Нельзя накачать попу изолированно от ног. И вообще качать надо не только попу, но и все остальное, чтобы смотрелось гармонично.
Лучше идти в тренажерку и брать тренера.
Дома без веса ничего особо не накачаете
Никто не может посоветовать тренировку, чтобы попу накачать, точнее, чтобы она перестала быть дряблой?
Привет всем! Никто не может посоветовать тренировку, чтобы попу накачать, точнее, чтобы она перестала быть дряблой и подтянулась немного. Можно вместе с кардио и тд, но чтобы основной упор все же на попу шел.
автор: Nastesha1337, 20.04.16 18:57
просмотры: +2576, комментарии: +18
все темы | главная |
-
14.05.16 13:09
-
21.04.16 13:07приседания (можно обычной постановкой ног, а можно в плие - так ещё и внтуренняя часть бедра активно работает)
выпады
гиперэкстензия
В домашних условиях можно делать плечевой мост, позу саранчи (посмотрите фотки в гугле).
С больными коленями прежде чем приседать или делать выпады с весом, освойте правильную технику - чтобы таз уходил назад, а колени не выходили за ступни, попробуйте начать с приседаний плие. Иначе грозите совсем убить колени. Перед выполнением упражнений не забывайте делать суставную разминку. Успехов вам -
20.04.16 19:50 (ответ для: yougion)Спасибо)) гляну обязательно!
-
20.04.16 19:49 (ответ для: Nastesha1337)Здесь женщины тоже не мастера спорта по бодибилдингу) Усаманова хорошо рассказывает, но у неё тренировки в зале. Все равно можете посмотреть, там много хороших упражнений
-
20.04.16 19:43 (ответ для: yougion)Проблема в том, что на ютубе есть видео по минутке, якобы эти тренировки дают какой-то результат. Во множестве видео, упражнения выполнены неверно и даже спортсмены говорят об этом, поэтому я больше доверяю личному опыту)
-
20.04.16 19:42 (ответ для: Nastesha1337)На ютубе их сотни, даже не вижу смысла присылать что то конкретное
-
20.04.16 19:41приседания вам в помощь
-
20.04.16 19:39 (ответ для: Nastesha1337)ноги не станут массивней, если вы конечно не будете таскать 100 кг железо и пить протеины пачками)) дома конечно же можно. Просто с весом намного эффективней. Могу написать примерную программу тренировок дома чтоб подтянуть попу
можете написать в лс -
20.04.16 19:39 (ответ для: Вечнохудеющая_63)Бегать не могу, колени больные(
Буду приседать значит. И как часто делать? -
20.04.16 19:39 (ответ для: yougion)А нету никакой может видео тренировки?)) Занималась с Т25, но несильно помогло..
-
20.04.16 19:38 (ответ для: Nastesha1337)Nastesha1337 писал(а): А в домашних условиях это возможно? Я боюсь, что ноги могут стать массивнее.
В домашних условиях приседания, только регулярно! Тоже отличный результат будет. А вообще скакалка супер попу подтягивает. Если есть возможность, то просто офигенный эффект-бег по лестице на каждую ступеньку. Ягодицы очень хорошо подтягиваются засчет бега по лестнице)) -
20.04.16 19:37Присед и выпады, больше ничего) ну махи можно, но в тренажере, подъем таза-тоже с весом. Но лучше все равно делать базу
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- как вы оденетесь на ночную прогулку?»
- как вам такие джинсы?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда!»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов с курицей. ходила на пруд - кормить уточек.»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, не отпускают на»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- разбила зеркало. что делать?»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +350 |