- Алло! Это фитнес-клуб?
- Нет, это трансформаторная подстанция.
))))))))))))))))))))))))))
Ищу девочек для трансформации. вес и рост неважен.
Ищу девочек для трансформации,вес и рост не Важен. Все кто хочет изменить свою фигуру,пишите мне. Я фитнес тренер,помогу бесплатно советами
автор: v068ay5qms2b, 01.02.16 11:21
просмотры: +2384, комментарии: +14
все темы | главная |
-
08.02.16 05:55
-
08.02.16 05:39 (ответ для: v068ay5qms2b)
Спасибо за ответ...да я хотела бы очень чтобы вы мне помогли..готова соблюдать все что вы скажетеv068ay5qms2b писал(а): Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы. Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам.. Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 06:53 (ответ для: Giena-07)Giena-07 писал(а): Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме видимо сидячая работа..да наела ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело оченьЛучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы.
Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам..
Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 05:04Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме) видимо сидячая работа..да наела) ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?(очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело очень)Лучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
-
02.02.16 08:32 (ответ для: _Joker_)_Joker_ писал(а): ой спасибо, буду рада мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
В домашней обстановки попу накачать сложнее, т к рост мыщц требует постоянного увеличения нагрузки.. в тонус привести можно.. От чего мыщцы на попе растут? от на физической нагрузки, простыми словами мыщца получает микро травмы провоцируя на новый мышечный рост.... Грубо говоря попа любит тяжелые веса, покупать гантели дама тоже не вариант, мыщцы адаптируются и рост остановится.. Если только разборные гантели,где вес постоянно нужно увеличивать... Я сейчас говорю именно про круглую накачанную попу как у спортсменок. Тонус в домашних условиях сделать можно. Но нарастить большую за счет мыщц увы нет. -
02.02.16 01:50 (ответ для: v068ay5qms2b)ой спасибо, буду рада) мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома( или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
-
01.02.16 23:13 (ответ для: _Joker_)
Здравствуйте, месяц для попы это мало, за месяц можно только ее привести в тонус не более.. только мыщцы укрепить.. еслили хотите именно нарастить мыщцы на попе-нужен именно спорт зал, занятия с отягощениями+ питание направленное на построение мыщечного объема.Если хотите буду Вашим бесплатным онлайн тренером) Я беру себе 5 подопечных кому то похудеть цель, кому-то тело подтянуть. цели и задачи разные- мне так интересней))_Joker_ писал(а): здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю -
01.02.16 17:55Добрый вечер. Мой рост 155, вес 56. Я занимаюсь спортом по видео Джиллиан Майклс, тв тренер она. Занимаюсь полчаса активной аэробикой. Придерживаю ПП. Но вес мой то уменьшится на кг, то увеличится на кг. Животик видно что подтянулся, похудела в талии на 3 см, ноги в самом конце худеют. Но хочу весить 50 кг.
-
01.02.16 16:33здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю((
-
01.02.16 12:41ответила всем в личные сообщения
-
01.02.16 12:41как можно похудеть в ногах?
-
01.02.16 12:19Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста))
Мой рост 160, вес 47кг. После родов пропала талия, появились бока и обвисла попа. Как можно привести всё это в порядок?
- как вам сумочка?»
- а что вы коллекционирует решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки!»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- меня всю жизнь избегают люди! выгляжу прилично, не веду себя неадекватно, не пьяная.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- где такие красавицы обитают?»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, родным, друзьям»
- больше всего прикалывают барышни, которые на словах такие правильные, а на деле спят налево и направо, на радость мужу!»
- вы бы так оделись в офис?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- как вам эти фотки? секси? кот ещё такой малыш был.»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- какая фамилия самая красивая?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +380 |