Главная / Клубы / Диеты

обсуждения

  • nezhnii lutik
    27.06.09 14:04
     
    гречка очень питательный продукт, даёт большое количество энергии и массу полезных веществ. а овсянка очищает кишечник.
  • олюська63
    27.06.09 13:59
     
    Конечно греча..хотя овсянку я больше люблю
  • Nicollete
    27.06.09 12:35
     

    ответ для: lena1603

    Удачки!!
    С сухофруктами тож не плохо на завтрак!
    Я бы вообше не сидела на моно диете (да и не осилю)
    Считай калл 1000-1200 в день + ходьба 5 раз в неделю плюс для большего эфекта мож раз в неделю разгружатся на кефирах и проч. (я например еде разгружатся не умею, только голодом :)))
    Скинешь точно!! (Чем больше весишь тем больше скинешь)
    Я так вот щас и худела эти 6-7 кг! Не голодно и не чуствоешь себя ущемлено. Я даже и не дела разг. дней в этот период.
    И это при том что за те 5 недель похудания я 3 раза ходила на свадьбы и ДР и там отьедалась по полной.
  • lena1603
    27.06.09 12:23
     

    ответ для: Nicollete

    я люблю сладкую овсянку с сухофруктами.вообщем я надуюсь за июль скинуть еще кг.10 ,а то 25июля мне идти на свадьбу и хочтся выглядеть нормально, а не колобком.
  • lena1603
    27.06.09 12:22
     

    ответ для: Nicollete

    1 июля мой вес уже был 98кг.сейчас 91,3 это я сбросила за этот месяц без всяких проблем просто с утра ходьба 15-20минут быстрая(славо богу есть беговая дорожка)и 5-10минут синдии кроуфорд и так через день потом обед в 13-00 я начала диету с японки но на ней я продержалась всего неделю ,а потом на обед ела рыбу , а на ужин тушеную капусту.Правда все портили выходные на которых я отрывалась.эту неделю я себя немного былую на весь по чуть чуть уходит.с понедельника опять на рыбу наверно т.к боюсь овсянку я не выдержу т.к
  • Nicollete
    27.06.09 12:18
     

    ответ для: lena1603

    не забудь пить много жидкостей иначе запрет по страшному!!!!
    а в сочитании с водой наоборот кишечник налаживается.
  • Nicollete
    27.06.09 12:14
     

    ответ для: lena1603

    я похудела за месяц плюс минус начинала с 75 кг.
    Шас пока не худею, времени нет себе уделить, так страюсь подерживать вес.
    Судя по твоей инфе ты весишь не мало, я думаю в сочитании с физ. нагрузками очень даже реально первые 5 кг за 7-10 дней, особено если есть время добавить спорт.
    Главное быть спокойными, стресс мешает худеть по себе знаю..
    Щас спросила у сестры по аське, она первые 11 кг скинула за месяц имено на моно диете с овсянкой в сочитании с кефиром..
    И физ. нагрузке ввиде ходьбы. (Один день в неделю ела что хотела)
    Первые 6 за 10 дней. Но у нее начальный вес был 97 кг..
    Главное с овсяной тоже не переборщить.. что бы не было калорйно , но тк она на долго насыщает ее много не сьешь.
    Она говорит что не солила и не добавяла схар..но я думаю сахар заменитель можно иначе это вообще жесть. :)
  • lena1603
    27.06.09 12:05
     

    ответ для: Nicollete

    а похудела ты на 6-7кг. за какой период и реально на ней кг на 5 за неделю похудеть как пишут?
  • Nicollete
    27.06.09 12:03
     

    ответ для: oliunchik

    у меня наоборот...я раньше от завтрака до обеда только и думала чем бы перекусить а щас наоборот как стала есть овсяную кашу или если мало времени хлопья из овсянки с йогуртом на завтрак сыта до обеда.
  • Nicollete
    27.06.09 12:01
     

    ответ для: lena1603

    я не знаю, думаю да..я сама исключительно на ней , как моно диете . еще не худела..
    иногда завтракаю так и забываю о еде до обеда.
    без молока совсем не вкусно , так ты можешь не на однм молоке а молоко с водичкок..я так делаю
    беру с полный кулак на глаз сухой овсянки, или почти полный пластиковый стаканчик добавляю молочка немного и воды горячей плюс корицу и ложку меда или сахара заменителя в порошке. все мешаю. если вода не горячая то ставлю в микроволнку на минутку. потом еще щепотку соли . вкуусно и сытно. Это часть моего диетического питания (я похудела кг на 6-7 пока) плюс помогло нормализовать работу кишечника. После этого не забудь по мимо чая и кофе выпить кружку воды или 2 маленьких пластиковых стаканчика.
  • oliunchik
    27.06.09 11:58
     
    Люблю и то и другое! Правда от овсянки быстрее есть снова хочется
  • lena1603
    27.06.09 11:52
     

    ответ для: Nicollete

    а если овсянку на молоке вырить,все равно будешь худеть?
  • puhlikkk
    27.06.09 11:51
     
    В овсянке белка побольше, а там почти одинаковые.
  • Nicollete
    27.06.09 11:49
     

    ответ для: синеглазаяубийца

    а у меня наоборот..немогу на гречку смотреть
    все мечтала на нее сесть...больше ложки не могу сьесть
  • синеглазаяубийца
    27.06.09 11:37
     
    ненавижу овсянку.... аж рвотный рефлекс... ой, как такое есть можно.
    гречка-нормальная, худеется отлично.
  • Nicollete
    27.06.09 11:26
     
    Это сколько ты хош весить?? 25 кг/??
    Моя сестра худела 25 кг , говорит что исключительно благодаря овсянки... а у меня недавно после жуткого рабочего дня был углеводный жор ...ничего кроме овсянки такого дома не было, я сьела наверно пол пакета (это где то грам 250-300 СУХОЙ до приготовления) с медом и молоком.. вес ни грам не прибавился (это не за целый день а только за вечер по мимом всего остального сьединого днем)
    Только буть осторожна когда еш овсянку пей много много воды что бы не было запоров тк в ней много клечатки.
  • JuicyLady
    27.06.09 09:13
     
    po-moemy grechka lytshe. zavtra sobiraus' na grechky, nadeus' ne sorvys'
  • Рябинка63
    26.06.09 21:07
     
    да без разницы, каша-в любой много клетчатки и примерно одинаковое кол-во ккал!
    ______________________________
    Он знает что во тьме.....
    Но свет обитает с ним...
  • hclsk8uejldb
    26.06.09 20:48
     
    А МОЖНО ЧЕРЕДОВАТЬ ЧТОБЫ НЕ ПРИЕЛОСЬ!!!
  • Milani
    26.06.09 17:27
     
    попробуй с начало на гречке посидеть, потом устрой перерыв и на овсяной кашке посиди. вот и посмотришь, что тебе больше подходит.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





ве­чер­ний жор! как бо­роть­ся? весь день ем дроб­но, го­лод­ной не хо­жу, но ве­че­ром на­чи­на­ет­ся...
в туа­ле­те дол­го си­ди­те, или ста­ра­е­тесь по­быст­рее? книж­ку не чи­та­е­те во вре­мя про­цес­са? или, мо­жет, есть и те, кто лю­бит пес­ни петь в туа­ле­те?
при­снил­ся яр­кий сон: мо­ре чи­стое и го­лу­бое, я под во­дой. ви­жу вол­ну и мно­го кам­ней, ко­то­рые под­ни­ма­ют­ся вы­со­ко. они па­да­ют, но не на ме­ня. к че­му та­кое снит­ся?
ищу по­друг для об­ще­ния. я из укра­и­ны, жи­ву в одес­се.
па­ни­че­ская ата­ка. сей­час ста­ла за­ды­хать­ся по­сто­ян­но, и с утра и по­сле еды и ве­че­ром, очень тя­же­ло. все­гда мыс­ли, что что-то се­рьез­ное. все об­сле­до­ва­ния де­ла­ла, ни­че­го нет.
вас бы оби­де­ло, ес­ли бы по­дру­га за­пи­са­ла вас в те­ле­фоне по фа­ми­лии?
а вы бы ста­ли кор­мить ре­бён­ка гру­дью на лю­дях? или как вы к это­му от­но­си­тесь?
ка­кое бы пла­тье вы­бра­ли? фо­то
как ча­сто вам по­па­да­лись на­ив­ные, до­вер­чи­вые лю­ди? мо­жет вы са­ми та­кие? как вы к ним от­но­си­тесь?
се­го­дня в шко­ле бы­ло ме­ро­при­я­тие, все вы­сту­па­ли без мик­ро­фо­нов. по­сле ме­ро­при­я­тия мне мно­гие ска­за­ли, что я рас­ска­зы­ва­ла ти­ше всех. что де­лать с ти­хим го­ло­сом?
что про­ис­хо­дит? я по­ни­маю, что про­ще от­пу­стить и не уни­жать се­бя тем, что пус­каю его к се­бе в по­стель, но серд­цем я очень хо­чу, чтобы он вер­нул­ся, не смот­ря на все то, что
что по­да­рить пар­ню на др? ис­пол­ня­ет­ся 28 лет. зна­ко­мы 2 неде­ли.
как вам та­кие ко­жа­ные курт­ки? ка­кую взять на осень? фо­то.
неком­форт­но в соб­ствен­ном те­ле. у вас та­кое бы­ва­ло?
бо­лят сос­ки. в чем мо­жет быть при­чи­на? бе­ре­мен­ность?
по­че­му ны­неш­няя де­вуш­ка мо­е­го быв­ше­го на ме­ня все­гда так при­сталь­но смот­рит? оце­ни­ва­ет?
силь­но нос все пор­тит? фо­то.
сколь­ко ехать от моск­вы до ог­нен­ска? ес­ли на элек­трич­ке?
ди­е­та от ди­е­то­ло­га на­та­льи гри­го­рье­вой! кто-ни­будь си­дел на этом пи­та­нии? что вы ду­ма­е­те о та­кой ди­е­те?
при­шло та­кое чу­до-юдо к нам на ра­бо­ту! взя­ли сы­на од­ной из на­чаль­ниц на­ших тер­ри­то­ри­аль­ных от­де­лов. пол­но­стью тор­моз, да­же эле­мен­тар­но­го не мо­жет. но наш на­чаль­ник от­де­ла
вы на­шли ко­ше­лек с круп­ной сум­мой де­нег и до­ку­мен­та­ми. ва­ши дей­ствия?
хо­чу по­ху­деть на 5 кг. кто со мной? бу­ду ху­деть на пп и спор­те. так что при­со­еди­ня­ем­ся, неза­ви­си­мо от ро­ста и ве­са.
я кра­си­вая? и что из­ме­нить?
в 24 го­да дев­ствен­ни­ца, к ги­не­ко­ло­гу непри­ят­но ид­ти. на­чи­та­лась, как они нега­тив­но от­зы­ва­ют­ся. а как вы хо­ди­ли? ка­кие впе­чат­ле­ния?
я пре­вра­ти­лась в пен­си­о­нер­ку! мать счи­та­ет, что в от­но­ше­ни­ях кто-то ко­го-то под­би­ра­ет! чув­ствую се­бя со­ба­чон­кой и ра­бы­ней в пред­став­ля­е­мых от­но­ше­ни­ях с муж­чи­ной, а ведь пар­ни
