Исключите майонез, маргарин, продукцию на дешевых заменителях жиров, бульонные кубики, кока-колу и ее сестер.
Ограничьте употребление колбасных изделий, свинины, сливочных соусов, чипсов и прочего фаст-фуда.
Если есть такая возможность - питайтесь качественными натуральными продуктами: мясом, рыбой, свежими овощами и фруктами, молочкой. Исключать сладкое и выпечку советовать не буду, так как сама не в силах это сделать, шоколад - мой наркотик
кто сидит на правильном питании? какие продукты лучше вообще убрать из меню? что добавить полезно?
Галчата, кто сидит или увлекается правильным питанием? подскажите какие продукты, по вашему мнению, лучше вообще убрать из меню ? что лучше добавить полезное? или подскажите примерно меню на день, что бы было не голодно, правильно) заранее спасибо!
автор: lubimayToboi, 31.01.16 18:42
просмотры: +2647, комментарии: +8
все темы | главная |
-
31.01.16 21:33
-
31.01.16 19:13 (ответ для: lubimayToboi)ага))
-
31.01.16 19:04Я убрала всю продукцию из белой муки - булки, белый хлеб, сдобная выпечка, торты и пироженые, печенье и все в таком духе. Сахар в чай перестала добавлять и сменила черный чай на зеленый. Добавила большее разнообразие фруктов и овощей, орехи, мясо стараюсь покупать индейку или говядину, стараюсь чаще есть рыбу. Еще очень важно отвыкать от картошки как основного гарнира. Стараюсь заменить крупами. Шоколад сменила с молочного на горький. Ну это основное из того, что вспомнила
-
31.01.16 18:56 (ответ для: lubimayToboi)
да. вообще 17кг , но с этой диетой 13 за 5 мес. Можно и больше сбросить или быстрее, это у кого-как. + 1.5-2 литра воды, но я столько не могла пить..максмимум пару стаканов. только один раз за все время смогла осилить 1.5 литра.lubimayToboi писал(а): спасибо!!! вы так худели??? сколько скинули?
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой. -
31.01.16 18:55 (ответ для: Nyusha1103)
тоже ходите на прав. питание перейти?Nyusha1103 писал(а): Мне тоже интересно,посижу послушаю тут... -
31.01.16 18:54 (ответ для: My life is music)спасибо!!! вы так худели??? сколько скинули?
-
31.01.16 18:52Мое питание было таким. Вместо говядины - курица была. Готовилось все БЕЗ сливочного, растительного масле. На пару/гриле/духовка/варила. И питалась по времени
1-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 130 г.
Второй завтрак - кефир 150 г.
Обед - курица на гриле или отварная 130 г., салат из помидоров и огурцов 130 г.
Полдник - яблоко 200 г.
Ужин - курица на гриле или отварная 100 г., сок томатный 100 г.
2-й день
Завтрак - омлет 140 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - рыба отварная 190 г., салат из капусты 130 г.
Полдник — ананас или киви 220 г.
Ужин - рыба отварная 120 г., салат из помидоров и огурцов 100 г.
3-й день
Завтрак - творог нежирный 120 г., йогурт 250 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - говядина тушёная 200 г., овощи тушеные 210 г.
Полдник - грейпфрут 310 г.
Ужин - говядина тушёная 130 г., салат из цветной капусты 120 г.
4-й день
Завтрак - запеканка из творога или творог 120 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - морской коктейль или рыба 200 г., капуста тушёная или овощной салат 210 г.
Полдник - яблоко 230 г.
Ужин - морской коктейль или рыба 150 г., салат из свежей капусты 120 г.
5-й день
Завтрак - яйца 120 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - говядина отварная 200 г., винегрет или отварная свекла 190 г.
Полдник - ананас 220 г.
Ужин - говядина отварная 150 г., салат из помидоров и огурцов 160 г.
6-й день
Из сухофруктов По 100г размоченного чернослива или кураги либо прокипяченного изюма 5 раз в день.
7-й день
Завтрак - яичница 110 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - рыба на гриле 200 г., рагу из овощей 140 г.
Полдник - яблоко 230 г.
Ужин - рыба на гриле 200 г., салат из капусты 160 г.
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
4) 2 галетных печенья.
_____________________
1-й ден
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - курица на гриле 110 г., капуста тушёная или кабачки 100 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., салат зелёный с огурцами 240 г.
2-й день
Завтрак - каша овсяная 160 г., сок апельсиновый 140 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - каша пшеничная 150 г., винегрет или отварная свекла 110 г.
Полдник - фрукты 220 г.
Ужин — морепродукты или рыба 150 г., салат из свежей капусты 110 г.
3-й день
Завтрак - творог нежирный 140 г., мёд натуральный 40 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с сахаром 170 г.
Обед - говядина отварная 150 г., салат из свеклы 190 г.
Полдник - грейпфрут 280 г.
Ужин - картофель отварной 180 г., салат из капусты 180 г.
4-й день
Завтрак - омлет 130 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - каша гречневая 160 г., салат из капусты 180 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - говядина тушёная 100 г., салат из печеных или тушенных овощей 210 г.
5-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог 110 г.
Второй завтрак — фрукты 120 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из капусты 120 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - каша рисовая 100 г., салат из капусты 140 г.
6-й день
600г нежирного кефира, 200г полужирного творога, 200г яблок.
7-й день
Завтрак - фруктовый салат с медом 270 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - рыбные тефтели 160 г., овощи тушеные 190 г.
Полдник - яблоко 210 г.
Ужин - плов из говядины 110 г., сок томатный 200 г.
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
Были овощи, фрукты, творог, рыба, курица, морепродукты, несколько раз была картошка и картофельная разгрузка, были супы и борщи, были голубцы, ленивые вареникик, запеканка, сырники, рагу, яичница с помидорами, котлетки, несколько раз был салат с растительным маслом и такая же разгрузка. Были каши, соки. Печенье, шоколад, мороженое, бисквитное пирожное, раффаэлло.
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой. -
31.01.16 18:48Мне тоже интересно,посижу послушаю тут...
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- любите роллы?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- кто из них вам нравится больше?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- узнали кто это?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы?»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- мои стрижки прошлого года!»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- с каким окрашиванием лучше?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- как вам сумочка?»
- как вам этот образ?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +660 |