*ВОДОЛЕЙЧИК* писал(а): спасибо, хорошо написали

GerMionka писал(а): Оно нестабильно, каждый раз по-разному получается. Постоянно только одно - завтрак: сырник и чашка кофе со сливками 10. Почти каждый день ем сладости стараюсь в первой половине дня, но иногда и после 14-15 часов - в основном это горький шоколад и мармелад. Я помешана на сладком, без него даже работать не могу. Хотя иногда неделю-две не тянет, а потом опять хочется постоянно. На работе ем цельнозерновые хлебцы 2-3, творожный сыр до 100 г, яблоки 1-2. Я люблю есть полноценно только дома, поэтому комплексных обедов на работу не беру. Вечером - салат из овощей орехи и творожный сыр последние месяца три подсела на него, порция примерно грамм 300. Или творожное что-нибудь, или омлет со сливками. Калорийность в сутки - 1200-1600 ккал. Иногда хочется наесться до отвала ккал на 2500, всякой вредной сладкой фигни печенья, пирожные, конфеты. Как правило, наедаюсь, разгрузку никогда не делаю вообще не признаю разгрузок - во первых, они мне ни разу не помогли, а во-вторых, у меня очень хороший аппетит, и целый день разгрузки для меня - стресс и на следующий день просто питаюсь как обычно. Привес в 1-2 кг уходит также за 1-2 дня. Пять лет назад я похудела на 15 кг худела медленно, но зато, по-моему, организм воспринял новый вес как свой и закрепил его. К мясу я равнодушна, но иногда ем говядина, каждый день обязательно ем орехи, оливковое масло, творожное что-то обожаю творог почти во всех видах.

*ВОДОЛЕЙЧИК* писал(а): вы весите 49 кг., я правилно поняла? расскажите своё примерное меню в день, с количеством в граммах хотя-бы примерно если не сложно

GerMionka писал(а): Нет. Свои фото я здесь как-то выкладывала раньше, но теперь в связи со сменой профессии не свечу.

*ВОДОЛЕЙЧИК* писал(а): это вы на фото?

GerMionka писал(а): Да живите как хотите. Не очень понятно только, почему вы ставите знак равенства между словами ПП и диета, когда это принципиально разные вещи? И еще: я считаю, что реальный, настоящий эффект от чего бы то ни было достигается только через позитив. А любые жесткие ограничения - это негатив и стресс для организма. Можно держать себя в жестких рукавицах, но зачем? Вы видите, какой у меня вес? Но при этом я не загоняю себя в рамки вот это, это и это я не буду есть всю жизнь. Любое насилие над организмом однажды непременно аукнется. Я не призываю к пищевой распущенности, я за разумный и позитивный подход. Любые жесткие ограничения - ерунда. Они уместны только тогда, когда от них зависит жизнь человека.

*ВОДОЛЕЙЧИК* писал(а): реально красивые тела достигаются только упорными тренировками и строгой диетой, в постном мясе и так содержится некоторое количество жира, этого организму достаточно. зачем что-то добавлять? и еще, диета - это образ жизни навсегда, что значит, при возвращении к нормальному! питанию, а ПП и здоровый образ жизни это что-то не нормальное? если человек программирует себя на то, что диета это временно, то и результат будет временный. Логично? Мне например очень жаль, что в свое время рядом не нашлось человека, который дал бы мне пенделя, сказал-бы мне все то, что я сейчас знаю. И я не растолстела-бы. А все такие миленькие, примерно как вы типа - ой, не нужно так жестко себя ограничивать! , жир нужен человеку каждый день! ё-маё, это так сбивает с настроя! поверьте! У меня есть несколько приятелей, которых я более двадцати лет знаю, им уже под сорок сейчас у которых идеальные тела, красивейшие, которые до сих пор занимают призовые места в различных спортивных соревнованиях, так вот, там десятилетиями не едят ничего вредного, в рот не возьмут еду, которая по их мнению не полезна для организма.

GerMionka писал(а): А что вы сразу нападаете-то? Можно подумать, я что-то обидное написала. Насчет баланса: да, вы написали, что надо есть еду без капли жира. А это в корне неверно. Жир организму нужен, не всякий, конечно, но нужен, и каждый день. А такие жесткие ограничения приведут к срыву или к тому, что при возвращении на нормальный режим питания все быстро вернется обратно. И постановка вопроса у вас тоже неверная: не нужно выбирать между комфортом и красивой фигурой, можно совместить и то, и другое, главное, правильно это сделать.