Тренажерный зал или групповые занятия? что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а скинуть жирок?
Не могу понять, хожу в фитнес клуб, очень все там здорово, и бассейн есть и тренажерчики. Но что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а именно жирок ну 5-7 кг скинуть? Многие занимаются с тренерами, но я разорюсь на их услугах, подглядываю за ними и делаю тоже самое. Но бывает читаешь, что групповые (абс, с бодибарами, с гантелями, степ, low body? upper body, с мячом) не эффективны совсем, а нужны именно тренажеры. Но про тренажеры тоже пишут, что они не сгоняют жирок, а могут накачать мышцы сильно, мне это не надо. За 3 месяца фитнесса, ни грамма сброшенного веса и ни одного см не ушло. Занимаюсь 2 раза по 2 часа групповухой + 20 минут кардио после+ бассейн и 1 раз 1,5 часа в зале и опять кардио и бассейн. Питаюсь умеренно. Прошу помочь мне, кто знает.
все темы | главная |
-
24.12.15 22:06я по видео с ютуба джил майклз занимаюсь каждый день минут по 20 и то худею и рельеф есть и пресс и кожа подтягивается. на тренажеры когда в трен зал ходила расперло меня не по детски..
-
24.12.15 15:43 (ответ для: Эвплоя Мульцибер)
фу..ну и отношениеЭвплоя Мульцибер писал(а): Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, /- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го. На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали ну, идите занимайтесь сами -
24.12.15 15:19 (ответ для: наглая мордель)наглая мордель писал(а): странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, */- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го.
На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали “ну, идите занимайтесь сами“ -
24.12.15 14:33 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вообще лучше начать с минимума я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм главное и чтоб силы оставались и после зала
Ходить с 5-7 км/ч я нагрузки вообще не чувствую даже не потею. Ты оч правильно сказала, что мы себя черезчур жалеем. На самом деле можем больше. После 10 мин на 8-9 км/ч после зала силы на что то ещё есть, но пробежать ещё на 30-40 сек дольше подвиг. То сил нет, то мышцы болят, то дыхание подводит. Одно только что если начинают икры болеть то я прекращаю т.к. как то порвала так часть икроножной мышцы, страшно теперь. А за силы и дыхание злюсь, потому что если жалею себя то результата нет, как бы так найти оптимум чтобы сделав сказать вот да, тренировка прошла хорошо. Крутить элипс по 1,5 часа при этом говоря по телефону и дыхание не сбивается ( как у нас в зале делают некоторые) как по мне фигня какая то -
24.12.15 14:22 (ответ для: Qully)вообще лучше начать с минимума
я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо
вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм (главное) и чтоб силы оставались и после зала -
24.12.15 14:20 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): бывало интервально и бывало что на одной вот это была жесть главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился
Я пока подыхаю на 8-9 км/ч 10 минут, потом физически никак. Тут лучше на меньшей скорости 20 минут держать и повышать скорость или все же пока держаться на 10 мин постепенно стараясь выдержать дольше? -
24.12.15 14:05 (ответ для: Qully)бывало интервально и бывало что на одной (вот это была жесть)
главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился -
24.12.15 14:03 (ответ для: Pusek2009)
мне до работы от метро 1,5 км. За опоздания даже на 1 сек оч ругают (вплоть до лишения премии), так что я часть дороги обычно бегу. Мой рекорд 14 минут. А скорость интервально или на что сил хватит?Pusek2009 писал(а): от 5 до 11 км/ч ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут я в школе так не бегала -
24.12.15 13:56 (ответ для: Qully)от 5 до 11 км/ч
ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут
я в школе так не бегала -
24.12.15 12:42 (ответ для: Pusek2009)
Насколько я поняла, кардио это основная часть бег 20-40 минут. А вы на какой скорости бегали когда худели? -
23.12.15 11:27странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
-
08.12.15 19:09 (ответ для: @LaLuna)все понятно, а я думала где блин такие конские цены
- есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от вас.»
- всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога веселый дядька был, много для меня сделал и помог.»
- почему в магазинах постоянно требуются продавцы, а в кафе - официанты? никто не идет? там же вроде работают люди»
- мужчины львы - какие они? как их очаровать? а если по году рождения лошадь? лев-лошадь»
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать на меня?»
- не общаемся, не вижу с ним счастливого будущего. но без него плохо. ежедневно мысли о нём, сны! когда меня отпустит?»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- если нет покрытия на ногтях, это неухоженность? сами делаете дома или в салоне?»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- похожа ли я на бабушку?»
- как такое возможно? псевдопсихолог обманула психиатра! будьте аккуратными с психологами.»
- вы еду с собой носите на работу? или покупаете, заказываете?»
- как пережить кризис в отношениях? молодой человек говорит: просто дай мне время и все будет как прежде.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас?»
- написано таблетки принимать за 30 мин до еды 2 раза в день. это с утра натощак?»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- она толстая?»
- помогли устроиться на работу, но ходить туда невозможно! все время задерживаюсь, прихожу после работы никакая.»
- бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был парень, спиваться»
- что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот хочу поменьше»
- она правда очень молодо выглядит для своего возраста? многие писали, что выглядит как ровесница своей старшей дочки!»
- бегает от меня! его трусость и непорядочность не рассмотрела за 7 лет. еще и с другими заигрывает! вчера побила его!»
- поцеловал в губы и тут я его отталкиваю: зачем ты со мной общался? он ответил: потому что ты была такая!»
- мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за их неадекватности.»
- стоячая ли грудь? фото в лёгком лифаке.»
- у вас бывает, что незадолго до своего дня рождения накатывает апатия и настроение становится хуже некуда?»
- задевает, что коллега не общается со мной! не навязываюсь, глупых вопросов не задаю. ощущаю себя противной и неприятной!»
- какая пара сережек вам нравится больше?»
- чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик.»
- насколько оцените эту красотку?»
- что делать, если чувствуешь себя страшной? я реально вижу, что пострашнела! лицо какое-то стало дурацкое.»
- внутренние качества не так уж важны? всем важна внешность? ведь для совместной жизни важны внутренние качества»
- какой мужчина подходит инфантильной девушке?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это нормально?!»
- вы бы стали встречаться с таким? мужчина внешне просто красавчик-высок здоровый, спортивный»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
- решила его проверить, зарегилась с левой страницы. он первый написал, согласился на встречу поздно вечером. неприятно.»
- у нас в отделе не подняли зп, а в других подняли! неприятно, работать не хочется. вы бы икали новую работу?»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- покупали ли вы когда-нибудь себе цветы?»
- пришло время снижать нейролептик, а я боюсь, что вернётся бессонница. эта фобия спала во мне, потом обострилась.»
- как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую?»
- вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть бедра и под»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- какой актер самый красивый и сексуальный на ваш взгляд?»
- кто чувствует овуляцию? вам бывает тяжко? как справляетесь когда хочется близости в этот период, а не с кем?»
- уважает ли наше общество полных людей? внешность играет важную роль в том, как тебя воспринимает общество?»
- открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если всё закупорено?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |