Тренажерный зал или групповые занятия? что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а скинуть жирок?
Не могу понять, хожу в фитнес клуб, очень все там здорово, и бассейн есть и тренажерчики. Но что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а именно жирок ну 5-7 кг скинуть? Многие занимаются с тренерами, но я разорюсь на их услугах, подглядываю за ними и делаю тоже самое. Но бывает читаешь, что групповые (абс, с бодибарами, с гантелями, степ, low body? upper body, с мячом) не эффективны совсем, а нужны именно тренажеры. Но про тренажеры тоже пишут, что они не сгоняют жирок, а могут накачать мышцы сильно, мне это не надо. За 3 месяца фитнесса, ни грамма сброшенного веса и ни одного см не ушло. Занимаюсь 2 раза по 2 часа групповухой + 20 минут кардио после+ бассейн и 1 раз 1,5 часа в зале и опять кардио и бассейн. Питаюсь умеренно. Прошу помочь мне, кто знает.
все темы | главная |
-
24.12.15 22:06я по видео с ютуба джил майклз занимаюсь каждый день минут по 20 и то худею и рельеф есть и пресс и кожа подтягивается. на тренажеры когда в трен зал ходила расперло меня не по детски..
-
24.12.15 15:43 (ответ для: Эвплоя Мульцибер)
фу..ну и отношениеЭвплоя Мульцибер писал(а): Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, /- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го. На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали ну, идите занимайтесь сами -
24.12.15 15:19 (ответ для: наглая мордель)наглая мордель писал(а): странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, */- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го.
На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали “ну, идите занимайтесь сами“ -
24.12.15 14:33 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вообще лучше начать с минимума я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм главное и чтоб силы оставались и после зала
Ходить с 5-7 км/ч я нагрузки вообще не чувствую даже не потею. Ты оч правильно сказала, что мы себя черезчур жалеем. На самом деле можем больше. После 10 мин на 8-9 км/ч после зала силы на что то ещё есть, но пробежать ещё на 30-40 сек дольше подвиг. То сил нет, то мышцы болят, то дыхание подводит. Одно только что если начинают икры болеть то я прекращаю т.к. как то порвала так часть икроножной мышцы, страшно теперь. А за силы и дыхание злюсь, потому что если жалею себя то результата нет, как бы так найти оптимум чтобы сделав сказать вот да, тренировка прошла хорошо. Крутить элипс по 1,5 часа при этом говоря по телефону и дыхание не сбивается ( как у нас в зале делают некоторые) как по мне фигня какая то -
24.12.15 14:22 (ответ для: Qully)вообще лучше начать с минимума
я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо
вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм (главное) и чтоб силы оставались и после зала -
24.12.15 14:20 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): бывало интервально и бывало что на одной вот это была жесть главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился
Я пока подыхаю на 8-9 км/ч 10 минут, потом физически никак. Тут лучше на меньшей скорости 20 минут держать и повышать скорость или все же пока держаться на 10 мин постепенно стараясь выдержать дольше? -
24.12.15 14:05 (ответ для: Qully)бывало интервально и бывало что на одной (вот это была жесть)
главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился -
24.12.15 14:03 (ответ для: Pusek2009)
мне до работы от метро 1,5 км. За опоздания даже на 1 сек оч ругают (вплоть до лишения премии), так что я часть дороги обычно бегу. Мой рекорд 14 минут. А скорость интервально или на что сил хватит?Pusek2009 писал(а): от 5 до 11 км/ч ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут я в школе так не бегала -
24.12.15 13:56 (ответ для: Qully)от 5 до 11 км/ч
ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут
я в школе так не бегала -
24.12.15 12:42 (ответ для: Pusek2009)
Насколько я поняла, кардио это основная часть бег 20-40 минут. А вы на какой скорости бегали когда худели? -
23.12.15 11:27странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
-
08.12.15 19:09 (ответ для: @LaLuna)все понятно, а я думала где блин такие конские цены
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- фото как вам?»
- зачем бывший смотрит сторисы? я его заблокировала и он меня тоже, потом разблокировал, а я - нет!»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- как считаете, похожа ли фигура чем-то на мою?»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- как вам оформление ленты?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- любите панна котту?»
- кто красивее?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как вам такое платье?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |