boom_booroom писал(а): мне по нраву то, что не в сезон я к такому идеалу стремлюсь становиться ходячей мышцой не хочу, только легкий рельеф и прессик к зимнему отпуску на островах. |
Можно ли кушать сладкое, если занимаешься силовыми? неужели даже, например, 300 ккал сладостей нельзя?
Дорогие девочки, я сейчас довольно успешно сбрасываю вес (сбрасывать вес буду и дальше, до 56-58 кг к осени), и появилась потребность в спорте. И желание создать красивое тело, рельефное. проконсультировалась с тренером - он сказал УБРАТЬ ВСЕ СЛАДКОЕ. а я сладкоежка(( и сбрасываю вес сейчас, позволяя себе в первой половине дня (до 16) шоколад черный и лакомства до 200 ккал.
Скажите! Те. кто занимается спортом давно и серьезно, неужели даже например 300 ккал сладостей (в два приема) нельзя? Неужели все так серьезно, и без отказа от сахара красивого тела (не просто стройное, а рельефное) не выстроить? И как вы в свое время отказывались от сахара? была ли инсулиновая “ломка“, например? И сколько она длилась?
Спасибо заранее.
автор: boom_booroom, 28.04.16 08:36
просмотры: +3517, комментарии: +18
все темы | главная |
-
28.04.16 18:16 (ответ для: boom_booroom)
Так это вообще достаточно просто тренироваться и не превышать лимит калорий. -
28.04.16 18:15 (ответ для: Ланюшка -Милашка)
мне по нраву то, что не в сезон) я к такому идеалу стремлюсь) становиться ходячей мышцой не хочу, только легкий рельеф и прессик к зимнему отпуску на островах.Ланюшка -Милашка писал(а): Вот фотки Оксаны Артемовой, супер-чемпионки фитнес-бикини в сезон, и не в сезон, по-моему разница очевидна -
28.04.16 13:03 (ответ для: boom_booroom)Вот фотки Оксаны Артемовой, супер-чемпионки фитнес-бикини в сезон, и не в сезон, по-моему разница очевидна
-
28.04.16 12:58 (ответ для: boom_booroom)А Вы в курсе, что даже у выступающих спортсменов нет рельефа круглый год?
-
28.04.16 12:56 (ответ для: boom_booroom)
В дни силовых 1600 и никакого сладкого?Смените тренера, на не такого занудного.boom_booroom писал(а): тренер 1600 - 1800в дни силовых поставил. но я бы меньше и не стала есть, все -таки не на диване лежу, чтобы кефиром с огурцами питаться. И сейчас худею - меньше 1600 не ем. 1600-1800 выходит где-то, но я если честно, не считаю. Раз в 2 недели могу нарушить до 2100, но потом 1200 устраиваю и просто на гречку перехожу во второй половине дня, чтобы отёк от переедания убрать обычно на селедочку срываюсь или на рыбку соленую. -
28.04.16 12:41Заменяйте вредное сладкое на более полезное: фрукты, мед, сухофрукты, горький шоколад.
-
28.04.16 12:14 (ответ для: AmyFarrahFowler)
тренер 1600 - 1800(в дни силовых) поставил. но я бы меньше и не стала есть, все -таки не на диване лежу, чтобы кефиром с огурцами питаться. И сейчас худею - меньше 1600 не ем. 1600-1800 выходит где-то, но я если честно, не считаю. Раз в 2 недели могу нарушить до 2100, но потом 1200 устраиваю и просто на гречку перехожу во второй половине дня, чтобы отёк от переедания убрать (обычно на селедочку “срываюсь“ или на рыбку соленую))).AmyFarrahFowler писал(а): А, сколько ккал вы в день должны съедать? Думаю, что не менее, чем 1200. Это вообще минимум нужный человеку, который даже спортом не занимается, а если вы в зал ходите, то наверно еще больше. Ну, так если расчитать 1200 - 300, остается 900 ккал. А, на 900 ккал, всякой полезной еды: творога, грудок куриных, овощей на день за глаза, обожраться. Знаю, сама худела на подсчете ккал. Согласна с девушкой ниже отписавшейся, если вы к соревнованиям боди-билдеров не готовитесь, то можно себе позволить. -
28.04.16 12:11 (ответ для: krasopendra)
работаю и очень даже: управление проектами.krasopendra писал(а): Во, отлично Если головой работаете, совсем без сладкого тоже нельзя, мозг не запустится. Мучное - это зло, а горький шоколад в минимальных количествах самое оно. Я про свои 10 гр шоколада тренеру даже не заикаюсь, кстати. Это моя маленькая тайна
Я тоже “заикаться“ не буду про 10-20 г шоколада. Главное в этом деле - с собой честной быть и не кушать мучное, раз решила рельеф делать. -
28.04.16 10:26А, сколько ккал вы в день должны съедать? Думаю, что не менее, чем 1200. Это вообще минимум нужный человеку, который даже спортом не занимается, а если вы в зал ходите, то наверно еще больше. Ну, так если расчитать 1200 - 300, остается 900 ккал. А, на 900 ккал, всякой полезной еды: творога, грудок куриных, овощей; на день за глаза, обожраться. Знаю, сама худела на подсчете ккал.
Согласна с девушкой ниже отписавшейся, если вы к соревнованиям боди-билдеров не готовитесь, то можно себе позволить. -
28.04.16 10:17 (ответ для: boom_booroom)boom_booroom писал(а): спасибо большое! значит, пока месяц на 10 г черного шоколада утром и 10 г в 12 часов посижу. Полностью уберу мучное те самые 200 ккал
Во, отлично)) Если головой работаете, совсем без сладкого тоже нельзя, мозг не запустится. Мучное - это зло, а горький шоколад в минимальных количествах самое оно.
Я про свои 10 гр шоколада тренеру даже не заикаюсь, кстати. Это моя маленькая тайна))) -
28.04.16 10:12вы же не к соревнованиям готовитесь, поэтому такие ограничения ни к чему, я думаю
______________________________
♍ -
28.04.16 10:01 (ответ для: чтожешделается)
ваниль - отлично! я давно покупаю кофе, араматизированное чистейшим эфирным маслом ванили. И все то время что покупаю, кофе пью воообще без сахара. Теперь кофе с сахаром мне кажется дешевой калорийной пустышкой.))чтожешделается писал(а): если вы худеете, то сладкое будет отнимать и без того ограниченный рацион, не принося пользу организму, поэтому на этапе похудения его исключают, так как смысла нет, вы тратите недостаточное питание на вредности, тогда как задача загрузить организм максимально полезными продуктами, которые будут поддерживать ваши суставы, мышцы, связки. я свою тягу к сладкому снижаю чаем с вкусовыми добавками, типа ваниль или шолоколад, фрукты, плюс сахарозаменитель без аспартама, может это не самый полезный напиток, но и не так мрачно переносить существенные ограничения. но у меня обычно всего 1-2 кг за зиму лишних.
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- не получилось оформить заказ в интернет-магази забила. и тут пришло сообщение от хозяйки, что она поможет!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём вместе 3 года.»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +600 |