Как снизить калорийность? не успокоюсь пока не наем 1500-1600 калорий. ведь хочется заметных результатов.
как снизить ккал меню? считай не считай - не успокоюсь пока не наем 1500-1600 ккал...чтоб не набирать вес стараюсь больше двигаться, но хочется хоть немного меньше есть, ведь хочется заметных результатов, как это осуществить?
автор: ленивый хрюндель, 17.01.16 20:56
просмотры: +2674, комментарии: +37
все темы | главная |
-
16.02.16 18:531500-1600 это и есть та самая калорийность при похудении. для поддержания жизни женщине требуется минимум 1200.1800( при моем росте) для поддержания веса. 1500-1600 именно для похудения.вы лу4ше. углеводы не должны превышать 150 г в день. все остальное жиры белки.и в тренажерку идите.4ем больше мышц тем больше жира горит
-
19.01.16 12:12 (ответ для: СамаТакая)СамаТакая писал(а): Не стоит советовать минимум овощей. Сырые сезонные овощи это необходимая клетчатка
И ферменты для нашего пищеварения и других процессов в организме)) свежие овощи и фрукты нужно кушать обязательно -
18.01.16 20:14 (ответ для: love is all)love is all писал(а): от сладкого можно не отказываться.я отлично худела со сладким. только кушать днем и дозировано. например 20-30гр шоколада. а в остальном режим. обед сложные угли и белок а ужин строго белок и минимум овощей. мне такое питания помогло . без голода и срывов
Не стоит советовать минимум овощей. Сырые сезонные овощи это необходимая клетчатка -
18.01.16 11:02 (ответ для: love is all)love is all писал(а): ну вот ты тем более знаешь к чему приводит маложор давай удачи тебе в похудение и главное постоянной мотивации. чтоб сил хватило
спасибо большое!
и девочки - маложор действительно плохо может закончится( берегите себя! -
18.01.16 11:00 (ответ для: ленивый хрюндель)ленивый хрюндель писал(а): нет, раньше страдала именно страдала анорексией 1,5 года назад, в процессе лечения стала естественно есть, возвращаться в этот мрак нет желания совершенно, поэтому хочу найти золотую середину сейчас
ну вот ты тем более знаешь к чему приводит маложор
давай удачи тебе в похудение и главное постоянной мотивации. чтоб сил хватило -
18.01.16 10:59 (ответ для: love is all)love is all писал(а): если до этого не худела на жестких диетах то прекрасно на 1300-1500 вес будет уходить . это примерно 400гр жира в неделю видишь многие замедляют обмен голодными диетами а потом конечно 1000 для них много. но снижать это путь в никуда. нужно востонавливать обмен нормальным калоражом и худеть медленно с умом
нет, раньше страдала (именно страдала) анорексией 1,5 года назад, в процессе лечения стала естественно есть, возвращаться в этот мрак нет желания совершенно, поэтому хочу найти золотую середину сейчас -
18.01.16 10:57 (ответ для: ленивый хрюндель)ленивый хрюндель писал(а): я и питаюсь по большей части белками - угли тут фрукты и шоколад, каши не ем вообще, я хищник-сладкоежка
я вот тоже без сладкого не могу. сидела на белковой да жир исчезал мигом . но потом моей силы воли не хватило постепенно вводить угли . -
18.01.16 10:56 (ответ для: ленивый хрюндель)ленивый хрюндель писал(а): учитывая что это я уже снизила ккал - раньше 2000-2500 наедала
если до этого не худела на жестких диетах то прекрасно на 1300-1500 вес будет уходить . это примерно 400гр жира в неделю
видишь многие замедляют обмен голодными диетами а потом конечно 1000 для них много. но снижать это путь в никуда. нужно востонавливать обмен нормальным калоражом и худеть медленно с умом -
18.01.16 10:55 (ответ для: love is all)love is all писал(а): поиграй углями. и посмотри на процесс. думаю вес будет лучше уходить но и можно чередовать то 1200 то 1400 итд а вообще когда лишнего веса мало то конечно нужно более строгое питания и не ждать быстрых результатов. а так вообще чтоб с твоего веса худеть само эфективно белковая диета. там можно обьедаться и худеть но и минусов конечно много.
я и питаюсь по большей части белками - угли тут фрукты и шоколад, каши не ем вообще, я хищник-сладкоежка -
18.01.16 10:53 (ответ для: ленивый хрюндель)ленивый хрюндель писал(а): рост 160, вес 54-55, вообще еще сантиметром измеряю - 90-66-96, а было 80-55-85 веду дневник питания еще - вчера У-142, Ж-53, Б-103 было например, и 1500 ккал
поиграй углями. и посмотри на процесс. думаю вес будет лучше уходить но и можно чередовать то 1200 то 1400 итд
а вообще когда лишнего веса мало то конечно нужно более строгое питания и не ждать быстрых результатов.
