хочу посоветовать Отличное упражнение - планка. Я давно у себя такого пресса не видела.
Девчонки, только зарегистрировалась, хочу посоветовать отличное упражнение-ПЛАНКА. Начинала делать в ноябре, утром просыпаюсь, пью стакан воды и вперед. Сначала могла стоять только 10 сек., теперь дошла до 60 сек. Я давно у себя такого пресса не видела. Главное теперь, если утром зарядку не сделаю, то чего-то не хватает....
автор: Риинна, 10.02.16 10:10
просмотры: +6495, комментарии: +33
все темы | главная |
-
13.03.16 21:13делаю каждый день в комплексе с остальными упражнениями, стою в планке по 2-2,5 минуты. три подхода. тонус и у живота есть и у попы
-
07.03.16 06:32кстати у Джиллиан Майклс много вариаций с планкой.
-
07.03.16 06:32я его тоже люблю, супер. заставляет все тело держать в тонусе. так держать.
-
22.02.16 03:46Да прекрасное, особенно когда вас заставляют стоять по 2.45 и на логтях и если кто-то упал, то начинаем заново, а-б-а-ж-а-ю.
-
21.02.16 18:24поддерживаю! Прекрасное упражнение
-
21.02.16 18:01отличное упражнение! а сколько подходов вы делаете?
-
15.02.16 21:25Спасибо за совет, обязательно попробую
-
14.02.16 19:03Спасибо за совет. Попробую
-
10.02.16 23:06не знала что это упражнение так называется, спасибо просветили теперь и я буду делать
-
10.02.16 17:48к сожалению, после планки поясницу не могу в кучку собрать. поэтому особо не увлекаюсь этим упражнением. а так да - хорошая вещь
-
10.02.16 17:37Да, хорошая вещь, давно его не делала, хорошо вы напомнили
-
10.02.16 15:23Тоже собираюсь попробовать делать после родов.
- на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие парни.»
- жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение.»
- у вас было такое, что после перенесённой вирусной болезни, вы чувствовали будто стали слабее думать, многое забывать?»
- что мне выбрать для съема? за общежитие плачу 7 тысяч, но вонь по всему блоку. живут пенсионеры и два алкаша.»
- стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как?»
- глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое, когда иду к стоматологу. было у кого-то подобное?»
- с праздником девчата! как день будете проводить?»
- кто-нибудь делал генетические анализы на наследственност болезни? что означает нормальная гомозигота?»
- заявил мне, что у меня ужасное тело, надо срочно в зал! раньше ты была королева, а сейчас нет. обиженные мужчины хуже»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни важны внутренние качества»
- вы бы смогли простить мужчину, если бы увидели переписку с бывшей: был ли у тебя в интиме кто-то лучше меня?»
- если вам прислали на 8 марта открытки и гифки, что вы ответили на это?»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- как относитесь к таким рукам?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- очень беспокоит, что буду делать после универа. на дядю за 30 тысяч работать не хочу! 3 года занимаюсь эпоксидной смолой»
- выплачивается ли оклад, если человек пошёл на больничный с 25 марта 2024? он будет меньше?»
- девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень.»
- очень сильно болит зуб. что делать?»
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- отпечатывается ли алкоголь на внешности женщины? издалека видите тех, кто любит расслабиться по вечерам?»
- нашла у мужа переписку, стало неприятно! как бы вы отреагировали?»
- реально ли избавиться от насморка за день-два? из носа - ручьи.»
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то заказываю онлайн.»
- кто проходил курс антицеллюлитног массажа, насколько похудели? на сколько можно похудеть, учитывая соблюдение пп?»
- пользуетесь ли какими-нибудь приборами для массажа лица? нравится?»
- почему те, кого я люблю меня оставляют? а те, которым нужна я - у меня к ним чувств нет»
- мужчины такие безумные! зачем рассказывать своим женам и девушкам про других баб? я не стала кидать ему в ответ качков!»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности.»
- у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено.»
- чья вина? забеременела в 35, врачи сказали, что лучше лечь на сохранение, но не послушалась и случился выкидыш.»
- уже лет 10 по ночам ко мне приходил чёрный человек. тольк я его вижу, встаю, убегаю и кричу.»
- отказала парню год назад. потом увидела его фото с девушкой, и какая-то обида на душе возникла! у вас было такое?»
- почему я цепляюсь за любого мужчину? стоит мужчине проявить немного вежливости и я растаяла и начинаю о нем мечтать.»
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?»
- познакомилась с хорошим парнем. зовёт гулять, но страшно, что опять будут страдания в отношениях.»
- у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет в будущем?»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- как на мне сидит куртка? взяла на весну оверсайз короткую. на мне свободно сидит.»
- запасом держит? был мужик для интима, но пропал. сегодня выложила фото, он написал: красивая!»
- как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +530 |