Упражнение планка. Пишут, что данное упражнение может заменить все остальные нагрузки. это правда?
Пишут, что данное упражнение может заменить все остальные нагрузки , правда ли? Может кто то поделится , какие у вас были результаты?
автор: Вадимовна 585, 17.04.16 17:08
просмотры: +2997, комментарии: +16
все темы | главная |
-
12.05.16 17:23Делаю разные виды планок, мне хватает, просто чтобы мышцы укрепить и держать в тонусе, каких-то больших целей нет. Кстати, попа заметно округляется после нескольких выполнений ну, у меня, во всяком случае
-
25.04.16 13:18Планка не заменит полноценных силовых.
-
22.04.16 09:37в комплексе с прочими упражнениями планка очень хороша. но не думаю, что она совсем все заменит.
-
21.04.16 12:28От нее правда эффект очень хороший - укрепляет и пресс, и спину, и ягодицы. Но продержаться в планке столько времени, чтобы заменить тренировку, а) трудно и б) уже не факт что полезно. Ну и все равно некоторые мышцы, например, бицепсы, останутся не у дел.
-
21.04.16 12:09Очень хорошее упражнение. Тренировку, конечно, не заменит, но при регулярном применении тело в общем подтягивает и укрепляет. Делаю каждый день
-
18.04.16 15:49Конечно не заменит. Но упражнение хорошее. Стою 2 минуты: 1 на вытянутых 1 на логтях. Если со скручиваниями, то минуту могу делать
-
18.04.16 13:43 (ответ для: Маша и МедвеД)Маша и МедвеД писал(а): Делаю это упражнение ежедневно. Только его одного недостаточно явно. Я пытаюсь убрать живот, поэтому еще пресс качаю.
Упражнением на пресс вроде как живот не уберешь. Попробуйте вакуум в животе(в ютубе вбейте). Его бодибилдеры делают от торчащего живота и для оформления талии. -
18.04.16 13:39заменить нет. то что задействованы многие мышцы да.
-
17.04.16 18:52Делаю его в комплексе
Сначала вообще секунд 15 могла простоять. Сейчас полторы минуты спокойно. Иногда больше, иногда меньше. Помогает -
17.04.16 18:24 (ответ для: Вадимовна 585)Вадимовна 585 писал(а): Я говорю а классическом варианте Меня на 30 сек. хватило
Я начинала с классической пл 30 сек. Сейчас уже и скручивания делаю и боковую. Обычную уже минуту делаю) -
17.04.16 17:59Упражнение супер, но нихрена оно не заменит полноценную тренировку. А кто говорит, что заменит-отлынивают)) сложное оно, но это дело привычки. За 5-6 раз я увеличила время с 30сек до 2 минут, так что это более чем возможно
-
17.04.16 17:53ага и присед заменит и кардио
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- у кого во рту протезирование? мне поставили мост. сегодня почувствовала дискомфорт при нажатии на зуб под коронкой»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- просижу я до 60 лет со своей нежностью, платьями и пирожками! парням нравятся девушки, которые сильнее мужчин!»
- где такие красавицы обитают?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть что-то или поцарапать!»
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- жалко её, столько были вместе, а тут - новая девушка и ребенок! такие как она кому то интересны? пресная, тихая, скучная»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила 62 кг.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- как вам такие джинсы?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- тут есть любители рисовать картины по номерам? сколько вы тратите часов или дней, чтобы нарисовать картину?»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- почему любовницы приходят на свадьбу любовника в белом платье? уверены, что их красота превзойдёт невесту?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- какое у вас мнение о художнике?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |