Если тут девушки с упругой попой? как достигнуть такого результата в фитнес зале?
как достигнуть такого результата в фитнесс зале,прошу писать профи
автор: леди5555555, 15.06.16 23:24
просмотры: +2504, комментарии: +14
все темы | главная |
-
21.06.16 00:51Что делать, что делать... У меня, например, 2 тренировки в неделю на ноги
-
16.06.16 14:58У меня тоже упругая.
Занимаюсь в зале давно, делаю присяд, выпады, плие, становую, всё как и все -
16.06.16 14:55заниматься долго упорно и постоянно и пп
-
16.06.16 14:18 (ответ для: 1may2006)1may2006 писал(а): как занимаетесь? и как часто?
делаю глубокие приседания с 10кг, 3 подхода по 20 раз. но даже без веса попа прокачивается. я так год занималась. главное чувствовать мышцы. есть у меня спец резинка я на ноги одеваю и хожу так в полуприсядку ) около 2-3 минут. и так 2 подхода. выпады с гантелями 40раз в 2 подхода . это основные упражнения на минут 20 рассчитанные. иногда делаю отвод ноги назад с утяжелителями и прыжки пружинка .
занимаюсь через день. но иногда после тренировки мышцы болят. пропускаю. но не часто. -
16.06.16 12:17 (ответ для: Alina,slawnaya)как занимаетесь? и как часто?
-
16.06.16 09:31Все вопросы к тренеру
-
16.06.16 07:08Присед, выпады раз в неделю строго, плюс в середине недели изоляция на ягоды. Ничего сверхъестественного. Возьмите пару персональных тренировок на ноги и попу, пусть вам тренер подберет адекватный вес, а то девушкам свойственно занижать свои возможности: может 30 кг спокойно приседать, а берет 15 и еще жалуется, что тяжело.
Ну и не жалеть себя, пахать и пахать. И есть. -
16.06.16 07:05я не профи, в зал не хожу, но попа у меня упругая . занимаюсь дома .
-
16.06.16 03:47Упорно заниматься и правильно питаться. Присед, выпады.
-
16.06.16 01:52Как как - приседать! Ничего нового не придумали
-
16.06.16 00:28Проще к тренеру и спросить что и как именно Вам
-
15.06.16 23:53Уфф сорри, не профи
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- фото, как из журнала!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- как вам фоточка?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- как вам оформление ленты?»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- какие операции делала анна асти?»
- фото как вам?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |