______________________________
♍
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
Оцените пожалуйста мой комплекс упражнений ,занимаюсь дома,нету возможности пока пойти в тренажерный. За разминку делаю прыжки,потом начинаю делать упражнение лежа на боку поднимаю ногу(правую,левую по очереди,1 картинка) 30 раз на каждую ногу по 2 подхода,потом упражнение на второй картинке(15 раз на каждую ногу по 3 подхода),после упражнение на ягодицы(3 картинка,10 раз по 3 подхода),начинаю упражнения на пресс(4 картинка,20 раз по 3 подхода),упражнения на нижний пресс(поднимаю ноги лежа на спине,10 раз по 3 подхода),делаю наклоны в стороны(60 раз), делаю повороты в стороны стоя(60 раз),заканчиваю растяжкой. Лишнего веса кг 5,особых проблем нету,только дряблость кожи,вес 65,рост 175.
все темы | главная |
Великодная писал(а): Спасибо |
|
vip клубы | онлайн +700 |