Нельзя накачать попу изолированно от ног. И вообще качать надо не только попу, но и все остальное, чтобы смотрелось гармонично.
Лучше идти в тренажерку и брать тренера.
Дома без веса ничего особо не накачаете
Никто не может посоветовать тренировку, чтобы попу накачать, точнее, чтобы она перестала быть дряблой?
Привет всем! Никто не может посоветовать тренировку, чтобы попу накачать, точнее, чтобы она перестала быть дряблой и подтянулась немного. Можно вместе с кардио и тд, но чтобы основной упор все же на попу шел.
автор: Nastesha1337, 20.04.16 18:57
просмотры: +2574, комментарии: +18
все темы | главная |
-
14.05.16 13:09
-
21.04.16 13:07приседания (можно обычной постановкой ног, а можно в плие - так ещё и внтуренняя часть бедра активно работает)
выпады
гиперэкстензия
В домашних условиях можно делать плечевой мост, позу саранчи (посмотрите фотки в гугле).
С больными коленями прежде чем приседать или делать выпады с весом, освойте правильную технику - чтобы таз уходил назад, а колени не выходили за ступни, попробуйте начать с приседаний плие. Иначе грозите совсем убить колени. Перед выполнением упражнений не забывайте делать суставную разминку. Успехов вам -
20.04.16 19:50 (ответ для: yougion)Спасибо)) гляну обязательно!
-
20.04.16 19:49 (ответ для: Nastesha1337)Здесь женщины тоже не мастера спорта по бодибилдингу) Усаманова хорошо рассказывает, но у неё тренировки в зале. Все равно можете посмотреть, там много хороших упражнений
-
20.04.16 19:43 (ответ для: yougion)Проблема в том, что на ютубе есть видео по минутке, якобы эти тренировки дают какой-то результат. Во множестве видео, упражнения выполнены неверно и даже спортсмены говорят об этом, поэтому я больше доверяю личному опыту)
-
20.04.16 19:42 (ответ для: Nastesha1337)На ютубе их сотни, даже не вижу смысла присылать что то конкретное
-
20.04.16 19:41приседания вам в помощь
-
20.04.16 19:39 (ответ для: Nastesha1337)ноги не станут массивней, если вы конечно не будете таскать 100 кг железо и пить протеины пачками)) дома конечно же можно. Просто с весом намного эффективней. Могу написать примерную программу тренировок дома чтоб подтянуть попу
можете написать в лс -
20.04.16 19:39 (ответ для: Вечнохудеющая_63)Бегать не могу, колени больные(
Буду приседать значит. И как часто делать? -
20.04.16 19:39 (ответ для: yougion)А нету никакой может видео тренировки?)) Занималась с Т25, но несильно помогло..
-
20.04.16 19:38 (ответ для: Nastesha1337)Nastesha1337 писал(а): А в домашних условиях это возможно? Я боюсь, что ноги могут стать массивнее.
В домашних условиях приседания, только регулярно! Тоже отличный результат будет. А вообще скакалка супер попу подтягивает. Если есть возможность, то просто офигенный эффект-бег по лестице на каждую ступеньку. Ягодицы очень хорошо подтягиваются засчет бега по лестнице)) -
20.04.16 19:37Присед и выпады, больше ничего) ну махи можно, но в тренажере, подъем таза-тоже с весом. Но лучше все равно делать базу
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- бывает, что вы увидите что-то на ком-либо, и вам потом такое хочется? увидела у одной девушки каре - сразу себе захотела»
- опишите влюблённый взгляд мужчины. каков он? страстный, долгий, смущённый? можно по взгляду узнать чувства человека?»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- как вам фото из праги?»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик и блюда? какие?»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан сидеть около вас?!»
- если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, женщина, или ребенок?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- каких людей ценят руководители?»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |