Исключите майонез, маргарин, продукцию на дешевых заменителях жиров, бульонные кубики, кока-колу и ее сестер.
Ограничьте употребление колбасных изделий, свинины, сливочных соусов, чипсов и прочего фаст-фуда.
Если есть такая возможность - питайтесь качественными натуральными продуктами: мясом, рыбой, свежими овощами и фруктами, молочкой. Исключать сладкое и выпечку советовать не буду, так как сама не в силах это сделать, шоколад - мой наркотик
кто сидит на правильном питании? какие продукты лучше вообще убрать из меню? что добавить полезно?
Галчата, кто сидит или увлекается правильным питанием? подскажите какие продукты, по вашему мнению, лучше вообще убрать из меню ? что лучше добавить полезное? или подскажите примерно меню на день, что бы было не голодно, правильно) заранее спасибо!
автор: lubimayToboi, 31.01.16 18:42
просмотры: +2645, комментарии: +8
все темы | главная |
-
31.01.16 21:33
-
31.01.16 19:13 (ответ для: lubimayToboi)ага))
-
31.01.16 19:04Я убрала всю продукцию из белой муки - булки, белый хлеб, сдобная выпечка, торты и пироженые, печенье и все в таком духе. Сахар в чай перестала добавлять и сменила черный чай на зеленый. Добавила большее разнообразие фруктов и овощей, орехи, мясо стараюсь покупать индейку или говядину, стараюсь чаще есть рыбу. Еще очень важно отвыкать от картошки как основного гарнира. Стараюсь заменить крупами. Шоколад сменила с молочного на горький. Ну это основное из того, что вспомнила
-
31.01.16 18:56 (ответ для: lubimayToboi)
да. вообще 17кг , но с этой диетой 13 за 5 мес. Можно и больше сбросить или быстрее, это у кого-как. + 1.5-2 литра воды, но я столько не могла пить..максмимум пару стаканов. только один раз за все время смогла осилить 1.5 литра.lubimayToboi писал(а): спасибо!!! вы так худели??? сколько скинули?
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой. -
31.01.16 18:55 (ответ для: Nyusha1103)
тоже ходите на прав. питание перейти?Nyusha1103 писал(а): Мне тоже интересно,посижу послушаю тут... -
31.01.16 18:54 (ответ для: My life is music)спасибо!!! вы так худели??? сколько скинули?
-
31.01.16 18:52Мое питание было таким. Вместо говядины - курица была. Готовилось все БЕЗ сливочного, растительного масле. На пару/гриле/духовка/варила. И питалась по времени
1-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 130 г.
Второй завтрак - кефир 150 г.
Обед - курица на гриле или отварная 130 г., салат из помидоров и огурцов 130 г.
Полдник - яблоко 200 г.
Ужин - курица на гриле или отварная 100 г., сок томатный 100 г.
2-й день
Завтрак - омлет 140 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - рыба отварная 190 г., салат из капусты 130 г.
Полдник — ананас или киви 220 г.
Ужин - рыба отварная 120 г., салат из помидоров и огурцов 100 г.
3-й день
Завтрак - творог нежирный 120 г., йогурт 250 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - говядина тушёная 200 г., овощи тушеные 210 г.
Полдник - грейпфрут 310 г.
Ужин - говядина тушёная 130 г., салат из цветной капусты 120 г.
4-й день
Завтрак - запеканка из творога или творог 120 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - морской коктейль или рыба 200 г., капуста тушёная или овощной салат 210 г.
Полдник - яблоко 230 г.
Ужин - морской коктейль или рыба 150 г., салат из свежей капусты 120 г.
5-й день
Завтрак - яйца 120 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - говядина отварная 200 г., винегрет или отварная свекла 190 г.
Полдник - ананас 220 г.
Ужин - говядина отварная 150 г., салат из помидоров и огурцов 160 г.
6-й день
Из сухофруктов По 100г размоченного чернослива или кураги либо прокипяченного изюма 5 раз в день.
7-й день
Завтрак - яичница 110 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - рыба на гриле 200 г., рагу из овощей 140 г.
Полдник - яблоко 230 г.
Ужин - рыба на гриле 200 г., салат из капусты 160 г.
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
4) 2 галетных печенья.
_____________________
1-й ден
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - курица на гриле 110 г., капуста тушёная или кабачки 100 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., салат зелёный с огурцами 240 г.
2-й день
Завтрак - каша овсяная 160 г., сок апельсиновый 140 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - каша пшеничная 150 г., винегрет или отварная свекла 110 г.
Полдник - фрукты 220 г.
Ужин — морепродукты или рыба 150 г., салат из свежей капусты 110 г.
3-й день
Завтрак - творог нежирный 140 г., мёд натуральный 40 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с сахаром 170 г.
Обед - говядина отварная 150 г., салат из свеклы 190 г.
Полдник - грейпфрут 280 г.
Ужин - картофель отварной 180 г., салат из капусты 180 г.
4-й день
Завтрак - омлет 130 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - каша гречневая 160 г., салат из капусты 180 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - говядина тушёная 100 г., салат из печеных или тушенных овощей 210 г.
5-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог 110 г.
Второй завтрак — фрукты 120 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из капусты 120 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - каша рисовая 100 г., салат из капусты 140 г.
6-й день
600г нежирного кефира, 200г полужирного творога, 200г яблок.
7-й день
Завтрак - фруктовый салат с медом 270 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - рыбные тефтели 160 г., овощи тушеные 190 г.
Полдник - яблоко 210 г.
Ужин - плов из говядины 110 г., сок томатный 200 г.
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
Были овощи, фрукты, творог, рыба, курица, морепродукты, несколько раз была картошка и картофельная разгрузка, были супы и борщи, были голубцы, ленивые вареникик, запеканка, сырники, рагу, яичница с помидорами, котлетки, несколько раз был салат с растительным маслом и такая же разгрузка. Были каши, соки. Печенье, шоколад, мороженое, бисквитное пирожное, раффаэлло.
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой. -
31.01.16 18:48Мне тоже интересно,посижу послушаю тут...
- как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой»
- кошмар на сайтах знакомств! ко мне липнут не люди, а ходячий психдиспансер! во мне они родную душу что ли находят?!»
- куда хотели бы переехать или нравится у себя?»
- это возрастные морщины? ей всего 19 лет!»
- какое впечатление сложилось бы обо мне по таким снимкам? яркая, привлекательная активная, самовлюбленная?»
- в 30 ты уже никому не будешь нужна и проблемы по-женски начнутся! от зпп страдает больше людей, чем от целомудрия!»
- чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая нежность!»
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите квартиру? мать девушки требует, чтобы она бросила мужчину!»
- под 40 старая уже, а мужчины студенток любят? если посмотреть на мужчин за 40, выглядят намного хуже ровесниц!»
- обязательно ли кот будет метить? или если он живет в квартире, то не начнёт?»
- кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод?»
- действительно очень молодая морда? косметолог не поверила, узнав мой возраст! сказала, что дала бы минус 7 лет.»
- как вы реагируете на открытки с добрым утром? присылаете в ответ что-то? коллега присылает, уже не знаю что делать»
- кто из них самый красивый и привлекательный»
- дочка на меня обиделась и не поздравила с др! я ей все приготовила: яйца, муку, она сказала что сама умеет делать.»
- устала болеть бесконечно! лечила желудок, начались проблемы с кишечником, от этого пошёл геморрой. теперь еще гайморит!»
- как считаете возможна ли влюблённость к человеку при онлайн общении?»
- знакомая назвала меня позорищем, так как я танцевала на барной стойке! я же не без трусов танцевала!»
- как вам мужчина?»
- знаешь что, дорогая, либо нормально разговариваешь, либо идешь куда подальше! поругались и он пропал на 2 недели!»
- если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет цветов, вы бы стали лучше к нему относиться?»
- как лучше поступить? я в декрете. с сентября хочу выйти на учебу на дневное. учусь в другом городе. ребёнку 1,2.»
- как вам интерьер?»
- отголоски восьмого марта»
- какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная?»
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о его прошлом, что бы не могли принять?»
- глаза неожиданно начинают жечь и идут слезы! причем постоянно такое, когда иду к стоматологу. было у кого-то подобное?»
- чем больше учишь, тем больше не знаешь, а когда не учишь, не паришься, то все сдается само собой.»
- королева бала. вы бы приревновали мужчину к такой? на нее смотрят, общаются, приглашают на танец! позавидовали бы ей?»
- это круглые, овальные или миндалевидные глаза?»
- родственница обиделась! в отличие от неё я работала всегда и дома ремонт нормальный. а у них туалет на улице!»
- дико устала на работе. наконец-то можно понежиться в пенной ванне и посмотреть фильм в кроватке!»
- какая из этих фамилий лучше и с чем ассоциируется?»
- у людей в распоряжении 10 лет, с 20 до 30, чтобы определиться с работой, найти супруга. потом уже мало у кого получается»
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?»
- ребенку год. как сократить или убрать дневные прикладывания к груди? пытаюсь отвлекать, но не всегда получается.»
- в чем подвох? хорошее образование, работа, своя недвижимость, симпатичный, но одинок!»
- мальчик явно гиперактивный, носится уткнувшись в телефон. вы бы сделали замечание?»
- у вас на костях голеней есть шишки, если прощупать их пальцами? было больно ходить, и на костях голеней я нашла шишки.»
- на встречу выпускников позвали всех, кроме меня! узнала от подруги. ни с кем не ссорилась. в чём причина их поведения?»
- во время климакса набирают вес при прежнем питании и активности? есть ли исключения? получилось ли потом похудеть?»
- кто пользовался этой модной зубной пастой? или опять маркетинг и чисто интерьерная паста, чтоб красиво лежала в ванной?»
- у мч друг любит выпить и изменяет жене. сегодня он ему названивал, звал бухать. чем они будут заниматься? будут девочки»
- неприятный запах изо рта! к какому врачу имеет смысл обратиться? не замечала, чтобы кто-то от меня отстранялся.»
- как быть, когда накрывает, что страшная, глупая, торможу часто, неудачница? спустя время это состояние проходит.»
- у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли меня люди, как амебу?»
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб»
- венозная сеточка под коленом, болят, отекают и устают ноги. бить тревогу или это нормально и у всех бывает?»
- серые или зелёные глаза?»
- с 8 марта, девчонки! счастья, здоровья, любви! это наш день! сегодня нам все можно!»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +810 |