я садилась на диету 6 лепестков. Понимаю что диеты зло, но я потом из этих 6 дней легко переходила на правильное питание.
У меня например на работе получается держаться питаться как правильно, но приходя домой я ем и ем и не могу остановить себя.
Нужно буквально пару дней чтобы организм привык. а дальше легко
Как избавиться от эмоционального переедания и похудеть? в мозгу: день уже потерян, завтра начну нормально питаться.
добрый день. с начала универа жизнь, скажем так, стала не такой сладкой, начала заедать стресс. итого - +7кг.
обычный день срывы выглядит так: утро начинается как ни в чем не бывало, потом кусочек шоколадки,два,три,десять, потом живот болит ем нормальную еду, потом дессерт и потмо все по кругу,
в мозгу “ах, день уже потерян, завтра начну нормально питаться“ этих завтра хватает на пару дней, потом опять срыв.
началось все во время сессии, паниковала, шла есть, потом думала сессию сдам будет все норм, но есть начала просто от безделия.
головой все понимаю, что должно быть 3 основных приема пищи, два перекуса и 2л воды, но как то не получается это выполнить, а похудеть очень хочется :(
автор: winky, 21.07.16 09:10
просмотры: +2213, комментарии: +12
все темы | главная |
-
12.08.16 15:33
-
22.07.16 13:43 (ответ для: always be happy)Извините - не положите, а полежите. А вообще организм должен хорошо высыпаться, чтобы не требовать вредного - тот, кто не высыпается, кушает лишнее, потому что восполняет запасы энергии таким образом. Я понимаю , что Вы скажите, что спать некогда, но надо научиться правильно распределять время и тогда все будет встречаться. Делать сначало то, что важно, а потом менее важное.
-
22.07.16 13:31У меня наоборот не было сильного аппетита, когда училась, я все время занята была и как-то в голову не приходило, что типа “Вот сяду покушаю и станет легче“. Я не объедалась сладким, потому что равно к нему дышу. Хочется что-то пожевать когда нервничаете, отвлекайтесь на что-то другое - идите просто передохните, положите лучше. Можно чай пить без сахара - это как-то успокаивает и кушать не хочется. Мой Вам совет, не покупайте сладкого много или не покупайте вообще, раз срываетесь - закончится и идти будет лень, а там дело за малым - организм понимает, что нет того, чего бы хотелось и успокаивается. Научитесь себя дисциплинировать - нельзя же все время кушать то, что вот захотелось сию минуту и все. Овощи жуйте - от огурцов ничего не будет, но зато что-то пожевать и уже хорошо. Ешьте как положено и не будет этих желаний перекусить чем-то вредным. Хочется уж прям так, что выдержать нельзя, то кушайте ложечкой йогурт или массу творожную.
-
21.07.16 14:09меня спорт очень мотивирует.
я в зале пашу как лошадь, жалко потом булочками объедаться, считай, все насмарку. это того не стоит!
зато когда видишь первые результаты, хочется кушать только все полезное и здоровое! -
21.07.16 14:01Я Вас понимаю) я тоже поправилась за последние три месяца почти на 6кг.
Причем как я ела сладкое так и ем - ну не могу я себя остановить. Но у меня пропали физические нагрузки. Я очень много занималась спортом на работе. Постоянно бегала - то туда то сюда - по ступенькам из одного здание в другое. Целый день так. Как только прекратила то сразу набрала. Диета без спорта это только лишний стресс. Попробуйте спортом заняться. Пока лето можно бесплатно. Это легче чем отказаться насовсем от вкусняшек. Спорт реально помогает в похудении - на себе испытала.
У меня просто нет цели сейчас похудеть - я и так себя принимаю пока))) Но если выйдет за рамки я встану и бегом на пробежку) -
21.07.16 11:23надо в голове совей порядок навести для начала. не надо заставлять себя, надо прийти к выводу,что вы хотите изменить свой образ жизни добровольно. свое бессилие вы тоже приравниваете к стрессу и едите еще больше от обиды на себя, что не смогли устоять и сегодня перед едой. вообще в таких случаях нужна помощь психолога. пока вы не поймете, что вы убиваете себя, пока вы не примите свою реальность и не научитесь справляться со стрессом и мелкими неприятностями ввиде сессии и прочей ерунды, вам никто помочь не сможет. вообще я думаю надо найти причину вашей зависимости от еды, что-то мне подсказывает что “стресс“ это только прикрытие.
-
21.07.16 11:20такая же проблема и у меня была, просто испытываю силу воли ) питаюсь как вы описали уже неделю, плюс тренируюсь дома. кошелек прячу подальше если чувствую, что могу сорваться и ухожу на улицу гулять. дурь быстро из головы выходит ) и знаете, уж неделя прошла, горжусь собой и продолжать дальше буду
-
21.07.16 10:34Займитесь чем-нибудь, чтобы о еде не думать. *опу свою, так сказать, растрясите.
-
21.07.16 10:26Попробуйте не начинать день с шоколадки,а с чего то сытного.Я сама готова пить чай с конфетами весь день,и не есть нормальную еду,во время стресса.Но когда беру себя в руки вместо шоколада на завтрак хлебцы с сыром или йогурт с фруктом.И шоколад отпадает.И настроение лучше.И мотивация есть.
-
21.07.16 09:25 (ответ для: winky)winky писал(а): вы правы, но я уже настолько запуталась какой дефицит калорий должен быть чтобы худеть и не срываться.. хочется и быстро похудеть, и головой понимаешь, что раз уж эти 7 кг за пол года набрала,как рукой их не снимешь. хотя у меня уже был опыт 5 кг за неделю, но тогда была жара,лето пляж, а сейчас учеба, экзамены и когда сидишь голодная в голову ничего не лезеть кроме еды
Я Вас понимаю, сама сейчас снова немного поправилась, но мне прям дискомфортно от этого. Я вот тоже от безделья больше ем)
Но надо просто волевым усилием прекратить это безобразие))) И тогда снова будем себя устраивать, потому что я очень расстраиваюсь от того, что щёки как у не знай кого. Даже плакала, когда фотки недавние смотрела В том году такой щекастой точно не была. Тоже вот как и у Вас определённые непростые обстоятельства сначала способствовали тому, что стала кушать больше сладкого, хотя и до этого его употребляла. А тут как горе случилось так всё, стала ещё больше есть шоколада, как будто легче станет) Ну вот это всё и отразилось на мне. -
21.07.16 09:19 (ответ для: Vipusknica2010)вы правы, но я уже настолько запуталась какой дефицит калорий должен быть чтобы худеть и не срываться.. хочется и быстро похудеть, и головой понимаешь, что раз уж эти 7 кг за пол года набрала,как рукой их не снимешь.
хотя у меня уже был опыт 5 кг за неделю, но тогда была жара,лето пляж, а сейчас учеба, экзамены и когда сидишь голодная в голову ничего не лезеть кроме еды -
21.07.16 09:13Кроме Вас самой Вам никто не поможет, меня в своё время очень смотивировали фото с собственного ДР, когда все люди как люди, а я как хряк была. Всё, после этого не стала ждать понедельников/начала нового месяца/нового года стала действовать здесь и сейчас. Ограничения в питании + спорт обязательно. Были мысли сначала “да зачем, всё равно ничего не получится, но одногруппницы заметили, что я похудела уже через 2 недели.
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- кто из них красивее?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- считаете её красивой?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |