Возвращаюсь с тренировки - аппетит зверский! изо всех сил стараюсь контролировать объем съеденного.
Полтора месяца как занимаюсь в спортзале. регулярно старательно. я новичок - техника где-то “хромает“. но я очень стараюсь. выкладываюсь на полную. рассчитываю на эффект. но...
вместо того чтоб постройнеть , вес растет как на дрожжах. за полтора месяца вес подскочил с 51,8 до 56-57.. целлюлит стал более заметным.
я давно на разумном питании(почти нет жаренного, нет! - кондитерским изделиям, маргарину, консервам, мало соли. В рационе много овощей фруктов, круп и здоровых белков(в том числе и молочных).
Возвращаюсь с тренировки - аппетит зверский! изо всех сил стараюсь контролировать объем съеденного( потому что и овсянкой можно обожраться так что попа треснет), но все равно съедаю больше чем обычно. Девочки помогите. я разочарована. от былой стройности ни следа. я расту как на дрожжах.. страшно
все темы | главная |
-
25.12.15 05:48Та же фигня, Это все углеводное окно, мать его
-
24.12.15 22:55 (ответ для: чтожешделается)
спасибо!чтожешделается писал(а): если так штормит после тренировки, то питание недостаточное, слишком себя ограничиваешь. скорее всего тебя еще и заливает будь здоров, значит гречку подключай, перец сладкий. куриная грудка в обед идет с гречкой, чечивицей, бобами, макаронами, кускусом, бурым рисом. также должна быть рыба: тилапия всякая, морской язык, может регион родной что-то большее позволяет. но обед это белок и сложные углеводы, иначе чувство голода вернется. ну на край овощи, политые оливковым маслом. даже чашка борща, щи и то будут к месту. еще очень полезны для самочувствия оленина, баранина. кстати, свинина имеет самый легкоусвояемый белок. кролик, говядина тоже прекрасны. не одной курогрудью жить, тем более, сейчас используют гормоны для выращивания, если покупать обычную магазинную и кушать ее целыми днями, то не знаю что там с организмом будет. в том числе, поэтому питание должно быть разнообразным.без разнообразия, связки перестанут работать, колени испортятся, мышцы не придут, жир не уйдет и будет только плохое настроение. -
24.12.15 09:57у меня то же самое! аппетит стал просто зверским, хотя никогда этим не страдала. и тоже стала поправляться.
поняла для себя, что нужно есть за 1 - 1,5 часа ДО тренировки, лучше всего белок (мясо индейки например). тогда потом более-менее можно справиться с аппетитом. А после лучше вообще воздерживаться от еды, особенно, если это вечерняя тренировка. -
12.12.15 12:39если так штормит после тренировки, то питание недостаточное, слишком себя ограничиваешь. скорее всего тебя еще и заливает будь здоров, значит гречку подключай, перец сладкий. куриная грудка в обед идет с гречкой, чечивицей, бобами, макаронами, кускусом, бурым рисом. также должна быть рыба: тилапия всякая, морской язык, может регион родной что-то большее позволяет. но обед это белок и сложные углеводы, иначе чувство голода вернется. ну на край овощи, политые оливковым маслом. даже чашка борща, щи и то будут к месту. еще очень полезны для самочувствия оленина, баранина. кстати, свинина имеет самый легкоусвояемый белок. кролик, говядина тоже прекрасны. не одной курогрудью жить, тем более, сейчас используют гормоны для выращивания, если покупать обычную магазинную и кушать ее целыми днями, то не знаю что там с организмом будет. в том числе, поэтому питание должно быть разнообразным.без разнообразия, связки перестанут работать, колени испортятся, мышцы не придут, жир не уйдет и будет только плохое настроение.
-
11.12.15 22:08Попробуйте пить после теренировки казеин/изолят. Спросите в магазине спорт.питания, скажите вам для жиросжигания. Он насыщает нормально и помогает формированию мышц. Чем больше у вас в организме мышц, тем больше калорий вы расходуете в течение дня.
-
11.12.15 15:02 (ответ для: kapybara)love_chou писал(а): Может вам с тренером посоветоваться, вам подскажут где ошибки, я лично занимаюсь в зале вечером и после трени ничего не ем вообще, максимум кефир
а я занимаюсь по утрам на голодный желудок
ем все что хочу, пью пиво с гренками
вес падает -
11.12.15 11:20Может вам с тренером посоветоваться, вам подскажут где ошибки, я лично занимаюсь в зале вечером и после трени ничего не ем вообще, максимум кефир
-
07.12.15 04:16 (ответ для: jmbe7gi26t3p)
из мяса не ем ничего кроме курицы..jmbe7gi26t3p писал(а): Да съеште вы кусок бифштекса-организму,мышцам белок нужен полноценный,а вы его овсянкой -
07.12.15 04:15 (ответ для: Alika1920)
даAlika1920 писал(а): да у вас питание черти какое! углеводы сложные где? кефир, блин, с грудкой после трени я лично бы с голода после такого пол холодильника вынесла. вот вам и тяжело, и голодно, и аппетит зверский. на белковое питание еще пробовали, вообще уже... от спорта не полнеют, полнеют от косяков в меню
вот и ищу эти самые косяки.. -
07.12.15 04:14 (ответ для: kat_sea)
это верно. гипер активноkat_sea писал(а): а у меня наоборот кусок в горло не лезет после трени.. в вас скорее всего мышечная масса растет активно -
07.12.15 04:13 (ответ для: BadOmens)
не смейтесь)ShErLoCkHoLmEs писал(а): Это что за питание такое с кефиром и грудкой?
вареная куриная грудка+вареный яичный белок+зелень и все это заправлено 1%-м кефиром= салат))) -
02.12.15 14:18плохо, если в деле много усилий и мало фантазии
книжку по питанию самую простецкую прочтите не морите себя голодом
- кто принимал этот препарат? опишите ощущения от приема.»
- сил мне и терпения. а вы сидели день на гречке? как ощущения?»
- посоветуйте нормальную подводку. раньше брала матовую хорошую, сейчас её заменили какой-то фигнёй!»
- ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь болят. что делать?»
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут!»
- подобрала еще пару интересных пар сережек. какие вам нравятся больше?»
- кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он»
- что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительнос не понимаю смысла.»
- были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы переживали эти моменты?»
- под 40 старая уже, а мужчины студенток любят? если посмотреть на мужчин за 40, выглядят намного хуже ровесниц!»
- как вам актёр?»
- она часто спрашивает: как ваши отношения? а он тебя поздравил? она просто общаться хочет, или это токсичность?»
- знакомые могут одни пойти даже в парк на аттракционы! я в шоке. я даже в кафе одна стремаюсь пойти.»
- какие брюки лучше смотрятся? что выбрать: брюки или джинсы?»
- как вам фото с кубы? какое больше нравится?»
- знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло произойти?»
- нравятся эти произведения? что думаете?»
- у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли меня люди, как амебу?»
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила лазером до серого подтона, через год опять та же»
- уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время беременности у»
- кто задолбался работать на кого-то и смог начать работать на себя? как вы это сделали?»
- молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали?»
- как вам сумка под такие костюмы на весну?»
- чем отличаются люди, которые работают за 20 тысяч от тех, кто зарабатывает 200? по поведению, характеру, интересам»
- кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не жалко молочка?»
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит что денег нет!»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни?»
- вы бы позавидовали знакомой, которая нашла жениха с квартирой в центре москвы?»
- если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу.»
- вы занимаетесь постоянно каким-то спортом без больших перерывов? йога, зал, плаванье - неважно. если нет, то почему?»
- что для вас значит фраза: отношения себя изжили? это больше про ругань и скандалы или, наоборот, про безразличие?»
- если мужчина боится гнева женщины, значит сделает шаг к примирению? или будет ждать от нее сигнала, что она простила?»
- как почистить липучку, на которую крепится вторая половина, так как вся в ворсе и не крепится?»
- что вы почувствовали, когда купили квартиру? тяжело далась покупка? сколько еще времени радовались после покупки?»
- как не уставать?»
- уместно ли отмечать день рождение дома в таком платье? хочется быть красивой!»
- хочу вернуться к тренировкам, но не уверена насчет предыдущего тренера. не так сильно она меня гоняла.»
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе.»
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- девочки, как голодные складывали себе в тарелку пиццу кусками, чтобы потом отнести в кабинет, еще и ели за столом!»
- мне почти 28, но катастрофически не складывается личная жизнь! знакомились только с целью раз переспать!»
- потихоньку ухожу от красного цвета волос. этот цвет уже можно назвать рыжим?»
- как мне сделать подобный типаж? внешность мне моя не нравится. волосы с такой чёлкой пойдут или нет?»
- почему большинство женщин в 40 так плохо выглядят? с запущенными фигурами, с кучей морщин, брылями.»
- для чего работодатели заставляют заполнить анкету или делают копию паспорта, не трудоустроив даже?»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- если не ответит, это конец? оставила ему записку, по-другому не связаться. не дает возможности помириться!»
- по пьяни ему показалось, что его друг положил руку мне на ягодицу! в итоге друг был избит, а я получила по голове.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |