Здесь есть тот, кто давно практикует упражнение планка? какие произошли изменения? за какой срок?
Расскажите какие произошли изменения ,у вашего тела и за какой срок ,и расскажите пожалуйста как ее делали .Спасибо.
автор: epl4bpdafkit, 15.07.16 18:17
просмотры: +2617, комментарии: +8
все темы | главная |
-
25.07.16 11:16кубики хорошие появляются поясница крепкая, спина. если делать регулярно
-
20.07.16 14:17 (ответ для: Uysa)Uysa писал(а): а вы долго ее уже делаете? по сколько минут и со скольки начинали?
больше полугода, но нерегулярно. Может в этом-то вся и суть. Если есть сила воли - делайте постоянно. Любое занятие требует регулярности.
Делаю по 1-2 мин в неск. подходов. -
19.07.16 22:25подтянулся животик и спина в районе поясницы и ноги в бедрах.. да и всё тело стало более пружинистым. каждый день по 3 минуты, больше не хочу. Упражнение можно усложнять работая с ногами, поднимая опуская опору, динамическую планку делать - когда руки-ноги на месте но тело перемещается .. Упражнение ненапряжное - делайте, это может первый шаг к более серьезным упражнениям
-
16.07.16 18:51я ее делала когда бодифлексом занималась. эффективнее мне кажется.
-
16.07.16 13:28 (ответ для: ЁперныйТеатр)а вы долго ее уже делаете? по сколько минут и со скольки начинали?
-
15.07.16 19:53Я, когда вначале делала - очень быстро заметила результат на прессе. И все тоже замечали, что буквально за неделю рельеф появился.
Но потом он так и остался на этом этапе, больше ничего не накачалось и никакой подтянутости я не заметила. Но мне нравится делать планку, и я продолжаю. -
15.07.16 19:19 (ответ для: ---gt)
спасибоИрина380 писал(а): НАЧИТАВШИСЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ ПРО ПЛАНКУ ДЕЛАЛА ЕЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДА ЧЕРЕЗ ДЕНЬ БОЛЬШЕ МЕСЯЦА ТОЧНО, ВОТ ЧЕСТНО, НИ КАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ Я НЕ ЗАМЕТИЛА, ОБЫЧНОЕ КАЧАНИЕ ПРЕССА НАМНОГО БЫСТРЕЕ ПОДТЯГИВАЕТ ЖИВОТИК. МОЖЕТ ТОЛЬКО У МЕНЯ ТАК?! -
15.07.16 19:13НАЧИТАВШИСЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ОТЗЫВОВ ПРО ПЛАНКУ ДЕЛАЛА ЕЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДА ЧЕРЕЗ ДЕНЬ БОЛЬШЕ МЕСЯЦА ТОЧНО, ВОТ ЧЕСТНО, НИ КАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ Я НЕ ЗАМЕТИЛА, ОБЫЧНОЕ КАЧАНИЕ ПРЕССА НАМНОГО БЫСТРЕЕ ПОДТЯГИВАЕТ ЖИВОТИК. МОЖЕТ ТОЛЬКО У МЕНЯ ТАК?!
- кто ставил имплант себе, довольны результатом? приживётся ли он, будет ли болеть после установки? сколько по цене»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- мне идут голубые стрелки?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- как вам это свадебное платье?»
- парни делят девушек на будущих жён и просто любовниц? любо - вечное развлечение, а в других видят свою будущую жену!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- как вам такие джинсы?»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |