Упражнение хорошее для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. фото
Девочки, просто попробуйте, кому то понравиться , кому то нет) Упражнение хорошее (меня радуют результаты)) для упругой попки, и для бедер, и от жира на нижней части спины. Желательно делать на скользящем полу, ну где нет ковра.
и так, ложимся на пузик, ноги расставляем немного, сгинем их в коленях, и начинаем их сводить и разводить, руками не помогать, ноги в коленях чуть приподнять от пола, но это сначала трудно, потом норм.
(поза должны быть примерно как на картинке, но там у девушки сильно ноги приподняты, это тяжеловато будет) вообщем советую!!
автор: lisa727, 30.11.15 20:12
просмотры: +4746, комментарии: +10
все темы | главная |
-
01.12.15 20:20Прикольно, спасибо! Завтра на фитнессе попробую...
-
01.12.15 13:26 (ответ для: lisa727)
спасибоlisa727 писал(а): сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: epl4bpdafkit)epl4bpdafkit писал(а): сколько раз надо делать ?
сначала сколько сможете, потом потихоньку увеличивайте -
01.12.15 13:25 (ответ для: KARINA016)jwa3hn0izugq писал(а): мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
согласна) -
01.12.15 09:13мое самое не любимое,потому что трудноватое и нудноватое.но полезное
-
01.12.15 08:30сколько раз надо делать ?
-
30.11.15 20:59 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали???
))))) конечно отдыхайте)) Вы не думайте что я вам говорю ща делать)))) Я, ну знаете, сколько осилила, дошла сейчас до 30 раз, делала так 7 раз уже, ну каждые два дня) отдыхайте) -
30.11.15 20:57 (ответ для: lisa727)lisa727 писал(а): Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания..
Пардон, спасть хочу не могу.... спасибо, попробую, а вы со скольки раз начинали??? -
30.11.15 20:53 (ответ для: Valensio250)Valensio250 писал(а): Спасибо, попоробуем сами то делали?
Да, я написала что результатом очень довольна, он еще и на пресс влияет, вообщем просто ложусь и раз тридцать, вечером еще так же, делала уже семь раз, очень не плохо.. даже муж заметил что попа более упругой стала, вы просто для интереса попробуйте) По крайней мере тут несколько в одном, и мне больше понравилось чем приседания.. -
30.11.15 20:46Спасибо, попоробуем сами то делали?
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- это узкая улыбка?»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- как вам этот образ на весну?»
- стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже все!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало бледным.»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- пропал интерес к еде от антидепрессанта имею ментальные проблемы. страсть к еде всегда была огромной и поглощающей.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +680 |