Исключите майонез, маргарин, продукцию на дешевых заменителях жиров, бульонные кубики, кока-колу и ее сестер.
Ограничьте употребление колбасных изделий, свинины, сливочных соусов, чипсов и прочего фаст-фуда.
Если есть такая возможность - питайтесь качественными натуральными продуктами: мясом, рыбой, свежими овощами и фруктами, молочкой. Исключать сладкое и выпечку советовать не буду, так как сама не в силах это сделать, шоколад - мой наркотик
кто сидит на правильном питании? какие продукты лучше вообще убрать из меню? что добавить полезно?
Галчата, кто сидит или увлекается правильным питанием? подскажите какие продукты, по вашему мнению, лучше вообще убрать из меню ? что лучше добавить полезное? или подскажите примерно меню на день, что бы было не голодно, правильно) заранее спасибо!
автор: lubimayToboi, 31.01.16 18:42
просмотры: +2647, комментарии: +8
все темы | главная |
-
31.01.16 21:33
-
31.01.16 19:13 (ответ для: lubimayToboi)ага))
-
31.01.16 19:04Я убрала всю продукцию из белой муки - булки, белый хлеб, сдобная выпечка, торты и пироженые, печенье и все в таком духе. Сахар в чай перестала добавлять и сменила черный чай на зеленый. Добавила большее разнообразие фруктов и овощей, орехи, мясо стараюсь покупать индейку или говядину, стараюсь чаще есть рыбу. Еще очень важно отвыкать от картошки как основного гарнира. Стараюсь заменить крупами. Шоколад сменила с молочного на горький. Ну это основное из того, что вспомнила
-
31.01.16 18:56 (ответ для: lubimayToboi)
да. вообще 17кг , но с этой диетой 13 за 5 мес. Можно и больше сбросить или быстрее, это у кого-как. + 1.5-2 литра воды, но я столько не могла пить..максмимум пару стаканов. только один раз за все время смогла осилить 1.5 литра.lubimayToboi писал(а): спасибо!!! вы так худели??? сколько скинули?
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой. -
31.01.16 18:55 (ответ для: Nyusha1103)
тоже ходите на прав. питание перейти?Nyusha1103 писал(а): Мне тоже интересно,посижу послушаю тут... -
31.01.16 18:54 (ответ для: My life is music)спасибо!!! вы так худели??? сколько скинули?
-
31.01.16 18:52Мое питание было таким. Вместо говядины - курица была. Готовилось все БЕЗ сливочного, растительного масле. На пару/гриле/духовка/варила. И питалась по времени
1-й день
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 130 г.
Второй завтрак - кефир 150 г.
Обед - курица на гриле или отварная 130 г., салат из помидоров и огурцов 130 г.
Полдник - яблоко 200 г.
Ужин - курица на гриле или отварная 100 г., сок томатный 100 г.
2-й день
Завтрак - омлет 140 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - рыба отварная 190 г., салат из капусты 130 г.
Полдник — ананас или киви 220 г.
Ужин - рыба отварная 120 г., салат из помидоров и огурцов 100 г.
3-й день
Завтрак - творог нежирный 120 г., йогурт 250 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - говядина тушёная 200 г., овощи тушеные 210 г.
Полдник - грейпфрут 310 г.
Ужин - говядина тушёная 130 г., салат из цветной капусты 120 г.
4-й день
Завтрак - запеканка из творога или творог 120 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - морской коктейль или рыба 200 г., капуста тушёная или овощной салат 210 г.
Полдник - яблоко 230 г.
Ужин - морской коктейль или рыба 150 г., салат из свежей капусты 120 г.
5-й день
Завтрак - яйца 120 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - говядина отварная 200 г., винегрет или отварная свекла 190 г.
Полдник - ананас 220 г.
Ужин - говядина отварная 150 г., салат из помидоров и огурцов 160 г.
6-й день
Из сухофруктов По 100г размоченного чернослива или кураги либо прокипяченного изюма 5 раз в день.
7-й день
Завтрак - яичница 110 г.
Второй завтрак - кефир 180 г.
Обед - рыба на гриле 200 г., рагу из овощей 140 г.
Полдник - яблоко 230 г.
Ужин - рыба на гриле 200 г., салат из капусты 160 г.
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
4) 2 галетных печенья.
_____________________
1-й ден
Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - курица на гриле 110 г., капуста тушёная или кабачки 100 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - рыба на гриле 150 г., салат зелёный с огурцами 240 г.
2-й день
Завтрак - каша овсяная 160 г., сок апельсиновый 140 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - каша пшеничная 150 г., винегрет или отварная свекла 110 г.
Полдник - фрукты 220 г.
Ужин — морепродукты или рыба 150 г., салат из свежей капусты 110 г.
3-й день
Завтрак - творог нежирный 140 г., мёд натуральный 40 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с сахаром 170 г.
Обед - говядина отварная 150 г., салат из свеклы 190 г.
Полдник - грейпфрут 280 г.
Ужин - картофель отварной 180 г., салат из капусты 180 г.
4-й день
Завтрак - омлет 130 г.
Второй завтрак - фрукты 220 г.
Обед - каша гречневая 160 г., салат из капусты 180 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - говядина тушёная 100 г., салат из печеных или тушенных овощей 210 г.
5-й день
Завтрак - творожная запеканка или творог 110 г.
Второй завтрак — фрукты 120 г.
Обед - рыба отварная 130 г., салат из капусты 120 г.
Полдник - йогурт 150 г.
Ужин - каша рисовая 100 г., салат из капусты 140 г.
6-й день
600г нежирного кефира, 200г полужирного творога, 200г яблок.
7-й день
Завтрак - фруктовый салат с медом 270 г.
Второй завтрак - йогурт 150 г.
Обед - рыбные тефтели 160 г., овощи тушеные 190 г.
Полдник - яблоко 210 г.
Ужин - плов из говядины 110 г., сок томатный 200 г.
После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
1) 300г фруктов и ягод.
2) 40г черного шоколада.
3) 70г мороженного.
Были овощи, фрукты, творог, рыба, курица, морепродукты, несколько раз была картошка и картофельная разгрузка, были супы и борщи, были голубцы, ленивые вареникик, запеканка, сырники, рагу, яичница с помидорами, котлетки, несколько раз был салат с растительным маслом и такая же разгрузка. Были каши, соки. Печенье, шоколад, мороженое, бисквитное пирожное, раффаэлло.
______________________________
У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой. -
31.01.16 18:48Мне тоже интересно,посижу послушаю тут...
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- у вас есть знакомые за 30, которые сидят на шее у родителей? не нашли себя еще в жизни, а на любую работу не хотят»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- как вам это фото и образ? красиво и необычно, как считаете?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- сестра мужа клянчит дорогие подарки! сама дарит дешёвую ерунду! такие же наглые и родители мужа. вечно чего-то требуют!»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- при мне заказала только себе бургер! и сегодня опять звонит и спрашивает могу ли я с ребёнком её посидеть! я отказалась.»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а вы?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена.»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |