Дробно+бжу по потребности
А не лист салата и кура целыми днями
Что в вашем понимании правильное питание? кто сидит на нем? какими принципами руководствуетесь?
как пришли к этому? что изминилось в образе жизни?
автор: lubimayToboi, 21.05.16 15:34
просмотры: +5022, комментарии: +33
все темы | главная |
-
10.06.16 13:57
-
10.06.16 13:54Мое правильное питание такое: (по советам подруги)
1. Частое дробное питание (порции максимум 150-200 грамм, перерыв 3 часа)
2. Вода без газа минимум 2 литра в сутки (чай, кофе не считается за воду)
3. Вся еда готовится без масла
4. Завтрак - омлет на воде с кусочками помидоров, через 2 часа овсянка на воде с медом или сухофруктами (второй завтрак). Перекус - белок (курица, рыба, морепродукты, индейка, кролик, телятина) + овощи. Обед - белок + овощи или углеводы (гречка, рис бурый). Перекус - белок и овощи. Ужин - творог, или белок с овощами. На ночь если голодно кефир
5. Сахар полностью исключается
6. Фрукт - раз в неделю любой до обеда
От себя: за неделю скинула чуть больше 3 кг, есть вредное совсем не хочется, голодной не бываю) мне легко, так как могу хоть целыми днями есть куриную грудку. Нарушать планирую редко в большие праздники, от этого никуда не деться, так как для меня персонально готовить не будут, просто на след день разгрузка -
09.06.16 07:18Способ приготовления либо варка либо запекание. Никаких кетчупов, майонезов и прочего. Вместо соли соевый соус в небольших количествах.
Из сладкого только фрукты. Пакетированные соки заменил натуральными - покупаю концентрат сока и сам развожу водой - никаких сахаров, красителей и прочего. Выходит дешевле магазинных пакетированных соков.
Соответственно, никаких фастфудов, газировок, снеков и прочего.
Отказываюсь от жирной пищи, но не от жиров, так как организм нуждается хотя бы в 35 граммах жира в сутки (для 70кг веса цифра).
Так как занимась в тренажерном зале, не исключаю из рациона быстрые углеводы, но прием таких углеводов сконценртирован в период когда происходит тренировка.
Основной прием пищи не позже чем за 5 часов до сна -
08.06.16 17:09 (ответ для: @Багира@)вау, очень здорово!!!!!! а вкусняшки аппетитно выглядят))) политесь рецептами) они же диетические?) мне близок такой принцип питания!@Багира@ писал(а): Ни ем жирного. Почти не жарю, а всё тушу, делаю на пару или запекаю. Очень редко ем вксняшки типа пироженок или шоколада. Шоколад покупаю горький или без сахара на стевии.Вкусности готовлю сама, сейчас в интернете много вкусных и правильных рецептов, которые не несут вред фигуре. Например, в диете Дюкана очень много вкусных тортиков. Фаст фуд не ем совсем. майонез ем раз в год в виде заправки к салату на НГ у кого-нибудь в гостях. Уже давно не кушаю колбасу, сосиски, ем только мясо даже свинину,только не жирную. Не пью лимонад и соки. Очень редко покупаю йогурты с добавками и ароматизаторами. По мне лучше купить натуральный йогурт кефир или творог и добавить к нему орешков или фруктов. Алкоголь очень редко. Почти не ем хлеб. А если и кушаю, то только черный белый не люблю. Из фруктов отдаю предпочтение зеленым яблокам. И, конечно же спорт!!! Без него никуда. Пы.Сы. На фото мои вкусняхи
-
02.06.16 18:45А пришла я к этому потому что поправилась на 5 кг и вылез жуткий целлюлит на ногах и попе. У меня тип фигуры груша и поправляюсь я только в попе и ляжках, а так худая И вот эти 5 кг туда и ушли) Спустя три месяца благодаря спорту и ПП я пришла в форму.
-
02.06.16 18:43Я на ПП уже три месяца. Никакого фастфуда, майонеза, сладких газированных напитков, пакетированных соков, жирного, жареного, печенюшек, конфеток и т.д. В основном все запекаю в духовке( мясо, сырники, рыбу,овощи). Если жарю то смазываю немножечко силиконовой кисточкой антипригарную сковороду. Кофе и чай без сахара. Если пеку оладьи или вообще в рецепте нужно добавление муки, я добавляю только овсяную муку или отруби (либо ржаные либо опять же овсяные). Из сладкого ем финики, иногда мед, его так же добавляю в малом количестве вместо сахара в блюда. Не ем белых хлеб, только ржаной или хлебцы. Не ем кетчуп, вместо него аджику. Не пью пиво, водку и т.д. , только белое или красное сухое вино.
-
30.05.16 12:53Пыталась вывести для себя, что такое правильное питание. Кто это вывел и для кого? Вообще есть мясо и при том жирное, вполне естественно для человека, как для хищника))) Так же фрукты для России не вполне естественная пища, а значит не особо полезная, особенно для северных районов. Я так думаю, что правильное питание, это когда человек ест естественную еду исключительно для того, чтобы жить, без излишеств. Но это так скучно)) Поэтому я ем все, что люблю, но периодически сижу на диете, такой жесткой, примерно 2 месяца в год, мне так проще. Обычно это перед Новым годом и летним отпуском. Но я не ем сахар, сладкое, булки и жирное мясо, не люблю.
-
28.05.16 16:13 (ответ для: Cheese cake)класс) а расскажите поподробнееCheese cake писал(а): Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая пастабанан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:57Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая паста+банан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:03 (ответ для: lubimayToboi)
Это шутка была ...lubimayToboi писал(а): эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп -
27.05.16 22:23 (ответ для: prozektor65)эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп))))prozektor65 писал(а): Кто на ком сидит, простите ?
-
27.05.16 18:11Кто на ком сидит, простите ?
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- как вам? хорошие фото?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным женщинам?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить белоснежный»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он заразный.»
- к общему образу.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- как проявляется уважение начальника?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |