Не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес. стараюсь вести активный образ жизни. как лучше тренироваться для похудения: каждый день или лучше через день по часу?
Доброго времени суток девочки!интересует следующее:
Занимаюсь упражнениями в домашних условиях,аеробика,(раньше ходила на танцы)увы сейчас нет возможности,так вот,не теряю надежды сбросить пресловутый лишний вес и уже есть результаты(мелочь ,а приятно)с 70 кг с граммами,уже за 3 недели на 68 ,но естественно это мизер,к тому же обьемы прежние,но ,есть маленький ребенок,дома я с ним одна,поэтому упражнения не всегда стабильны,меня это и волнует,хочу узнать,можно ли какие то из упражнений к прмиеру так же планка или крутить обруч или прыжки или пресс делать в течении дня без разминки?ну вот выпало время,скажем так полчаса или мин 15 и легла пресс качать или планку,если нет возможности полноценно тренироваться?это вовсе не значит,что сачкую и пытаюсь отлынить,как раз наоборот,хочу узнат ьмогу ли дополнительно??да и еще,как лучше тренироваться для похудения?каждый день и по сколько?или лучше через день по часу как я и делала до этого?жду отзывов,проблемная зогня живот.ляжки тип фигуры буква “н“,рост 1 63,проблем с весом никогда не имела вплоть до родов,в роду нет полных или жирных,родители миниатюрные (это я для лишней инфы)заранее спасибо за ответы,просто все кажется,что я недостаточно себя изматываю,да и пресс как то подозрительно легко качается,не верю,что мышцы так быстро адаптировались к нагрузке,да и просьба покидайте ссылки разных тренирвок домашних, хотя бы получасовых ,а там я уже сама совмещу,желательно проверенные вами же самими
все темы | главная |
-
26.05.16 13:46Автор, я худела с 80 кг. Сейчас 57-58. И у меня даже ребенка не было для оправдания, просто разожралась. Никакого спорта, только подсчет калорий. В день 1300 В среднем себе позволяла. В воскресение ела что хотела, это был разгрузочный день. Похудела за полгода. Теперь занимаюсь активно спортом, чтобы фигура была подтянутая. Я до этого пыталась худеть, но не получалось, казалось, что ем не много, а когда села и подсчитала за один день калории - их было около 3000...А я то думала, что мало ем. Вы наверное так же думаете...
-
23.05.16 19:54 (ответ для: Scooter Posse)Scooter Posse писал(а): если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
То есть,кардио более эффективные,правильно поняла?я стабильно в день по полтора-два часа гуляю,прогулки с малышом,но не на детских площадках,в основном ходим ,круги даем,бегаем,или с утра на стадионе бегаем с мячом,вся,проблема в нерегулярности и нестабильности всего этого,вот если бы наверное стабильнй график был,дело бы лучше ладилось, -
23.05.16 18:06если есть возможность норм позаниматься, например, под видео поскакать, походить этот час или побегать, то не тратьте время зря на обруч, планку и пресс
______________________________
♍ -
23.05.16 17:59 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном: создадите дефицит калорий - уйдет вес: Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой!
очень на это надеюсь,настроена весьма решительно,спасибо за поддержку -
23.05.16 17:58 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): 27 мнеи бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет,
корректируйте питание и занимайтесь в любом режиме удобном:) создадите дефицит калорий - уйдет вес:) Подтянуть всегда тело сможете, не переживайте. Все получится, главное настрой! -
23.05.16 17:56 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
-
23.05.16 17:55 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод: Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше. Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах. Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал.
27 мне((((((и бесит меня это пузо,вот вроде не висячее,но от него в целом весь вид страдает внешний,таков уж мой тип фигуры,если бы не живот,я бы и не выглядела так обьемно,спасибо за совет, -
23.05.16 17:52 (ответ для: yougion)yougion писал(а): жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же работающие мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание 5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.
вот вот насчет красоты пожалуй соглашусь(((((я еще и обертываниями занялась,в будущем планирую массаж антицеллюлитный провести хотя бы 15 сеансов,благо пока целлюль не так выражен,без физич нагрузок, диета мне только вес скинет и то...мое пристрастие это кофе,вино ,сладкое я не ем,торты,мороженое,выпечки к ним я равнолдушна,фрукты тоже не особо,если только яблоки,алычу или апельсины,но питаюсь очень нестабильно,а без хлеба иной раз не наедаюсь,вот она моя проблема(конечно хлеб сейчас сократила,но видно совсем над отказаться -
23.05.16 17:49 (ответ для: Златовласкаа)Златовласкаа писал(а): а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айсс прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится
Нет, Вы не голодайте... я ж Вам написала, что начните с 1800 ккал. Это совсем не голод:) Очень даже не голод. Сократите, если надо на период похудения до 1000, не меньше.
Нет, у меня вместе с жиром и целюль ушел и складки все. Все быстро в тонус пришло без занятий. Потом уже я стала в зал ходить, чтобы рельефность была такая и напряжение в мышцах.
Но это мое мнение, что называется, что сначала диета, потом зал или тренинг дома. Но улучшить состояние кожи в целом - это в зале только. Если Вы молоды совсем, то само подтянется и дома, если ближе к 30 и за 30, то в зал. -
23.05.16 17:47 (ответ для: Златовласкаа)жир уходит при правильном сбалансированном питании и дефиците калорий. Упражнения помогают этому процессу, потому что ускоряют метаболизм, к тому же “работающие“ мышцы поглощают значительно больше энергии. Но у меня много примеров, когда подруги худели вообще без спорта, тело было худое, но не очень красивое. Дробное питание (5-6 раз в день, много овощей, поменьше фруктов, естественно ничего сладкого и мучного и т.д.)
-
23.05.16 17:44 (ответ для: yougion)yougion писал(а): на ютубе очень много роликов, если начну все описывать, будет очень долго. Посмотрите ролики Дениса Семенихина, например. У него есть выпуски, где он очень подробно все рассказывает.
спасибо,запамтяую,вы правы на ютубе их столько,глаза разбегаются,я все акцентируюсь на животе,очень хвалят Джиллиан Майклс,но я по роликам одной нашей девочки иду,она показывает тридцатиминутные жиросжигающие тренировки плюс еще совмещаю с упражнениями неск видов пресса,только вот вычитала,что от пресса наоборот мол,жир не уходит,а иногда и бльше в обьеме живот становится,капец короче -
23.05.16 17:41 (ответ для: tyonikas)Иосифовна писал(а): Ну просто я вот анарексик со стажем. Я прекрасно знаю, что если я буду мало есть действительно мало, то я быстро худеть буду и без нагрузок вообще. Потому если Вы не худеете, то думаю, что нужно ввести подсчет калорий. Сократите до 1800 для начала, потом отталкиваясь от этого уже смотрите как у Вас дела идут. Легкость в первые две недели нового рациона Вы должны чувствовать начать. Я к тому вообще веду, что иногда и полезное питание избыточным получается, если начать считать, что Вы съедаете. Сама так же не понимала раньше в чем дело. Худела с такого же веса, как Вы.
а как у вас с кожей в целом?целлюлита нет?у меня еще и качество кожи не айс(с прибавлением в весе это заметно стало,боюсь тут одним голоданием проблема не решится((
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- сколько бы лет дали этой женщине?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже отдают крупную»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- как вам фото? сегодня +23!»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- вы любите желе? с каким вкусом больше всего? сами готовили? подайте идеи, хочу приготовить!»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- всем вкусного конца вторника!»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- балую себя витаминками.»
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!»
- если сломали ноготь, ваша маникюрщица его переделывает платно или бесплатно?»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +90 |