Я, как человек, имевший дело с суставами (и немного спорта, и травмы и медицина) скажу так:
1. перед тренировками ВСЕГДА делайте хорошую, долгую разминку, не за 5 мин тяп ляп, а именно полноценную, так чтоб разогреть каждую мышцу и каждый мало мальский суставчик
2. отдельно занимайтесь суставной гимнастикой
3. тщательно подбирайте обувь! лучше где-то ужмитесь, но не экономьте на хорошей, правильной, ортопедической (желательно) обуви! и купите еще стельки ортопедические. Они поставят правильно стопу. Т к может быть плоскостопие, из-за которого банально могут “поехать“ и коленки
4. еще могу порекомендовать пользоваться коленными ортезами. они продаются в аптеках и ортопедических салонах. оптимальные - с ребрами жёсткости. но не ходить в них 24 ч.
5. при занятиях спортом / фитнесом находить именно своё положение ног и туловища.
6. при болях, не прекращающемся хрусте срочно бежать к хорошему врачу ортопеду и ревматологу. а также сделать УЗИ и МРТ коленных суставов! т к это может быть симптомами как внутренних травм (повреждение менисков, связок, сухожилий) так и наступлением различных заболеваний. а это уже совсем не весело и не смешно
Скажите, могут ли коленные суставы щелкать из-за неправильной нагрузки на коленные суставы?
Спортсменки,если здесь имеются такие.
Скажите,могут ли коленные суставы “щелкать“ из-за неправильной нагрузки на колленные суставы? И можно ли это как то исправить?
автор: Водолейка27, 26.11.15 18:54
просмотры: +1490, комментарии: +4
все темы | главная |
-
03.12.15 10:39
-
29.11.15 21:41У меня после скакалки начали просто “хрякать“ при спуске с лестницы, хотя до этого порядочный стаж бега и степпера. Пакостное ощущение. Неделю пила хондроитин и прекратила скакать, все прошло где-то недели через 3. Прыжки на месте-не мое
-
29.11.15 01:13У меня щёлкали суставы из-за чрезмерных занятий на степпере.Как только стала делать разогревающую гимнастику до и после занятий и уменьшила нагрузку вместо 40 минут занятий,стала заниматься полчаса-щёлканье в суставах прекратилось.Автор,лучше не гадайте,что да почему,а сходите к ортопеду на консультацию.Здоровья Вам!!!
-
26.11.15 19:31это лучше у врача спросить,ибо суставы вещь серьезная
- опробовала некоторые фильтры, которые в соц сетях и поразилась насколько нагло используют! вообще другое лицо.»
- не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся! постоянно молчит!»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- вас раздражают звуки жевания и чавканья? коллега постоянно ест. чавкает, плямкает, хлюпает, а еще кушает ароматную»
- вам нравится как звучат имя и фамилия? каким представляется мужчина с таким именем? какие ассоциации возникают?»
- кто увлекается психологией, какие книги вы читали? чем они вам помогли? в какой сложный период?»
- сегодня открыла сезон качелек! погодка класс!»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- когда работаешь на работе попроще - внимания мужчин больше? мужчинам кажется, что девушка проще и с ней будет проще?»
- сказала, что увидимся, когда он поможет с финансовым вопросом! он помог, я сказала спасибо и он молчит. почему?»
- напишите топ 10 фильмов, которые надо посмотреть и они достойны внимания.»
- стояла на кассе, подходит парень говорит: можно я быстро пробью? пропускаете таких в очереди?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- вам на работе удобнее ходить с распущенными или собранными волосами?»
- кроссы какой фирмы предпочитаете?»
- когда делаю селфи с улыбкой с зубами, глаза выглядят очень узкими. значит, на селфи не улыбаться?»
- вы делитесь личной информацией с коллегами? или они о вас толком ничего не знают? пытаются о вас что-то узнать?»
- любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите?»
- купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12 ребра доходят почти. жалко отдавать.»
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя надевать подгузник? прям каждая ночь мокрая!»
- не хочу влюбиться и страдать! 2 месяца общения в сети, но мы из разных городов! я начинаю привыкать к такому общению.»
- это может быть развод? нужно один раз убрать квартиру. оплата 2000. мне кажется, это очень много.»
- как вам девушка?»
- кто сидел на диете гречка или гречка с овощами, на сколько вы похудели и за сколько?»
- может ли тонирование смыть кератин?»
- вы бы смогли с высшим образованием пойти рабочей и носить грязную робу? пришла и была в шоке, настолько это не мое!»
- вы возмутились бы, если бы в вашей фамилии сделали опечатку? начал возмущаться: вы что не можете запомнить мою фамилию?»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- вы бы скинулись на подарок классному руководителю, если не идёте на встречу выпускников? 15-летие окончания школы.»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- существовал ли на самом деле казанова?»
- что подарить отцу на 70 лет? он инсультник, с очень большим трудом только по квартире перемещается.»
- мужчины, с кем была в серьезных отношениях ростом как я - 170 см. о чем это говорит?»
- если отключить интернет, смс через пару дней придут? проверить нет возможности»
- у вас есть знакомые, где девушка выше парня? на ваш взгляд это выглядит не красиво?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка!»
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя порвала и кинула на дверь!»
- кто разбирается в астрологии? это плохое сочетание?»
- как вам платье?»
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?»
- кто следит за весом или худеет, в какое время вы ужинаете? какой вес порции? какие у вас варианты ужина?»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно сколько»
- у кого есть фиалки? как за ними ухаживаете? как часто поливаете? мне подарили такую красотку. стоит ли срезать цветки?»
- уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся.»
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- а вас раздражают коллеги? чем?»
- родственница хочет выкупить подаренное ею старое фото! ей 90 лет. вот что это было?! я и так отдам фото.»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +770 |