бросить не могу,буду ходить до тех пор,пока передвигаются ноги,я уже не могу без этого,думаю вы меня поймете а врачи..от них иной раз толку нет. занимаюсь,исключила осевую,но к сожалению боли есть..напрягает еще разница в развитии мышц. это очень заметно ,и не могу понять что с этим делать,как вернуть отстающую ногу к жизни.пришла в зал, хотелось красивое,развитое тело,а не получается,все какие-то препятствия.эх,где мои 17 лет вам тоже желаю прогресса и здоровья!

A white crow писал(а): Так других у нас нет, всего 3 зала на весь город. Единственный грамотный тренер на пенсии

Жаль... Хотя я вот знаю девочку, которая по большей части занималась сама, и придумала свой способ учиться - снимала себя на видео, смотрела ошибки и пыталась их исправить. Но это слишком... рискованно, что ли, вообще-то всегда лучше с тренером, чтобы было кому помочь, подстраховать, избежать ошибок, травм и т.д.

Казень писал(а): Точно не скажу а какой категории выступает,недавно взяла первое место в Белгороде.

У меня атлетический фитнес)
Занималась спортивной гимнастикой, выполнила МС, в 18 лет что-то потянуло меня на акробатику, прыжки на дорожке)... А это далеко не одно и то же. Но сердцу не прикажешь, мозгу не докажешь))) Остались в мире ещё неравнодушные люди, и я попала в другой зал. Прошло какое-то время, я уже несколько лет не занималась, а тут как раз предложили: «Не хочешь ли попробовать себя в фитнесе?» А у меня были кумиры Елена Замолодчикова и Анна Коробейникова... Они обе такие крепенькие, мускулистые. И вот снова втянулась. Потом, мне стали интересны какие-то профессиональные соревнования. Поговорила с тренером, она мне дала видео, чтобы я посмотрела, какие категории, какие критерии. Но там были женщины ну очень накачанные. Специфика совсем другая. А когда мне предложили поучаствовать в чемпионате, я не раздумывала. Судьи оценивают все, не только физическую форму, но и внешность. В общем, понравилось. Я поняла, что мне еще есть куда и к чему стремиться, и что надо снова работать над собой. Хотя, например, на первых соревнованиях по фитнесу моя произвольная программа сразу оказалась на втором месте: уголки, спичаг, горизонт... Сейчас научилась крутить круги Деласала на полу.
Просто я не могу не думать о том, что этот путь может быть отрезан... Потому что ВСЁ должно быть возможно!!!

Fitnes Guru) писал(а): спасибо большое,практически все названные вами упражнения выполняю регулярно,самые неприятные это те,в которых нужно прогибаться назад,когда лежишь на животе и приподнимаешься на предплечьях/руках. просто пугает,что та нога где болит седалищный,она не реагирует на нагрузки должным образом,и ягодичная раза в 2 меньше другой ноги,я не понимаю что делать. врачи советуют бросить зал и пойти на йогу,что от поднимания тяжестей может и вагина вылететь,да выписывают обезболивающие

Не бросайте. У меня была неудачная тренировка, итог - надрыв связки на голеностопе. Почти месяц не могла ходить, нога была распухшая и в синяках. Потом еще полтора месяца хромала. Боль полностью прошла, но нога все равно была припухшая с двух сторон. Когда потом бегала, чувствовала напряжение, но не более. Консультировалась с врачом, ничего путного как всегда не сказал. Продолжать мазать и все. Зато на грязи и магнит походила, быстро помогло. Но тренировки не прекращала. После этого небольшая опухоль осталась (видна только мне), больше не беспокоит. А так, диагноз у всех разный. Косточек-то много.
Попробуйте все равно начинать укреплять мышцы. Лучше даже в бассейне, если нет резкой боли. Добавляйте поднимание на носочки, с грузом на плечах, на каждой ноге по отдельности, легкий бег, тоже с отягощением на поясе, аналогично прыжки и т. д.

Точно не скажу а какой категории выступает,недавно взяла первое место в Белгороде.

Так других у нас нет, всего 3 зала на весь город. Единственный грамотный тренер на пенсии

спасибо большое,практически все названные вами упражнения выполняю регулярно,самые неприятные это те,в которых нужно прогибаться назад,когда лежишь на животе и приподнимаешься на предплечьях/руках. просто пугает,что та нога где болит седалищный,она не реагирует на нагрузки должным образом,и ягодичная раза в 2 меньше другой ноги,я не понимаю что делать. врачи советуют бросить зал и пойти на йогу,что от поднимания тяжестей может и вагина вылететь,да выписывают обезболивающие

A white crow писал(а): У меня все то же самое с первым тренером, кроме врача. Вместо этого вышка по преподаванию силовых видов спорта, учитель высшей квалификационной категории, его спортсмены в соревнованиях всегда участвуют. В итоге показал один раз все упражнения, программу не дал, ничего не написал и ушел вообще по своим делам. Когда я приседала и гриф ложила неправильно, он только улыбался. еще был такой момент, когда он и его дружки делали на меня пародию на жим лежа - насколько криво я держу штангу, что она ездит. Стояли и ржали. А я всего 3 месяца тогда ходила, ни о чем понятия не имела. Зато через год полностью травмированная спина и шея, вуаля.

Уходить надо от таких сразу.

Казень писал(а): тренер -девушка,сейчас готовиться на соревнование по бодибилдеру -Россия,в нашем городе и соседних городах в прошлом году занимала первые места в этом направлении,к этому она еще очень приятная и интересная во всех отношениях.Мне очень нравится.

По бодибилдингу? Прошла отборочные?

Fitnes Guru) писал(а): а можно совет? как у опытного спортсмена? после некоторых упражнений,особенно с осевой нагрузкой,болит поясница и седалищный нерв, делала МРТ ничего не обнаружили . не занималась 2 недели,спина стала меньше болеть,вот переживаю как быть и бросить не могу-подсела,но и вредить не хочется себе самой. советовали исключить осевую,но иначе не могу прокачать ноги..

Поделайте пока растяжки для поясницы. С повторениями. Подтяните колени к груди и посмотрите, будет больно или нет. Если нет, оба колена вбок, плечи не должны отрываться от пола, потом наклон в другую сторону.
Вытяните одну ногу, а другую согните в колене. «Зацепитесь» стопой за колено прямой ноги. Наклоните согнутое колено кнаружи, а голову поверните в противоположную сторону, не поднимая плечи. Зафиксируйте положение. Потом в другую сторону.
Из того же и.п. подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола. Плавно наклоняйте колени то в одну, то в другую сторону, при этом поворачивайте голову в противоположном направлении.
«Кошачья спина», подтяните одно колено к груди и постарайтесь коснуться его лбом, затем распрямите эту же ногу, держа параллельно полу, не поднимая и не опуская ее. И так в медленном темпе. Одновременно с выпрямлением ноги вытяните вперед противоположную руку с вытянутыми пальцами. Задержитесь в этом положении. Повторите все полностью для другой стороны.
Упры на пресс.
Лягте на пол, на спину, согните ноги в коленях, при этом стопы стоят на ширине плеч. Положите руки за голову (локти лежат). Прижмите таз к полу, вдохните, затем во время выдоха поднимите грудную клетку к потолку. Это движение выполняется с небольшой амплитудой (не следует слишком изгибаться). Все зависит от ваших сил.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Руки положите за голову, касаясь локтями пола. Вдохните, подтяните одно колено к противоположному локтю, при этом другой локоть должен по-прежнему лежать на полу. Затем выпрямите согнутое колено, не касаясь стопой пола, одновременно подтяните другое колено к противоположному локтю.
Не следует пытаться выполнять все, превозмогая боль. Особенно для шеи и средней части спины. Смысл упражнений заключается в том, что, возможно, помогут ее устранить. И.п.: лягте на живот лицом вниз. Затем приподнимите верхнюю часть туловища и обопритесь на локти и предплечья. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, чтобы полностью расслабиться. Оставайтесь в таком положении приблизительно в течение пяти минут.
Вернитесь в и.п. Руки согните в локтях и положите их так, как будто вы приготовились отжиматься. Постарайтесь добиться полного расслабления верхней половины туловища. Теперь выпрямите руки в локтях, приподнимая верхнюю половину туловища так высоко, насколько позволяет боль, поясница при этом прогнется. Задержитесь в этом положении несколько секунд и вернитесь в исходную позицию. Каждый раз при выполнении старайтесь приподнять туловище чуть выше.
Если боль не проходит, причем локализуется преимущественно с одной стороны, слегка повернитесь, «разгрузив» этот бок, и вновь попытайтесь все выполнить.

Хожу на групповые занятия к девочке-тренеру (силовые и растяжка).
Тренер вежливая, с очень приятным голосом, все понятно объясняет и прекрасно показывает. Для меня очень важно, чтобы тренер нравился, иначе просто не буду ходить.

тренер -девушка,сейчас готовиться на соревнование по бодибилдеру -Россия,в нашем городе и соседних городах в прошлом году занимала первые места в этом направлении,к этому она еще очень приятная и интересная во всех отношениях.Мне очень нравится.