как вы­би­рать бу­ты­лоч­ку для корм­ле­ния ре­бен­ка? на что вы ори­ен­ти­ру­е­тесь при по­куп­ке?
доч­ка в 7 клас­се за­да­ли вот эти при­ме­ры (фо­то). ни я, ни она не мо­жем ре­шить. по­мо­ги­те!
кто-ни­будь де­лал хи­рур­ги­че­скую де­фло­ра­цию в кли­ни­ке? и во сколь­ко вам обо­шлось сие удо­воль­ствие?
се­го­дня сде­ла­ла тест днем, вид­на блед­ная вто­рая по­ло­соч­ка. сей­час не удер­жа­лась и сде­ла­ла еще один те­стик. ин­фор­ма­ти­вен ли тест сде­лан­ный днем?
я уже не мо­гу! по­че­му мне не мо­гут по­ста­вить пра­виль­ный ди­а­гноз и по­че­му мне не по­мо­га­ет то, что на­зна­ча­ют? что вы­пить от зу­да?
ужас­но по­лу­ча­юсь на фо­то, хо­тя в жиз­ни обыч­ная. с чем это мо­жет быть свя­за­но?
о фе­ми­низ­ме. будь­те по­кла­ди­сты­ми, до­воль­ны­ми и вос­хи­щён­ны­ми ря­дом со сво­им муж­чи­ной. будь­те ми­лой с его дру­зья­ми. не на­до до­ста­вать хрен из шта­нов и раз­ма­хи­вать.
под­ска­жи­те, кто зна­ет, что за по­ро­да щен­ков на фо­то?
де­воч­ки, кто-ни­будь стал­ки­вал­ся во­об­ще с от­сут­стви­ем ову­ля­ции? по­лу­чи­лось ли по­том за­бе­ре­ме­неть?
все во­круг встре­ча­ют­ся, рас­ста­ют­ся, вы­хо­дят за­муж, ро­жа­ют, а я да­же не це­ло­ва­лась ни с кем! ко мне лип­нут то оза­бо­чен­ные, то баб­ни­ки, то во­об­ще не по­нят­но что.
я в 10 клас­се и ни­как не хо­чу учить­ся. я ча­сто про­гу­ли­ваю уро­ки. что с этим де­лать?
ста­ли бы вы встре­чать­ся и жить с че­ло­ве­ком, ко­то­рый внешне во­об­ще не ваш тип, некра­си­вый, но ес­ли вы очень по­ни­ма­е­те друг дру­га и вам ин­те­рес­но вме­сте и тянет?
у мо­ей зна­ко­мой есть за­ме­ча­тель­ное хоб­би - ре­став­ра­ция ку­кол. как вам? фо­то.
под­ска­жи­те, что сде­лать, чтобы во­ло­сы не лез­ли на ли­цо? фо­то
пой­дет ли мне ры­жий цвет во­лос? фо­то.
вик­то­рия бо­ня! я в шо­ке! по неко­то­рым дан­ным, сним­ки по­па­ли в ин­тернет по­сле то­го, как в.бо­ня по­да­ри­ла свой но­ут­бук од­ной из ге­ро­инь про­грам­мы “пусть го­во­рят“. (фо­то)
не мо­гу сдать эк­за­мен с 4-го ра­за! что мне де­лать?
ка­кая из этих ар­мя­нок ка­жет­ся вам наи­бо­лее кра­си­вой и яр­кой? а ка­кая- непри­вле­ка­тель­ной, за­уряд­ной и блёк­лой?
под­ска­жи­те хо­ро­шие кли­ни­ки в пи­те­ре!
ппа. кто ис­пы­ты­ва­ет свою судь­бу так предо­хра­ня­ясь? кто уже до­иг­рал­ся?
оста­ви­ли бы вы чае­вые офи­ци­ан­ту, ес­ли бы он сна­ча­ла спро­сил вас, по­нра­ви­лось ли вам все, а по­том про­из­нес “на­де­юсь на хо­ро­шие чае­вые“?
как вам внеш­ность со­фии вер­га­ра. ей 42 го­да
кто та­лант­ли­вее, как ак­тёр: ми­ха­ил еф­ре­мов, вик­тор ло­ги­нов или дмит­рий на­ги­ев?
мой сын вче­ра ска­зал, что учи­тель­ни­ца по ан­глий­ско­му стук­ну­ла его тет­рад­кой по го­ло­ве. сто­ит ли с ней скан­да­лить?
я уста­ла быть меж­ду двух ог­ней! ма­ма по­сто­ян­но ле­зет в на­ши с му­жем от­но­ше­ния. до та­кой сте­пе­ни на­до­е­ло все, что не хо­чу жить ни с ма­мой, ни с му­жем. что де­лать?
idda van munster и её об­ра­зы. как вам та­кой, мож­но ска­зать, стиль жиз­ни? счи­та­е­те ли вы это кра­си­вым?
на сай­те есть ве­те­ри­на­ры? про­бле­ма с уш­ка­ми у ко­тен­ка. по­мо­ги­те!
что бы вы по­ду­ма­ли, ес­ли де­вуш­ка в 24 го­да бы­ла без от­но­ше­ний?
по­сто­ян­но бо­лею, бо­лез­ни раз­ные, с пе­ре­ры­ва­ми в неде­лю. что ду­мать?
у ме­ня зна­ко­мая жи­вёт и ра­бо­та­ет в ита­лии уже лет 10. ей 45 лет. раз в год она при­ез­жа­ет на ро­ди­ну. так вот, при об­ще­нии она го­во­ри­ла, что в ита­лии чув­ству­ет се­бя мо­ло­дой,
есть тут де­вуш­ки ин­же­не­ры? чтобы по­сту­пить на эту про­фес­сию, не нуж­на же ху­до­же­ствен­ная шко­ла?
по­мо­ги­те с вы­бо­ром су­моч­ки. ка­кая сим­па­тич­ней? опрос­ник. фо­то.
за­ка­за­ла пла­тье, при­шло не то, что хо­те­ла. оста­вить? (фо­то)
по­дру­га бо­га­тая, а я ни­щая. мне тя­же­ло слу­шать, что ее дру­зья тра­тят по пять штук, ко­гда у ме­ня зар­пла­та 200 бак­сов. а она так лег­ко об этом го­во­рит! как в ито­ге сло­жит­ся
как ре­а­ги­ро­вать, ес­ли кто-то при­пар­ко­вал ма­ши­ну на ав­то­бус­ной оста­нов­ке? вы­зы­вать эва­ку­а­тор и по­ли­цию или нет?
кто при­ни­ма­ет ок жа­нин? как ваш ор­га­низм к нему при­вы­кал?
вас не раз­дра­жа­ет, как ве­дёт се­бя пе­ла­гея?
от­даю сум­ку furla (чер­ная зам­ша). по­ку­па­лась в ми­лане. го­род санкт-пе­тер­бург.
двой­ные стан­дар­ты в оче­вид­ных блю­дах. на­при­мер, свек­лу в борщ по­ло­ви­на ки­да­ет в за­жар­ку, а дру­гая по­ло­ви­на в го­то­вый суп тер­тую пе­че­ную. ка­кие еще зна­е­те раз­но­чте­ния?
как вам фигу­ра? мно­го еще нуж­но сбра­сы­вать? фо­то.
я по­нра­ви­лась 17-ти лет­не­му маль­чи­ку, мне 21. у вас та­кое бы­ло? как мне по­сту­пить?
у ме­ня нестан­дарт­ная или стан­дарт­ная внеш­ность? ме­ня ча­сто на­зы­ва­ют стран­ной из-за внеш­но­сти.
мож­но ли са­мо­сто­я­тель­но спро­ек­ти­ро­вать дом? как ре­ги­стри­ро­ва­ли дом? как по­лу­ча­ли раз­ре­ше­ние на стро­и­тель­ство?
ку­да деть фо­то­гра­фии умер­ше­го че­ло­ве­ка? что-то не хо­чет­ся дер­жать их в квар­ти­ре.
кре­ще­ние ре­бен­ка - под­го­тов­ка. ес­ли бы не по­ни­ма­ние на­чаль­ства, ин­тернет-ма­га­зи­на и ка­пель­ку тер­пе­ния, то все бы за­тя­ну­лось на дол­гое вре­мя.
па­рень из 11 клас­са обо­звал ме­ня уро­ди­ной, а по­том пред­ло­жил встре­чать­ся! кто он по­сле это­го?
моя по­дру­гу хо­те­ли из­на­си­ло­вать. она при­ме­ни­ла со­вет: “рас­слабь­ся и по­лу­чай удо­воль­ствие“. мол, не убу­дет, а жизнь пре­вы­ше все­го. рас­ска­за­ла это му­жу, он по­дал на раз­вод.
с пар­нем встре­ча­лась 5 лет. по­том я ушла хоть и лю­би­ла. встре­ти­ла дру­го­го. он хо­ро­ший, осо­бен­но в сек­се. но ока­зал­ся же­нат. рас­ста­лась. со­шлась с быв­шим, но секс не устра­и­ва­ет.
мне не очень нра­вит­ся мой нос. по­ду­мы­ваю сде­лать пла­сти­че­скую опе­ра­цию. ска­жи­те сто­ит ли?
дав­но здесь не бы­ла! что ска­же­те обо мне? ре­ши­ла на­чать но­вый ви­ток борь­бы с со­бой. фо­то.
