Упражнение планка. Пишут, что данное упражнение может заменить все остальные нагрузки. это правда?
Пишут, что данное упражнение может заменить все остальные нагрузки , правда ли? Может кто то поделится , какие у вас были результаты?
автор: Вадимовна 585, 17.04.16 17:08
просмотры: +2998, комментарии: +16
все темы | главная |
-
12.05.16 17:23Делаю разные виды планок, мне хватает, просто чтобы мышцы укрепить и держать в тонусе, каких-то больших целей нет. Кстати, попа заметно округляется после нескольких выполнений ну, у меня, во всяком случае
-
25.04.16 13:18Планка не заменит полноценных силовых.
-
22.04.16 09:37в комплексе с прочими упражнениями планка очень хороша. но не думаю, что она совсем все заменит.
-
21.04.16 12:28От нее правда эффект очень хороший - укрепляет и пресс, и спину, и ягодицы. Но продержаться в планке столько времени, чтобы заменить тренировку, а) трудно и б) уже не факт что полезно. Ну и все равно некоторые мышцы, например, бицепсы, останутся не у дел.
-
21.04.16 12:09Очень хорошее упражнение. Тренировку, конечно, не заменит, но при регулярном применении тело в общем подтягивает и укрепляет. Делаю каждый день
-
18.04.16 15:49Конечно не заменит. Но упражнение хорошее. Стою 2 минуты: 1 на вытянутых 1 на логтях. Если со скручиваниями, то минуту могу делать
-
18.04.16 13:43 (ответ для: Маша и МедвеД)Маша и МедвеД писал(а): Делаю это упражнение ежедневно. Только его одного недостаточно явно. Я пытаюсь убрать живот, поэтому еще пресс качаю.
Упражнением на пресс вроде как живот не уберешь. Попробуйте вакуум в животе(в ютубе вбейте). Его бодибилдеры делают от торчащего живота и для оформления талии. -
18.04.16 13:39заменить нет. то что задействованы многие мышцы да.
-
17.04.16 18:52Делаю его в комплексе
Сначала вообще секунд 15 могла простоять. Сейчас полторы минуты спокойно. Иногда больше, иногда меньше. Помогает -
17.04.16 18:24 (ответ для: Вадимовна 585)Вадимовна 585 писал(а): Я говорю а классическом варианте Меня на 30 сек. хватило
Я начинала с классической пл 30 сек. Сейчас уже и скручивания делаю и боковую. Обычную уже минуту делаю) -
17.04.16 17:59Упражнение супер, но нихрена оно не заменит полноценную тренировку. А кто говорит, что заменит-отлынивают)) сложное оно, но это дело привычки. За 5-6 раз я увеличила время с 30сек до 2 минут, так что это более чем возможно
-
17.04.16 17:53ага и присед заменит и кардио
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- а как вам эти глаза? человек добрый или нет? умный или не очень?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- прошли сутки как отправила свои фотографии парню, ни ответа, ни привета, из чего делаю вывод, что парню не понравилась»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- как вам она со светлыми волосами?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- какой возраст ей можно дать?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
- есть на сайте, кто чаще всего покупает и ест свинину? сколь раз в неделю и в каком виде?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- фото, как из журнала!»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему гормоны?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |