Зал 3 раза в неделю.
Когда качаю ноги и попу там 2,5 часа тренировка. Руки- примерно час,полотора+20-30мин беговая.Грудь/спина тоже примерно час/полтора и 20-30мин беговая. Калории я не считаю сейчас, но калорийность у меня небольшая.
Я в дни тренировок ем 2 раза в день + 2перекуса фруктами и после тренировки я ем 100гр обезжиренного творога. В принципе питание у меня не идеальное, тк я мало ем.
Раньше я бегала много 5 дней в неделю по 5км,а затем 30 мин с гантелями занималась.
а ВООБЩЕ ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО И ЗАВИСИТ ОТ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ
кто занимается спортом и придерживается правильного питания? расскажите о режиме ваших тренировок.
Девочки,есть ли среди вас те,кто занимается спортом и придерживается правильного питания??расскажите о режиме ваших тренировок,как часто занимаетесь,сколько по времени,и как при этом питаетесь???Сколько нужно есть калорий при силовых тренировках?
автор: werretg, 19.07.16 17:51
просмотры: +1975, комментарии: +7
все темы | главная |
-
17.08.16 15:54
-
19.07.16 23:27Зал 2-3 раза в неделю. Чаще 3, чем 2. Чистых занятий час с небольшим. Из них 20 мин кардио, 40 силовые и 10-15 минут на растяжку в конце. Ем по желанию, в целом, наверное, это считается немного. Но специально не заморачиваюсь на эту тему, на диетах или подсчетах калорий не сижу. Просто чисто физически не люблю обжираться - ощущение переполненного желудка - пренеприятное состояние.
-
19.07.16 23:27 (ответ для: Румяная Зорька)Румяная Зорька писал(а): Долго бегаете?
40 минут -
19.07.16 21:55правильно вам написали - все индивидуально, надо прислушиваться к своему организму. Лично я занимаюсь 3-4 раза в неделю силовые + кардио, и иногда еще отдельно кардио, в питании стараюсь делать дефицит калорий (т.к. худею)
-
19.07.16 20:59 (ответ для: Камнеломка)Долго бегаете?
-
19.07.16 19:52Перед работой хожу, раз в 2-3 дня. Бегаю в основном. Калории не считаю.
-
19.07.16 19:35Тут все индивидуально не надо на других ориентироваться. Зависит от вашей занятости, тренировочных целей стажа тренировок и тд.
- знакомая до безумия хочет жить в высотном доме! а что вам нравится больше: высотка или многоэтажный дом?»
- разница 7 часов, она предлагает мне удобное время, но пока без дат. мне походит любой день. как дать это знать?»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- у кого самая легкая работа? здесь есть такие у кого работа очень легкая?»
- разводились ли вы из-за отсутствия интима в семье?»
- почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются!»
- почему люди ноют, что им скучно, но как зовешь их куда-нибудь сходить, так начинается плач как все дорого вокруг?»
- кому на работе почти не дают заданий? работаю 4 месяца, начальник дает неважную работу, про которую сам потом забывает!»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- вы перестирываете вещи перед летом, если стирали их осенью и они у вас просто в шкафу лежали?»
- поставила нити! отек спал через два дня. эффект минимальный. кто тоже ставил, через сколько увидели эффект?»
- кто пользовался этим кремом для области вокруг глаз? как он вам?»
- кормит, поит и попу подтирает! я не собираюсь бросать детей ради работы, пусть муж работает! почувствовала себя матерью-кукушко»
- всегда чувствуете, как к вам относится человек? ошибались ли? я реально знаю, что я нравлюсь шефу и он хотел бы меня»
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно.»
- какие прозвища у вашего питомца? у моего: булка, котеночек, солнышко, попик, попа, наглая морда!»
- какое платье выбрать на свой день рождения?»
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается поздравлять? все интересовался, кто я по гороскопу!»
- кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание?»
- какие подарки вас нынче не порадовали? на работе подарили букет из мыла. дорогой, но не нужный.»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите!»
- а вы ходите или ходили одна в кафе или в кино? в кафе одной скучненько. ну можно блюдо поесть, но потом что там делать?!»
- а какой у вас сегодня завтрак? стали бы так есть?»
- как думаете, стоит ли делать электроэпиляцию или лучше по старинке - воском, эпилятором?»
- снова фоточки с трени! можно ли выложить в сеть? на первой - достигнутый максимум между выгибанием спины и балансом»
- как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет?»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
- сильно опозорилась перед мч! стеснялась выйти из туалета, а он притворился спящим. скорее всего, все слышал!»
- какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное, обсуждать какой-либо заработок.»
- утренний свисток во всей красе! никто не устоит! очень сексуально, правда?»
- вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз?»
- а вы отвечаете на звонки с неизвестных номеров?»
- как бы поступили, если муж набрал на вашу кредитку подарков вам и себе для компа что-то? сумма долга ужас теперь.»
- кто-нибудь делал вакуум с охлаждением на жирок? как вам эффект? почему такой большой разброс цен за один сеанс?»
- какие у вас сегодня виды из окна? я проснулась и вот что увидела»
- у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты?»
- какое имя звучит лучше? с сочетанием фамилии и отчества все подходит. осталось только определиться с именем.»
- стали бы лайкать работы хорошей знакомой-фотогр она выкладывает посты, я ни разу не лайкала.»
- неужели самое главное - красота? всегда думала, что главное - характер!»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите с собой пакеты»
- 2 года назад был мимолетный роман, но чувства не проходят! отношения не складываются: либо мужику кекс нужен, либо»
- сказал что слишком сильно балует меня! как воспринимать эту фразу? заботится обо мне, делает подарки. стоит обижаться?»
- вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него?»
- хожу уже год с наростом на десне, очень боюсь удалять, но последнюю неделю воняет изо рта гнилью. это все серьезно?»
- если каждый день мужчина по 2 часа говорит по телефону с женщиной, ему просто скучно? между нами 2 тысячи км.»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?»
- а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |