- Алло! Это фитнес-клуб?
- Нет, это трансформаторная подстанция.
))))))))))))))))))))))))))
Ищу девочек для трансформации. вес и рост неважен.
Ищу девочек для трансформации,вес и рост не Важен. Все кто хочет изменить свою фигуру,пишите мне. Я фитнес тренер,помогу бесплатно советами
автор: v068ay5qms2b, 01.02.16 11:21
просмотры: +2385, комментарии: +14
все темы | главная |
-
08.02.16 05:55
-
08.02.16 05:39 (ответ для: v068ay5qms2b)
Спасибо за ответ...да я хотела бы очень чтобы вы мне помогли..готова соблюдать все что вы скажетеv068ay5qms2b писал(а): Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы. Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам.. Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 06:53 (ответ для: Giena-07)Giena-07 писал(а): Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме видимо сидячая работа..да наела ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело оченьЛучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы.
Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам..
Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 05:04Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме) видимо сидячая работа..да наела) ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?(очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело очень)Лучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
-
02.02.16 08:32 (ответ для: _Joker_)_Joker_ писал(а): ой спасибо, буду рада мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
В домашней обстановки попу накачать сложнее, т к рост мыщц требует постоянного увеличения нагрузки.. в тонус привести можно.. От чего мыщцы на попе растут? от на физической нагрузки, простыми словами мыщца получает микро травмы провоцируя на новый мышечный рост.... Грубо говоря попа любит тяжелые веса, покупать гантели дама тоже не вариант, мыщцы адаптируются и рост остановится.. Если только разборные гантели,где вес постоянно нужно увеличивать... Я сейчас говорю именно про круглую накачанную попу как у спортсменок. Тонус в домашних условиях сделать можно. Но нарастить большую за счет мыщц увы нет. -
02.02.16 01:50 (ответ для: v068ay5qms2b)ой спасибо, буду рада) мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома( или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
-
01.02.16 23:13 (ответ для: _Joker_)
Здравствуйте, месяц для попы это мало, за месяц можно только ее привести в тонус не более.. только мыщцы укрепить.. еслили хотите именно нарастить мыщцы на попе-нужен именно спорт зал, занятия с отягощениями+ питание направленное на построение мыщечного объема.Если хотите буду Вашим бесплатным онлайн тренером) Я беру себе 5 подопечных кому то похудеть цель, кому-то тело подтянуть. цели и задачи разные- мне так интересней))_Joker_ писал(а): здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю -
01.02.16 17:55Добрый вечер. Мой рост 155, вес 56. Я занимаюсь спортом по видео Джиллиан Майклс, тв тренер она. Занимаюсь полчаса активной аэробикой. Придерживаю ПП. Но вес мой то уменьшится на кг, то увеличится на кг. Животик видно что подтянулся, похудела в талии на 3 см, ноги в самом конце худеют. Но хочу весить 50 кг.
-
01.02.16 16:33здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю((
-
01.02.16 12:41ответила всем в личные сообщения
-
01.02.16 12:41как можно похудеть в ногах?
-
01.02.16 12:19Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста))
Мой рост 160, вес 47кг. После родов пропала талия, появились бока и обвисла попа. Как можно привести всё это в порядок?
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- какое фото лучше из этих трех?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- оцените фото!»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |