Дробно+бжу по потребности
А не лист салата и кура целыми днями
Что в вашем понимании правильное питание? кто сидит на нем? какими принципами руководствуетесь?
как пришли к этому? что изминилось в образе жизни?
автор: lubimayToboi, 21.05.16 15:34
просмотры: +5018, комментарии: +33
все темы | главная |
-
10.06.16 13:57
-
10.06.16 13:54Мое правильное питание такое: (по советам подруги)
1. Частое дробное питание (порции максимум 150-200 грамм, перерыв 3 часа)
2. Вода без газа минимум 2 литра в сутки (чай, кофе не считается за воду)
3. Вся еда готовится без масла
4. Завтрак - омлет на воде с кусочками помидоров, через 2 часа овсянка на воде с медом или сухофруктами (второй завтрак). Перекус - белок (курица, рыба, морепродукты, индейка, кролик, телятина) + овощи. Обед - белок + овощи или углеводы (гречка, рис бурый). Перекус - белок и овощи. Ужин - творог, или белок с овощами. На ночь если голодно кефир
5. Сахар полностью исключается
6. Фрукт - раз в неделю любой до обеда
От себя: за неделю скинула чуть больше 3 кг, есть вредное совсем не хочется, голодной не бываю) мне легко, так как могу хоть целыми днями есть куриную грудку. Нарушать планирую редко в большие праздники, от этого никуда не деться, так как для меня персонально готовить не будут, просто на след день разгрузка -
09.06.16 07:18Способ приготовления либо варка либо запекание. Никаких кетчупов, майонезов и прочего. Вместо соли соевый соус в небольших количествах.
Из сладкого только фрукты. Пакетированные соки заменил натуральными - покупаю концентрат сока и сам развожу водой - никаких сахаров, красителей и прочего. Выходит дешевле магазинных пакетированных соков.
Соответственно, никаких фастфудов, газировок, снеков и прочего.
Отказываюсь от жирной пищи, но не от жиров, так как организм нуждается хотя бы в 35 граммах жира в сутки (для 70кг веса цифра).
Так как занимась в тренажерном зале, не исключаю из рациона быстрые углеводы, но прием таких углеводов сконценртирован в период когда происходит тренировка.
Основной прием пищи не позже чем за 5 часов до сна -
08.06.16 17:09 (ответ для: @Багира@)вау, очень здорово!!!!!! а вкусняшки аппетитно выглядят))) политесь рецептами) они же диетические?) мне близок такой принцип питания!@Багира@ писал(а): Ни ем жирного. Почти не жарю, а всё тушу, делаю на пару или запекаю. Очень редко ем вксняшки типа пироженок или шоколада. Шоколад покупаю горький или без сахара на стевии.Вкусности готовлю сама, сейчас в интернете много вкусных и правильных рецептов, которые не несут вред фигуре. Например, в диете Дюкана очень много вкусных тортиков. Фаст фуд не ем совсем. майонез ем раз в год в виде заправки к салату на НГ у кого-нибудь в гостях. Уже давно не кушаю колбасу, сосиски, ем только мясо даже свинину,только не жирную. Не пью лимонад и соки. Очень редко покупаю йогурты с добавками и ароматизаторами. По мне лучше купить натуральный йогурт кефир или творог и добавить к нему орешков или фруктов. Алкоголь очень редко. Почти не ем хлеб. А если и кушаю, то только черный белый не люблю. Из фруктов отдаю предпочтение зеленым яблокам. И, конечно же спорт!!! Без него никуда. Пы.Сы. На фото мои вкусняхи
-
02.06.16 18:45А пришла я к этому потому что поправилась на 5 кг и вылез жуткий целлюлит на ногах и попе. У меня тип фигуры груша и поправляюсь я только в попе и ляжках, а так худая И вот эти 5 кг туда и ушли) Спустя три месяца благодаря спорту и ПП я пришла в форму.
-
02.06.16 18:43Я на ПП уже три месяца. Никакого фастфуда, майонеза, сладких газированных напитков, пакетированных соков, жирного, жареного, печенюшек, конфеток и т.д. В основном все запекаю в духовке( мясо, сырники, рыбу,овощи). Если жарю то смазываю немножечко силиконовой кисточкой антипригарную сковороду. Кофе и чай без сахара. Если пеку оладьи или вообще в рецепте нужно добавление муки, я добавляю только овсяную муку или отруби (либо ржаные либо опять же овсяные). Из сладкого ем финики, иногда мед, его так же добавляю в малом количестве вместо сахара в блюда. Не ем белых хлеб, только ржаной или хлебцы. Не ем кетчуп, вместо него аджику. Не пью пиво, водку и т.д. , только белое или красное сухое вино.
-
30.05.16 12:53Пыталась вывести для себя, что такое правильное питание. Кто это вывел и для кого? Вообще есть мясо и при том жирное, вполне естественно для человека, как для хищника))) Так же фрукты для России не вполне естественная пища, а значит не особо полезная, особенно для северных районов. Я так думаю, что правильное питание, это когда человек ест естественную еду исключительно для того, чтобы жить, без излишеств. Но это так скучно)) Поэтому я ем все, что люблю, но периодически сижу на диете, такой жесткой, примерно 2 месяца в год, мне так проще. Обычно это перед Новым годом и летним отпуском. Но я не ем сахар, сладкое, булки и жирное мясо, не люблю.
-
28.05.16 16:13 (ответ для: Cheese cake)класс) а расскажите поподробнееCheese cake писал(а): Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая пастабанан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:57Я питаюсь настолько правильно, что арахисовая паста+банан на завтрак мне уже кажется неправильным
-
28.05.16 05:03 (ответ для: lubimayToboi)
Это шутка была ...lubimayToboi писал(а): эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп -
27.05.16 22:23 (ответ для: prozektor65)эм....ну выражаются так сидеть на диете или на пп))))prozektor65 писал(а): Кто на ком сидит, простите ?
-
27.05.16 18:11Кто на ком сидит, простите ?
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- какие зарубежные блоги про путешествия смотрите?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- как я выгляжу? какое впечатление? сколько лет можно дать?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- как вам такое платье?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- смысл в таком общении? каждый день пишет доброе утро и никакого диалога дальше, и никаких перспектив встречи!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- ваш любимый увлажняющий крем для лица? каким пользуетесь?»
- кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа?»
- как вам фоточка?»
- как вам? хорошие фото?»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я не орала об этом!»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- напарница постоянно спрашивает, сколько мне пришло зарплаты? зарплата у меня как и у всех. что ответить, чтоб перестала?»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- красивые мужчины годны только для интима? нормальные отношения с такими невозможны, они не привыкли тратиться на девушку»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- парень постоянно обижается! на мой вопрос касаемо его настроения, сначала тишина, а потом тирада, какая я плохая!»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +620 |