я на­ча­ла от­но­ше­ния с же­на­тым муж­чи­ной три ме­ся­ца на­зад, те­перь по­ни­маю, что не мо­гу без него, ни­кто не ну­жен боль­ше!
от­че­го рас­тет вес? фигу­ра ме­ня устра­и­ва­ет пол­но­стью, одеж­ду но­шу ту же, но не мо­гу по­нять ку­да ушел та­кой боль­шой при­рост ве­са?
я об­на­ру­жи­ла слу­чай­но в ком­пью­те­ре у му­жа, что он поль­зу­ет­ся стра­ни­цей вкон­так­те от име­ни дру­го­го че­ло­ве­ка. за­чем?
при ро­дах я вся “по­рва­лась“, но, ско­рее все­го, по­то­му, что бы­ла негра­мот­на в этом во­про­се. как обыч­но бы­ва­ет во вре­мя вто­рых ро­дов? по­де­ли­тесь опы­том, кто не один раз ро­жал.
де­воч­ки, пе­ред на­ми с му­жем сто­ит слож­ный вы­бор: пе­ре­езд в санкт-пе­тер­бург или крас­но­дар. что бы вы­бра­ли вы?
рас­ста­лись с пар­нем 2 го­да на­зад, и вот недав­но он объ­явил­ся. сей­час об­ща­ем­ся по те­ле­фо­ну и ин­тер­не­ту, и он про­сит за­нять де­нег. один долг не от­дал и уже сно­ва про­сит в долг.
оце­ни­те, сколь­ко лет на вид?
а вы чи­та­е­те жен­ские глян­це­вые жур­на­лы? что-то вро­де кос­мо­по­ли­те­на? ка­жут­ся ли они вам глу­пы­ми и бес­по­лез­ны­ми? или на­обо­рот в них есть мно­го че­го ин­те­рес­но­го и по­лез­но­го?
ска­жи­те, я - стре­лец, он - де­ва. на­ши го­ро­ско­пы сов­ме­сти­мы? мо­жет у вас бы­ли по­доб­ные от­но­ше­ния?
что луч­ше по­мо­га­ет от грип­па? уже тре­тий день тем­пе­ра­ту­ра не спа­да­ет.
оде­ли бы вы та­кое пла­тье на свадь­бу? фо­то
в ка­кую эпо­ху вы бы хо­те­ли жить? вам хо­те­лось бы пе­ре­не­стись в про­шлое, на­при­мер, во вре­ме­на ры­ца­рей и прин­цесс?
ку­пи­ла филе ку­ри­цы. срок год­но­сти вы­шел се­го­дня. ле­жит в мо­ро­зил­ке, в за­мо­ро­жен­ном ви­де уже па­ру дней. мож­но из нее что-ни­будь при­го­то­вить еще?
нор­маль­но ли на­хо­дить­ся в дру­же­ских от­но­ше­ни­ях с на­чаль­ством? мне ка­жет­ся, ра­бо­та есть ра­бо­та и не бо­лее.
по­сто­ян­ное за­щем­ле­ние нер­вов в но­гах. что это мо­жет быть?
вам нра­вит­ся внеш­ность этой ак­три­сы?
в чем вы хо­ди­те в фит­нес-клуб?
ко­му по­мог тур­бо­слим день и ночь?
по­че­му я не мо­гу най­ти се­бе пар­ня? мне 18 лет и пар­ня у ме­ня ни­ко­гда не бы­ло, из-за че­го я жут­ко ком­плек­сую, по­это­му ча­сто ко­па­юсь в се­бе и ищу недо­стат­ки.
сва­деб­ное пу­те­ше­ствие! бу­дет 5 лет сов­мест­ной жиз­ни, мне за­хо­те­лось за­но­во пе­ре­жить на­шу свадь­бу, но толь­ко за гра­ни­цей на от­ды­хе. что по­со­ве­ту­е­те?
в ка­ком бы ве­ке вы хо­те­ли бы ро­дить­ся? и в ка­кой стране?
- 26 кг и 166 см! из тет­ки в де­вуш­ку! ни рас­тя­жек, ни об­вис­ло­стей! спа­си­бо сай­ту га­ля.ру!
ищу дру­зей в са­ра­то­ве! да­вай­те об­щать­ся в ре­аль­ной жиз­ни! мне 25 лет, за лю­бой вид ак­тив­но­го от­ды­ха и раз­вле­че­ний!
есть ли смысл де­лать оро­ше­ние же­луд­ка пе­ред ди­е­той?
что луч­ше взять к уче­бе в ву­зе: план­шет или но­ут­бук? я боль­ше скло­ня­юсь к но­ут­бу­ку.