Девочки, оцените пожалуйста рацион! цель - похудение. фото.
Натощак пью 1-2 ч.л. масла + воду с лимоном и медом
Завтрак 40гр сухой овсянки, запаренная на ночь с яблоком + шоколадка + финики
Перекус 200гр кефира + отруби
Обед 120 гр тушенных в воде сердечек (обычно ем грудку, но раз в месяц ем печень, сердечки или постную говядину) + 65 гр уже готовой перловки + подсушенный ржаной хлеб + половина перца + сыр с плесенью
Перекус 100гр творога + несколько ложек йогурта без сахара + орехи около 15гр + апельсин
Ужин 100гр запеченой камбалы + квашенная капуста с хреном и свеклой + чукка
автор: А я такая, 04.02.16 08:49
просмотры: +10493, комментарии: +69
все темы | главная |
-
04.03.16 07:58 (ответ для: Мазафакер)три ха-ха! идите и умничайте на мужской форум)
-
04.03.16 07:47Я на таком 100 кг набрал. Так нормальный рацион.
-
09.02.16 20:35 (ответ для: BadOmens)Супы не ем, яйца иногда ем. У меня не повышенная кислотность, поэтому лимон с медом можно. Масло натощак - это предписание врачей.
-
09.02.16 16:40С гастритом натощак воду с лимоном и медом не стоит пить.тем более при повышенной кислотности.
На счет двух ложек масла тоже как то сомнительно.это для чего?) -
09.02.16 16:39Перебор по углям-простыми и сложными,ссылку на нашу темку уже скинули.
Йогурт и фрукты закинуть в первую половину дня.
Или шоколад(горький)или финики.
Первое(супы на курином филе для пп) почему не едите?яйца? -
09.02.16 10:54 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): да я о том же. энергию нужно откуда то брать я уже худела за полтора месяца на 7 кг. у меня вообще почти не было углеводов и жиров. следствие вечная апатия, усталость, проблемы с кожей. это конечно было супер быстрое похудение, но больше так не хочу учитывая мой гастрит. так худеется намного медленнее, но здоровее хотя хочется чего-то урезать, кажется что много всего..но потом считаю, углеводов все равно недобор
Это да, правильной пищей очень тяжело добрать бжу, приходите в нашу тему https://www.galya.ru...
Правильное питание и интенсивные трени, много что полезного есть, медленное похудение но надолго -
09.02.16 10:50 (ответ для: Qully)да я о том же. энергию нужно откуда то брать) я уже худела за полтора месяца на 7 кг. у меня вообще почти не было углеводов и жиров. следствие вечная апатия, усталость, проблемы с кожей. это конечно было супер быстрое похудение, но больше так не хочу) учитывая мой гастрит. так худеется намного медленнее, но здоровее) хотя хочется чего-то урезать, кажется что много всего..но потом считаю, углеводов все равно недобор)
-
09.02.16 10:48 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): я все всегда взвешиваю, поверьте, врать нет смысла я весы чуть ли не в дамской сумочке всегда ношу йогурт одна ложка, творог просто очень сухой, хотя бы немного его сделать мягким, чтобы проглотить апельсин однозначно меньше, я не знаю где вы такие гигантские берете хлеб 20 грамм ровно, он легкий. хлебный край вроде называется, ржаной заварной.
У меня никогда не было апельсинов меньше 300, ошибалась на этом когда на глаз считала. Если все взвешано то отлично)) Тренить в зале интенствно на одном яблочке как тут советуют не получится))) -
09.02.16 10:45 (ответ для: Qully)я все всегда взвешиваю, поверьте, врать нет смысла) я весы чуть ли не в дамской сумочке всегда ношу йогурт одна ложка, творог просто очень сухой, хотя бы немного его сделать мягким, чтобы проглотить) апельсин однозначно меньше, я не знаю где вы такие гигантские берете) хлеб 20 грамм ровно, он легкий. хлебный край вроде называется, ржаной заварной.
-
09.02.16 10:44Счетчик калорий для андроид
-
09.02.16 10:43 (ответ для: А я такая)А я такая писал(а): шоколад 20гр, а не 50. перловка 65гр уже готового продукта. хлеб ржаной 20гр, сыр 20гр, апельсин очищенный 150гр, йогурт 20гр. чукку можно и не считать. она не калорийная, и я ее кладу гр 30 всего
Ок, тогда выходит 1200, но вы все взвешиваете? Йогурт 20 г это одна ложка, средний апельсин без кожи весит 400, ломтик хлеба тянет на 50, перловку считала готовую, овсянку сухую как у вас написано. 15 г фиников это оч мало -
09.02.16 10:41 (ответ для: А я такая)Ну я и уточнила имеется ли физ. нагрузка, если и правда в зале 3-4 раза интенсивно занимаетесь, то норм.
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- балую себя витаминками.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- вам нравится внешность этой актрисы? красивая ли на ваш взгляд?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- сколько витамина д пьете ежедневно? сдавали его?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- странная привычка знакомой! начинает закругляться и я начинаю собираться, и тогда она начинает долго прощаться.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- 115 страниц стихов посвятил мне! чем заслужила? я муза без ожиданий? писал про моих детей, про мою семью, даже про»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- вам нравятся такие ремни?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла от меня!»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |