Зал 3 раза в неделю.
Когда качаю ноги и попу там 2,5 часа тренировка. Руки- примерно час,полотора+20-30мин беговая.Грудь/спина тоже примерно час/полтора и 20-30мин беговая. Калории я не считаю сейчас, но калорийность у меня небольшая.
Я в дни тренировок ем 2 раза в день + 2перекуса фруктами и после тренировки я ем 100гр обезжиренного творога. В принципе питание у меня не идеальное, тк я мало ем.
Раньше я бегала много 5 дней в неделю по 5км,а затем 30 мин с гантелями занималась.
а ВООБЩЕ ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО И ЗАВИСИТ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ
кто занимается спортом и придерживается правильного питания? расскажите о режиме ваших тренировок.
Девочки,есть ли среди вас те,кто занимается спортом и придерживается правильного питания??расскажите о режиме ваших тренировок,как часто занимаетесь,сколько по времени,и как при этом питаетесь???Сколько нужно есть калорий при силовых тренировках?
автор: werretg, 19.07.16 17:51
просмотры: +1978, комментарии: +7
все темы | главная |
-
17.08.16 15:54
-
19.07.16 23:27Зал 2-3 раза в неделю. Чаще 3, чем 2. Чистых занятий час с небольшим. Из них 20 мин кардио, 40 силовые и 10-15 минут на растяжку в конце. Ем по желанию, в целом, наверное, это считается немного. Но специально не заморачиваюсь на эту тему, на диетах или подсчетах калорий не сижу. Просто чисто физически не люблю обжираться - ощущение переполненного желудка - пренеприятное состояние.
-
19.07.16 23:27 (ответ для: Румяная Зорька)Румяная Зорька писал(а): Долго бегаете?
40 минут -
19.07.16 21:55правильно вам написали - все индивидуально, надо прислушиваться к своему организму. Лично я занимаюсь 3-4 раза в неделю силовые + кардио, и иногда еще отдельно кардио, в питании стараюсь делать дефицит калорий (т.к. худею)
-
19.07.16 20:59 (ответ для: Камнеломка)Долго бегаете?
-
19.07.16 19:52Перед работой хожу, раз в 2-3 дня. Бегаю в основном. Калории не считаю.
-
19.07.16 19:35Тут все индивидуально не надо на других ориентироваться. Зависит от вашей занятости, тренировочных целей стажа тренировок и тд.
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- как вам актёр?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- такая фигура для вас естественная?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- вы бы так оделись в офис?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- парень обиделся, что я сказала про его сестру: гонит что ли? с таким характером ты не уживешься с моей семьей!»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- парень встречает свою карьеристку с работы!»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- очень хотелось бы найти друзей»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- почему так сильно скучаешь по человеку, с которым даже нет отношений? хочется уткнуться носом ему в грудь!»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- вас раздражает, когда к вам обращаются или называют женщина, или не видите в этом ничего зазорного?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать нельзя. дело во»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- это широкая спина? рост 158, вес 49. мне многие говорят, что у меня широкая грудная клетка и спина.»
- какой актер вам нравится больше?»
- у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не ограничивала!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +280 |