а так вообще чтоб с твоего веса худеть само эфективно белковая диета. там можно обьедаться и худеть но и минусов конечно много. -
18.01.16 10:53 (ответ для: Qully)desperate_dreame писал(а): Сначала будете худеть, а потом организм привыкнет и перестанет худеть, все калории что получит будет переводить в жир, на питание мышц энергии нет и организм их разрушает чтобы сэкономить, Чтобы продолжать худеть надо будет ещё понижать ккал, а сил не то что на тренировки даже на норм жизнь не останется. В итоге срыв а на месте когда то мышц вырастает в 2 раза больше жира и все по кругу. Питайтесь лучше правильно и достаточно чтобы были силы на интенсивные занятия спортом
вот этого и боюсь, мышцы ведь жир и сжигают
спасибо) -
18.01.16 10:52 (ответ для: love is all)учитывая что это я уже снизила ккал - раньше 2000-2500 наедала
- парень подписался на каких-то 2х девчонок молодых, зашла к ним, а они еще подружки оказались. как бы вы поступили?»
- вы перестирываете вещи перед летом, если стирали их осенью и они у вас просто в шкафу лежали?»
- приехали к его родителям и он начал кричать, выяснять со мной отношения! через 10 минут завез меня домой.»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- как реагируете, когда за вами в магазине ходят продавцы? мне ужасно это не нравится, хотя понимаю что это их работа»
- сколько максимально по времени вы искали работу по специальности?»
- правильно я посчитала, что 0,09 грамм? надо узнать сколько грамм соли содержится в 10 мл.»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не оценивают!»
- вы бы смогли жить без интима радостно? если бы сказали, что его в вашей жизни больше не будет. или это большая потеря?»
- где родился, там и пригодился! вы согласны с этой фразой?»
- мне больше нравится любоваться женщинами под 40, которые одеты со вкусом и уверены в себе, чем 18-летними. у вас так»
- вам нравится она на внешность? он так ее боготворит!»
- не было бы брезгливо? смогли бы приглашать или ходить в гости к человеку, у которого было много любовников или любовниц?»
- продаю блузку, новую с бирками. очень известного бренда, но мне предлагают половину от стоимости. стоит ли соглашаться?»
- это считается большим размером?»
- хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу?»
- какие вы знаете редкие профессии, которые мало у кого на слуху? микро-профессии о которых мало кто слышал.»
- почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её не хватает.»
- поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть что-то подобное?»
- тоже полная? тоже тренер и проф спортсмен по пол-дэнс.»
- я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается это за 1 измену?»
- что для вас значит весна? время мечтаний, цветов, новых надежд, вдохновения, любви!»
- как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр?»
- у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее убрать?»
- мне больше нравится голубой костюм. а вам?»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- я боюсь мужчин! когда давят взглядом, подходят близко, делают комплименты, чувствую себя дискомфортно.»
- на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет ничего между?»
- когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в папу, пошла кровь. что в такой ситуации предпринять?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- для вас брак и семья - бытовуха и заботы или счастье? проще одной жить или все же в браке?»
- разговариваю с другом, он что-то скажет. зачем так делать?»
- когда я одна, садится кофе пить и лезет в мои дела! еще и хвастается, что едет отдыхать в отель дорогущий!»
- балую себя витаминками.»
- мужчина избегает общения с молодыми женщинами! общается только либо с мужчинами, либо с женщинами намного старше его!»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- давайте хвалиться букетами! у меня 151 пион! девочки, всех с праздником!»
- какие больше нравятся?»
- вы верите, что женщина может не хотеть замуж? или просто ее никто не берёт замуж и она себя успокаивает таким образом?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- эти глаза и брови похожи?»
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?»
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога веселый дядька был, много для меня сделал и помог.»
- какое из 2 фото более удачное?»
- какое у вас мнение о художнике?»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- кошке не нравится ребёнок! сын получил когтями в лицо. она защищается, но я не готова оставить сына без глаз!»
- кто сажает цветы? кто создает весной цветущий сад? кто любит розы, фиалки, подснежники? есть увлеченные?»
- у кого из-за проблем с щитовидкой сыпались волосы? когда решили проблему, прошло выпадение и возобновился ли рост?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +670 |