Посоветуйте программу занятий и режим питания для мужчины, рост 180, вес 120.
Посоветуйте программу занятий и режим питания для мужчины, рост 180, вес 120. Заболеваний нет.
Может у вас худели мужья или друзья, что помогло? Как мотивировали их?
автор: MirProst, 08.01.16 11:17
просмотры: +2706, комментарии: +18
все темы | главная |
-
08.01.16 15:32Не, нормально.
-
08.01.16 13:55 (ответ для: AnutaKL)Да, сила воли - это наше все)
-
08.01.16 13:53У меня хороший знакомый при росте 187-188 см весил 125 кг, где-то месяцев за 8-10 точно не помню уже сбросил около 35 кг(20 кг ушло буквально за первые 2-2,5 мес), и то может бы и больше но качаться стал мышцы вес прибавили. Вообщем по возможности старался утром и вечером бегать, начинал с таблицы в инете скачал для начинающих по бегу там например 1 мин медл бег потом 1 мин ускорения и в обратном порядке потом чередуется с ходьбой (что-то такое). Дома пресс качал и отжимался. Так первые 2-3 недели потом прикупил беговую дорожку и мин 20 утром сколько успел и вечером часа 1,5 смотрел телек и бегал. Потом в качалочку записался что там делал не скажу))) Питался без хлеба, сладкого, ел и пил молочку, гречку овощи, куриную грудку. Пил много воды. Старался ходить в походы типа без денег и без еды только с водой. Вот помню идем вечером и его встречаем а я говорю что ты такой мокрый а он говорит пешком 40 км прошел.В 5 утра вышел и пошел спокойно в соседний город 18-20 км, и обратно. С собой вода и 2 банана все. Так что смотря у кого какая сила воли и желание.
-
08.01.16 13:49 (ответ для: MirProst)наздоровье!
-
08.01.16 13:39 (ответ для: Лепрекот)спасибо большое, сложно будет перестроиться..но, ради здоровья опять же, нужно начинать действовать
-
08.01.16 13:17Да, и покупать ничего не надо, может это какие разводки, на официальном сайте все бесплатно.
-
08.01.16 13:15 (ответ для: MirProst)Такого конкретного распорядка нет, все индивидуально рассчитывается. 4 этапа, первый самый короткий, там только белки можно есть, максимум до 5-7 дней, потом чередование с белково-овощными днями, и так далее. Сайт у этой диеты официальный dukan.ru, там и линейку можно рассчитать со сроками персональную. С рецептами сайтов куча, и во вконтакте группы есть, где все расписано. И отруби, отруби каждый день. Что касается гарниров, то это в белково-овощные дни что-нибудь из овощей, потому что диета сама по себе является низкоуглеводной и никаких каш в ней не предусмотрено, правда иногда мы из отрубей делали кашу на молоке на утро. Начинать сложно, надо заморачиваться, и обязательно принимать витамины. Не всем эта диета подходит, но результат впечатлил.
-
08.01.16 13:01 (ответ для: Лепрекот)“распорядок“ диеты Дюкана. А то нашла только список продуктов (100), а какие правила и подробное описание этапов нет.
И подскажите, пожалуйста, в списке отсутствуют каши - их нельзя? как обходиться без гарниров? -
08.01.16 12:57 (ответ для: MirProst)Простите, кого купить?
-
08.01.16 12:55 (ответ для: Лепрекот)а она есть в открытом доступе? Полезла искать - везде “купить“
-
08.01.16 12:49На Дюкане похудел на 40 кг, со 140 до 100, за полгода, года 2 поддерживает этот вес, а теперь занимается ещё дома по утрам.
-
08.01.16 12:17 (ответ для: MirProst)
Ну тут не понятно,кто собственно вы...тот самый парень или ещё кто.MirProst писал(а): так это ему готовиться надо Я же не скажу, мол, пока не похудеешь - ничего не будет жестоко это
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится и это про него?»
- сходила на днях на массаж спины, теперь там болит дико родинка при прикосновении и немного почернела. это нормально?»
- если нет покрытия на ногтях, это неухоженность? сами делаете дома или в салоне?»
- вы когда-нибудь ели оливье с рыбой? знали, что он существует? вам нравится? я в первый раз услышала о таком.»
- хоть уже и не утро, но желаю хорошего настроения! всем добра, тепла, денег!»
- какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой!»
- нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд?»
- познакомилась с мужчиной, ещё не виделись. сказал, пойдёт с коллегами в клуб! перестать общаться? видеться нет смысла?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- с праздником девчата! как день будете проводить?»
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное. может ли это быть следствием алкогольной интоксикации?»
- как вам такая модель сумки? нравится, или не ваше?»
- поздравляю с 8 марта! всем счастья, любви и весеннего настроения!»
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите квартиру? мать девушки требует, чтобы она бросила мужчину!»
- вы когда-нибудь занимались аэробикой? делали это под кассеты и диски с джейн фонда? помните, в 90-е это было популярно?»
- можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять.»
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении, какой же это парень,»
- кому верить? тем кто говорит, что красива, или тем, кто говорит что страшная? молодёжь до сих пор считает меня страшилой»
- у вас есть сегодня сбой с телефонами xiaomi?»
- фото с больничного. не выгляжу я на 40. правда?»
- знакомая выложила видео где танцует и якобы из-за этого и опаздывает на встречи. стали бы комментировать такое видео?»
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.»
- почему девушки так помешаны на этом? а еще говорят, что мужики такие?»
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?»
- вы бы дали свой фен, которым пользуетесь каждый день, знакомой? у нее потекла крыша и она хочет им воспользоваться»
- действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно?»
- почему женщины с детьми не рассматривают мужчин с детьми? если мужик говорит, что ему не нужна женщина с ребенком его»
- обсудим птоз и надвигающееся моё пятидесятилетие»
- индукция или электро плита? кухня маленькая 6 м, поэтому хватит 2 конфорок. у кого был опыт этих поверхностей?»
- в шоке от поведения мч! оформляем заказ, я спрашиваю: будешь что-нибудь себе заказывать? отвечает: нет, здесь еда для»
- написала девушке, что хочу на маникюр записаться, а она пишет, что база забита! а зачем тогда давать рекламу?!»
- как спровоцировать мужчину в соцсети на ревность? кто-то так делал?»
- как вам макияж?»
- резко рявкнули, что смотришь и закрыли дверь на ключ изнутри. что делать в такой ситуации?»
- тактично отшил? не всегда есть связь, чтоб ответить! а если есть, то в порядке очередности.»
- не сложилось общение с парнем и он уехал. я уже три месяца плачу по нему. кто проходил через такое же?»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- почему у симпатичных ухоженных женщин мало лайков? а у неухоженных с деревенскими лицами, кучей морщин полно этих лайков»
- поссорились с парнем из-за того, что не пишу ему первой с утра: я всегда что ли должен звонить, должна быть взаимность!»
- есть на сайте девушки, кто замужем, но по дому не делает ничего или минимум? муж делает или специалистов нанимаете?»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- стали бы покупать б/у шкафчик в ванную? я отказалась не хочется чужое, а вы как?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- как вы оцениваете красоту партнёра? если мужик идёт с женщиной и все равно поглядывает на мою, она красива действительно»
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. шефу нравится?»
- если за девушкой не ухаживать, не бегать, она легко досталась, то мч не будет серьёзно относится! это лёгкий вариант»
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать операции?»
- нравится ли вам внешность? красивая?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- как порекомендовать подругу? хочу дать её контакты своей знакомой.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +760 |