Как взять и постройнеть? Рост 167 см, вес 66-67,5 кг. Уложусь ли за 3-4 месяца?
Сколько надо сбросить?
Рост 167, вес 66-67,5
Уложусь ли за 3-4 месяца?
Качаю пресс (40-60)и приседаю ( до 180) раз в день десять дней. На завтрак ем,что хочу. На обед : гречка, яйцо,огурец,помидор,грудка. Чуть соли. Сахар не добавляю. Чай зелёный. Картошку не ем. Ужин: молочка+ овощи или гречка+фрукты. Без сахара, соли
–––——
Что ещё доьавить_?
автор: Hicarnaya, 01.02.16 00:33
просмотры: +3330, комментарии: +16
все темы | главная |
-
05.02.16 19:00“Качаю пресс (40-60)и приседаю ( до 180) раз в день десять дней“- так нельзя, пожалейте суставы,и мышцам всегда нужно на отдых и рост день-два, иначе смысла нет, а с возрастом и дольше отдых . “Картошку не ем“- в обед можно,можете запечь, нельзя что бы ежедневно было одно и то же меню :гречка и на сл.день тоже гречка, так нарушите метаболизм. Не смешивайте яйца и грудку в один прием. “Ужин: молочка+ овощи или гречка+фрукты“- на ужин можно и без каш, фрукты , сладкое и каши после 5 вечера нельзя.
-
02.02.16 10:18Уложитесь, но судя по себе, я не стала бы загоняться в сроки, а уже сегодня начала бы делать все для улучшения своего состояния: больше гулять, душ с массажем, да, картошку, рис, мучное, сахар исключила бы. Ну и не поменьше переживаний.
-
02.02.16 10:12Я недели 3 назад убрала из рациона все мучное (иногда черный хлеб ем, но и его избегаю), картоху, сладости (кроме ложки меда). Похудела на 1,5-2 кг. Точно не знаю, вес до начала похудения скакал. Но 1,5 кг я прям чистыми потеряла, это не вода, я уверена. Да, не ударными темпами, зато без срывов и голодовки.
-
01.02.16 22:26У меня такие же параметры, как у Вас)) Чуть меньше месяца назад изменила питание + спорт, уже вижу качественные изменения.
1) Уложитесь ли Вы за 3-4 месяца зависит от того, насколько четко Вы будете соблюдать питание без погрешностей и режим тренировок, от индивидуальностей Вашего организма, от того, какого результата Вы стремитесь достичь. Просто похудеть сможете, если будете соблюдать питание и заниматься спортом, а вот подкачаться в нужных местах, слепить шикарную фигурку - вряд ли. Но Ваши представления об идеальной фигуре могут отличаться от моих, поэтому всё зависит от того, чего хотите достичь.
2) Простите, а яйцо не лишнее в обед? Я действительно не поняла этого))
3) Завтрак. “Что хочу“ надо есть в умеренных количествах. Где-то читала, что мол на завтрак хоть целый торт можно съесть, а оставшийся день сладкого ни-ни, и так худеть. Полнейший бред.
4) Не забывайте про чистую воду. Не менее 2 л. в день. Перед каждым приемом пищи пейте стакан воды за 20 мин., в т.ч. перед завтраком.
5) Считайте калории и бжу. Для новичка это самый верный способ отрегулировать свое питание для похудения, понять сколько чего съедать допустимо, и при этом не допускать сильный дефицит калорий, что тоже сказывается негативно на похудении.
6) Лучше вставьте еще 2 перекуса между основными приемами пищи. Но есть сократить объем порции завтрака/обеда/ужина, но вставить между ними еще по одному. Так желудок не будет растягиваться, и в него постоянно будет поступать еда, что важно.
7) Вы об этом не писали, но напомню: не стоит заниматься ерундой вроде “после шести не ем“, если спать ложитесь часов в 12, а то и позже. Порцию творога (в таком случае без сладкого!) можно съесть без зазрения совести за пару часов до сна. Главное не мучать организм голодовками.
8) Насчет спорта: посмотрите в интернете видео тренировок Инсанити, Джилиан Майклс. Эти две я когда-то отметила для себя в качестве лучших. Это если просто хотите похудеть и подтянуть тело, эффект будет точно. Почему Вы выбрали только приседания и одинаковая прокачка пресса? Берите разные упражнения в тренировку. Приседания (с разной постановкой ног (!)), выпады (вперед, назад, по диагонали) и т.д.
Сама я сейчас занимаюсь с весами + делаю кардио, потому что хочу не просто худое тело, а рельеф.
В общем, понаписала я уже много, всё в одно сообщение не уложишь))) -
01.02.16 15:24 (ответ для: Hicarnaya)потому что приседать надо с весом и не такое безумное количество раз, “программы“ эти бред
______________________________
♍ -
01.02.16 15:23 (ответ для: Scooter Posse)Почему фигней-то?
-
01.02.16 14:40 (ответ для: Alis_27)Сколько нужно бегать?
У меня по поблизости есть стадион возле школы, сегодня-завтра начну -
01.02.16 08:53Два перекуса добавить, много воды. Пусть метаболизм ускоряется.
Ваши пресс и присед хороши только тем, что вы не сидите, а двигаетесь. Кубов и попы от этого не будет. Лучше бег, ходьба, плавание, велик, танцы (любое кардио) в пульсовой зоне. -
01.02.16 07:20у меня сестра ест полгода только супы и каши, больше ни чего, очень хорошо похудела, главное желание
-
01.02.16 02:40Как...как...да очень просто. Займитесь спортом, начните правильно питаться
-
01.02.16 01:13сначала на 10, нет, не уложитесь, если будете страдать фигней и приседать по 180 раз, нормально занимайтесь
______________________________
♍ -
01.02.16 00:59толстая девка это плохо !
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- у вас есть соседи, которые постоянно что-то сверлят?»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- вам нравятся глаза? что о них можете сказать? человек добрый, умный?»
- как вам льняной костюм на лето?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- какое платье лучше?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- фото, как из журнала!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- пили когда-нибудь таблетки экстренной контрацепции? сколько раз за жизнь? я пила 2 раза за жизнь»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- я в доме свекров постоянно настороже, как овчарка служебная! постоянно смотрю, чтоб сын ничего не взял, не открыл,»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- что входит в ваше понятие несерьёзных отношений? а что входит в понятие: серьёзные отношения?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- это узкая улыбка?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- у кого такой фен? как он вам? нравится?»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- цветочного настроения!»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- мой уход за руками и маникюр»
- ему 25, мне 19. не хочет говорить на темы любови и будущего! не знакомил с родителями. в соцсетях стоит невидимка.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- у вашей киски головной переполох! работаем и продуваемся всеми ветрами. обещают +23!»
- подборочка фото в соцсети!»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +710 |