Посоветуйте программу занятий и режим питания для мужчины, рост 180, вес 120.
Посоветуйте программу занятий и режим питания для мужчины, рост 180, вес 120. Заболеваний нет.
Может у вас худели мужья или друзья, что помогло? Как мотивировали их?
автор: MirProst, 08.01.16 11:17
просмотры: +2713, комментарии: +18
все темы | главная |
-
08.01.16 15:32Не, нормально.
-
08.01.16 13:55 (ответ для: AnutaKL)Да, сила воли - это наше все)
-
08.01.16 13:53У меня хороший знакомый при росте 187-188 см весил 125 кг, где-то месяцев за 8-10 точно не помню уже сбросил около 35 кг(20 кг ушло буквально за первые 2-2,5 мес), и то может бы и больше но качаться стал мышцы вес прибавили. Вообщем по возможности старался утром и вечером бегать, начинал с таблицы в инете скачал для начинающих по бегу там например 1 мин медл бег потом 1 мин ускорения и в обратном порядке потом чередуется с ходьбой (что-то такое). Дома пресс качал и отжимался. Так первые 2-3 недели потом прикупил беговую дорожку и мин 20 утром сколько успел и вечером часа 1,5 смотрел телек и бегал. Потом в качалочку записался что там делал не скажу))) Питался без хлеба, сладкого, ел и пил молочку, гречку овощи, куриную грудку. Пил много воды. Старался ходить в походы типа без денег и без еды только с водой. Вот помню идем вечером и его встречаем а я говорю что ты такой мокрый а он говорит пешком 40 км прошел.В 5 утра вышел и пошел спокойно в соседний город 18-20 км, и обратно. С собой вода и 2 банана все. Так что смотря у кого какая сила воли и желание.
-
08.01.16 13:49 (ответ для: MirProst)наздоровье!
-
08.01.16 13:39 (ответ для: Лепрекот)спасибо большое, сложно будет перестроиться..но, ради здоровья опять же, нужно начинать действовать
-
08.01.16 13:17Да, и покупать ничего не надо, может это какие разводки, на официальном сайте все бесплатно.
-
08.01.16 13:15 (ответ для: MirProst)Такого конкретного распорядка нет, все индивидуально рассчитывается. 4 этапа, первый самый короткий, там только белки можно есть, максимум до 5-7 дней, потом чередование с белково-овощными днями, и так далее. Сайт у этой диеты официальный dukan.ru, там и линейку можно рассчитать со сроками персональную. С рецептами сайтов куча, и во вконтакте группы есть, где все расписано. И отруби, отруби каждый день. Что касается гарниров, то это в белково-овощные дни что-нибудь из овощей, потому что диета сама по себе является низкоуглеводной и никаких каш в ней не предусмотрено, правда иногда мы из отрубей делали кашу на молоке на утро. Начинать сложно, надо заморачиваться, и обязательно принимать витамины. Не всем эта диета подходит, но результат впечатлил.
-
08.01.16 13:01 (ответ для: Лепрекот)“распорядок“ диеты Дюкана. А то нашла только список продуктов (100), а какие правила и подробное описание этапов нет.
И подскажите, пожалуйста, в списке отсутствуют каши - их нельзя? как обходиться без гарниров? -
08.01.16 12:57 (ответ для: MirProst)Простите, кого купить?
-
08.01.16 12:55 (ответ для: Лепрекот)а она есть в открытом доступе? Полезла искать - везде “купить“
-
08.01.16 12:49На Дюкане похудел на 40 кг, со 140 до 100, за полгода, года 2 поддерживает этот вес, а теперь занимается ещё дома по утрам.
-
08.01.16 12:17 (ответ для: MirProst)
Ну тут не понятно,кто собственно вы...тот самый парень или ещё кто.MirProst писал(а): так это ему готовиться надо Я же не скажу, мол, пока не похудеешь - ничего не будет жестоко это
- кто красивее?»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- мне идут голубые стрелки?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- ужасна ли эта стрижка?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- признался в любви, но у меня чувства к другому! у него сорвало крышу, и он хочет набить морду тому, кого люблю!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- нравится или нет?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- какой из этих сарафанов вам нравится больше?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |