Как взять и постройнеть? Рост 167 см, вес 66-67,5 кг. Уложусь ли за 3-4 месяца?
Сколько надо сбросить?
Рост 167, вес 66-67,5
Уложусь ли за 3-4 месяца?
Качаю пресс (40-60)и приседаю ( до 180) раз в день десять дней. На завтрак ем,что хочу. На обед : гречка, яйцо,огурец,помидор,грудка. Чуть соли. Сахар не добавляю. Чай зелёный. Картошку не ем. Ужин: молочка+ овощи или гречка+фрукты. Без сахара, соли
–––——
Что ещё доьавить_?
автор: Hicarnaya, 01.02.16 00:33
просмотры: +3331, комментарии: +16
все темы | главная |
-
05.02.16 19:00“Качаю пресс (40-60)и приседаю ( до 180) раз в день десять дней“- так нельзя, пожалейте суставы,и мышцам всегда нужно на отдых и рост день-два, иначе смысла нет, а с возрастом и дольше отдых . “Картошку не ем“- в обед можно,можете запечь, нельзя что бы ежедневно было одно и то же меню :гречка и на сл.день тоже гречка, так нарушите метаболизм. Не смешивайте яйца и грудку в один прием. “Ужин: молочка+ овощи или гречка+фрукты“- на ужин можно и без каш, фрукты , сладкое и каши после 5 вечера нельзя.
-
02.02.16 10:18Уложитесь, но судя по себе, я не стала бы загоняться в сроки, а уже сегодня начала бы делать все для улучшения своего состояния: больше гулять, душ с массажем, да, картошку, рис, мучное, сахар исключила бы. Ну и не поменьше переживаний.
-
02.02.16 10:12Я недели 3 назад убрала из рациона все мучное (иногда черный хлеб ем, но и его избегаю), картоху, сладости (кроме ложки меда). Похудела на 1,5-2 кг. Точно не знаю, вес до начала похудения скакал. Но 1,5 кг я прям чистыми потеряла, это не вода, я уверена. Да, не ударными темпами, зато без срывов и голодовки.
-
01.02.16 22:26У меня такие же параметры, как у Вас)) Чуть меньше месяца назад изменила питание + спорт, уже вижу качественные изменения.
1) Уложитесь ли Вы за 3-4 месяца зависит от того, насколько четко Вы будете соблюдать питание без погрешностей и режим тренировок, от индивидуальностей Вашего организма, от того, какого результата Вы стремитесь достичь. Просто похудеть сможете, если будете соблюдать питание и заниматься спортом, а вот подкачаться в нужных местах, слепить шикарную фигурку - вряд ли. Но Ваши представления об идеальной фигуре могут отличаться от моих, поэтому всё зависит от того, чего хотите достичь.
2) Простите, а яйцо не лишнее в обед? Я действительно не поняла этого))
3) Завтрак. “Что хочу“ надо есть в умеренных количествах. Где-то читала, что мол на завтрак хоть целый торт можно съесть, а оставшийся день сладкого ни-ни, и так худеть. Полнейший бред.
4) Не забывайте про чистую воду. Не менее 2 л. в день. Перед каждым приемом пищи пейте стакан воды за 20 мин., в т.ч. перед завтраком.
5) Считайте калории и бжу. Для новичка это самый верный способ отрегулировать свое питание для похудения, понять сколько чего съедать допустимо, и при этом не допускать сильный дефицит калорий, что тоже сказывается негативно на похудении.
6) Лучше вставьте еще 2 перекуса между основными приемами пищи. Но есть сократить объем порции завтрака/обеда/ужина, но вставить между ними еще по одному. Так желудок не будет растягиваться, и в него постоянно будет поступать еда, что важно.
7) Вы об этом не писали, но напомню: не стоит заниматься ерундой вроде “после шести не ем“, если спать ложитесь часов в 12, а то и позже. Порцию творога (в таком случае без сладкого!) можно съесть без зазрения совести за пару часов до сна. Главное не мучать организм голодовками.
8) Насчет спорта: посмотрите в интернете видео тренировок Инсанити, Джилиан Майклс. Эти две я когда-то отметила для себя в качестве лучших. Это если просто хотите похудеть и подтянуть тело, эффект будет точно. Почему Вы выбрали только приседания и одинаковая прокачка пресса? Берите разные упражнения в тренировку. Приседания (с разной постановкой ног (!)), выпады (вперед, назад, по диагонали) и т.д.
Сама я сейчас занимаюсь с весами + делаю кардио, потому что хочу не просто худое тело, а рельеф.
В общем, понаписала я уже много, всё в одно сообщение не уложишь))) -
01.02.16 15:24 (ответ для: Hicarnaya)потому что приседать надо с весом и не такое безумное количество раз, “программы“ эти бред
______________________________
♍ -
01.02.16 15:23 (ответ для: Scooter Posse)Почему фигней-то?
-
01.02.16 14:40 (ответ для: Alis_27)Сколько нужно бегать?
У меня по поблизости есть стадион возле школы, сегодня-завтра начну -
01.02.16 08:53Два перекуса добавить, много воды. Пусть метаболизм ускоряется.
Ваши пресс и присед хороши только тем, что вы не сидите, а двигаетесь. Кубов и попы от этого не будет. Лучше бег, ходьба, плавание, велик, танцы (любое кардио) в пульсовой зоне. -
01.02.16 07:20у меня сестра ест полгода только супы и каши, больше ни чего, очень хорошо похудела, главное желание
-
01.02.16 02:40Как...как...да очень просто. Займитесь спортом, начните правильно питаться
-
01.02.16 01:13сначала на 10, нет, не уложитесь, если будете страдать фигней и приседать по 180 раз, нормально занимайтесь
______________________________
♍ -
01.02.16 00:59толстая девка это плохо !
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- какой это тип фигуры?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее желание?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- как сумочка? нравится? хорошая?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- кто была красивее в молодости: джулия робертс или джованна антонелли?»
- отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- как вам этот портрет?»
- это русый цвет?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |