 25.07.16 09:28
просмотры: +3142, комментарии: +13
все темы | главная |
-
29.07.16 22:39
-
27.07.16 20:19У меня обычно 1800-1900
Основа:
углеводы: гречка, овсянка(чаще печенье из нее пеку), картофель, твердые сорта макарон, рис (роллы делаю). Яблоки, апельсины, бананы.
Белки: курица, яйца, пару раз в неделю рыба, свинина. Сыр с низким содержанием жира.
Жиры: рыбий жир, льняное масло, льняные семечки, семя кунжута, орехи. -
27.07.16 16:17 (ответ для: Nana ri)
Сколько скидываете в месяц примерно не скажете?Mari happy писал(а): Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие -
27.07.16 15:08Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие
-
26.07.16 22:15 (ответ для: Bad Gateway)Bad Gateway писал(а): а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?
5-6 раз в день
завтрак-обед-ужин и 2-3 перекуса
ем мучное, но стараюсь по чуть чуть и не каждый день, все таки, там много калорий, правда, от хлеба не отказалась, но тоже ем немного. -
26.07.16 21:52 (ответ для: акси556)
а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?акси556 писал(а): ПП не придерживаюсь,но калории считаю. Стараюсь кушать 1350 ккал -100150 ккал -
25.07.16 17:58самое лучшее ПП - это тренить, а не сидеть на *опе
-
25.07.16 12:48ПП не придерживаюсь,но калории считаю.
Стараюсь кушать 1350 ккал +-100150 ккал -
25.07.16 12:32ем впринцыпе все,я особо не привереда,калорийность каждый раз по разному,1200-1500ккал,иногда может быть чуть больше,иногда чуть меньше.единственное что стараюсь есть поменьше,и по возможности исключить-это фастфуд,сладкое,мучное
-
25.07.16 10:25Не считаю, ем не много,но часто, в воде себе не отказываю,но по литру за раз не засаживаю ,тк почкам нагрузка лишняя и желудок нефик растягивать.
Исключаю: майонез,плавленый сыр и фаст фуд и химозу типа чипсов итд.
Иногда ем майонез и соусы на его основе, каюсь . Муж любит и берет,хотя уже реже, ну и газировкой также ,тк сам решил занятся здоровьем. Диета обычная. Долго был гастрит потом вылечила ,но привычка питаться осталась.Жареного и жирного поменьше ,запекаем в духовке или слегка припускаем на маленьком огне, так полезней .Витаминов больше сохраняется. Полуфабрикаты стараемся не есть,только домашнее.
Ну как то так -
25.07.16 10:04калории не считаю
я уже не худею но чтоб держать вес приходиться стараться не меньше
сладкое и мучное не ем.
заменяю ягодами и фруктами
основа рациона грудка рыба морепродукты яйца
свежие овощи
молочку не ем
орехи и масла в ограниченом количестве
по охотке могу сьесть роллы или что то на подобе но это максимум раз в неделю
вот такой образ жизни помогает держать вес более 10 лет -
25.07.16 09:42Основано на правильных продуктах и методах их приготовления.Калорийность разная я их не считаю...в среднем 1500-2000
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- неприятные коллеги на работе! как вы с такими общаетесь?»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- подсела на такую длину! классика на лето. как вам?»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- любите панна котту?»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- на каком этапе отношений вы удалились с сайта знакомств?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- какое бы фото отметили?»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- сестра мужа выносит мозги! отвечаю ей из вежливости, а мужа уже заколебала и он не отвечает. она агрессивно реагирует.»
- какие все-таки мужики! ему пофигу: кто даст, туда и пойду! написал: давай мириться, а сам на знакомствах сидит!»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |