1500-1700 ккал
Белок 112-120, Жир 33-35, Углеводы 186 - 196
Быстрые углеводы до 12 дня (но я их редко ем), вообще углеводы (не считая зеленых овощей и зелени) до 16:00, после из углей только клетчатка в виде зелени и зеленых овощей. Белок на протяжении всего дня, равно как и жиры
2 литра воды в день
Молочку стараюсь не есть — она меня льет.
На чём основано ваше пп? какой калорийности?
На чём основано ваше ПП и какой каллорийности?
автор: MarikaBlack, 25.07.16 09:28
просмотры: +3144, комментарии: +13
все темы | главная |
-
29.07.16 22:39
-
27.07.16 20:19У меня обычно 1800-1900
Основа:
углеводы: гречка, овсянка(чаще печенье из нее пеку), картофель, твердые сорта макарон, рис (роллы делаю). Яблоки, апельсины, бананы.
Белки: курица, яйца, пару раз в неделю рыба, свинина. Сыр с низким содержанием жира.
Жиры: рыбий жир, льняное масло, льняные семечки, семя кунжута, орехи. -
27.07.16 16:17 (ответ для: Nana ri)
Сколько скидываете в месяц примерно не скажете?Mari happy писал(а): Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие -
27.07.16 15:08Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие
-
26.07.16 22:15 (ответ для: Bad Gateway)Bad Gateway писал(а): а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?
5-6 раз в день
завтрак-обед-ужин и 2-3 перекуса
ем мучное, но стараюсь по чуть чуть и не каждый день, все таки, там много калорий, правда, от хлеба не отказалась, но тоже ем немного. -
26.07.16 21:52 (ответ для: акси556)
а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?акси556 писал(а): ПП не придерживаюсь,но калории считаю. Стараюсь кушать 1350 ккал -100150 ккал -
25.07.16 17:58самое лучшее ПП - это тренить, а не сидеть на *опе
-
25.07.16 12:48ПП не придерживаюсь,но калории считаю.
Стараюсь кушать 1350 ккал +-100150 ккал -
25.07.16 12:32ем впринцыпе все,я особо не привереда,калорийность каждый раз по разному,1200-1500ккал,иногда может быть чуть больше,иногда чуть меньше.единственное что стараюсь есть поменьше,и по возможности исключить-это фастфуд,сладкое,мучное
-
25.07.16 10:25Не считаю, ем не много,но часто, в воде себе не отказываю,но по литру за раз не засаживаю ,тк почкам нагрузка лишняя и желудок нефик растягивать.
Исключаю: майонез,плавленый сыр и фаст фуд и химозу типа чипсов итд.
Иногда ем майонез и соусы на его основе, каюсь . Муж любит и берет,хотя уже реже, ну и газировкой также ,тк сам решил занятся здоровьем. Диета обычная. Долго был гастрит потом вылечила ,но привычка питаться осталась.Жареного и жирного поменьше ,запекаем в духовке или слегка припускаем на маленьком огне, так полезней .Витаминов больше сохраняется. Полуфабрикаты стараемся не есть,только домашнее.
Ну как то так -
25.07.16 10:04калории не считаю
я уже не худею но чтоб держать вес приходиться стараться не меньше
сладкое и мучное не ем.
заменяю ягодами и фруктами
основа рациона грудка рыба морепродукты яйца
свежие овощи
молочку не ем
орехи и масла в ограниченом количестве
по охотке могу сьесть роллы или что то на подобе но это максимум раз в неделю
вот такой образ жизни помогает держать вес более 10 лет -
25.07.16 09:42Основано на правильных продуктах и методах их приготовления.Калорийность разная я их не считаю...в среднем 1500-2000
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- как вам фото из праги?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- а вы никогда не боялись потерять себя? раз в 7-10 лет бахаю каре, и ращу до попы потом! может в волосах сила?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья - не верит!»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- где такие красавицы обитают?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не лезут за словом»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- живу в провинции, зарплату предлагают минималку. что уборщице платят минималку, что специалисту. что делать?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- вы у мужчин спрашивали паспорт, перед тем как вступить в отношения? чтобы убедиться, что он не женат?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +300 |