Какой составить рацион для похудения? Очень хочу похудеть и подкачать мышцы.
Девочки,моя проблема банальна до неприличия.Очень хочу похудеть,и подкачать мышцы,с 1 июля начала исполнять задуманное в реальность,тупо начала есть меньше,перестала переедать на ночь,результат за 19 дней-2,5кг. Результат очень маленький,хочется как минимум еще 5 кг скинуть до сентября,полностью сменила свое питание:
Завтрак:каша на воде(3стл)+изюм(орешки,или 1 свежий фрукт)
Обед:курица отварная+салат,заправленный оливковым маслом
Ужин:стакан кефира
короче говоря,чувствую ужасную усталость,хотя ничем не занимаюсь,слабость,вялость...хотела подключить тренировки,но физически чувствую себя разбитой.Какой составить рацион,чтобы и худелось нормально,и были силы на занятия спортом?
автор: werretg, 19.07.16 14:29
просмотры: +2124, комментарии: +6
все темы | главная |
-
20.07.16 13:43Вернись к интуитивному питанию)
-
20.07.16 13:38мышцы будут только от профицита калорий, с дефицитом там ничего не прибудет. можно пока худеть, нарабатывать технику и выносливость, потом в тренажерку топать.
еда кошмар, как с таким рационом жить, это же пустая голова, с чего там мозг должен работать, надо к своему организму уважительно относиться. -
20.07.16 10:34Маленькая калорийность замедляет метаболизм. Мало белка у вас в рационе. Смотрите мой сайт тут. А в целом не меньше 1000 ккал надо съедать и белка не меньше 75гр в день.
-
19.07.16 18:09Кушайте лучше чаше (каждые 3 часа), но не большими порциями...примерно по грамм 200-300. И вот как раз благодаря тренировкам забудете про усталость...спорт бодрит. Главное начать!
-
19.07.16 15:03переходите на дробное питание, кушать 5-6 раз в день маленькими порциями+подсчет калорий(индивидуальную калорийность можно рассчитать в инете)
зато кушать можно будет все.
останутся силы и для жизни и для спорта, а худеть будете.
с вашим рационом только обменку угробите. -
19.07.16 15:02очень маленькая калорийность!
конечно, от такого питания вы ноги протянете!
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- узнали кто это?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- кто вы по знаку зодиака?»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как вам льняной костюм на лето?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что делать с таким?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- какое фото лучше из этих трех?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- мне 27, ему 35. встречаемся 3 месяца. все оплачивает, но нет разговоров о совместном будущем. время тратить не хочется!»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +740 |