Кто-нибудь занимался своим телом на дому? реально ли накачать зад?
Девочки, кого-нибудь занимался приведением своей попы в порядок?) интересует вопрос, реально ли накачать зад на дому? кто с какими проблемами сталкивался? И у кого какие успехи? какие именно упражнения? делитесь!)
автор: Villi_vonga, 09.02.16 21:22
просмотры: +4481, комментарии: +18
все темы | главная |
-
01.03.16 10:35да, по Джиллиан Майклс. еще стала замечать, что по Инсанити Шона Ти тоже классно прокачивается.
-
17.02.16 10:46если есть тяжёлые гантели, то реально
-
11.02.16 17:40 (ответ для: добрая девушка)mlvbdy5jqyki писал(а): Я делаю упражнения дома.Попа более подтянутая становиться
vot mne toje nyjno podtyanyt imenno. Rasskaji pojalyista , kakie yprajneniya delaesh ? -
11.02.16 09:13 (ответ для: m0jnpcyh5ar4)
-
10.02.16 23:56 (ответ для: Океан идей,,,)
спасибо огромное!Океан идей... писал(а): Ногу ни в коем случае подбрасывать нельзя. Просто медленно поднимаете ногу вверх, но так, чтобы голень была перпендикулярна полу, а движение делать бедром. Ну и за положением туловища следить. Чтобы двигалось только бедро, а корпус оставался неподвижным. -
10.02.16 22:37Т.е. без гантелей и утяжелителей, просто упражнениями нереально добиться результата?
-
10.02.16 16:25 (ответ для: m0jnpcyh5ar4)m0jnpcyh5ar4 писал(а): а вы ногу вверх закидываете или просто назад распрямляете, как бы? Я если вверх подбрасываю, поясница чувствуется, подозреваю, так быть не должно. Что делаю не так. может подскажете?
Ногу ни в коем случае “подбрасывать“ нельзя. Просто медленно поднимаете ногу вверх, но так, чтобы голень была перпендикулярна полу, а движение делать бедром. Ну и за положением туловища следить. Чтобы двигалось только бедро, а корпус оставался неподвижным. -
10.02.16 15:23 (ответ для: m0jnpcyh5ar4)Я сгинаю ногу в колене и каждую ногу поднимаю вверх
-
10.02.16 09:31 (ответ для: добрая девушка)
а вы ногу вверх закидываете или просто назад распрямляете, как бы? Я если вверх подбрасываю, поясница чувствуется, подозреваю, так быть не должно. Что делаю не так. может подскажете?mlvbdy5jqyki писал(а): Стоя на корачках, в позе собаки, взмахи каждой ногой назад,и так три подхода по 15 раз -
10.02.16 09:07Если есть штанга, гантели и самодисциплина, то конечно можно)))
-
10.02.16 08:37Если у вас есть дома штанга,блины,гантели и т.д.,знаете технику и на пп,то может и подкачаете маленько.
А так,только подтянуть можно.
Но большинство упорно верит,что это не подтянули,а накачали))))) -
09.02.16 23:24а что дома какая то аура зловещая, которая не дает накачать зад?
- мужчина не заходит в соцсети, в том числе в ватсап на выходных. почему так? женат или проводит время с кем-то?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, но не пользоваться»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- кто вы по знаку зодиака?»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, навязчивость?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- вам нравятся такие стулья? дома у вас такие стоят?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- почему люди раньше легко находили судьбу и выходили замуж не по одному разу, а сейчас не знают, где знакомиться?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- оцените, как сидит куртка!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- как вам фото? сегодня +23!»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |