Я, как человек, имевший дело с суставами (и немного спорта, и травмы и медицина) скажу так:
1. перед тренировками ВСЕГДА делайте хорошую, долгую разминку, не за 5 мин тяп ляп, а именно полноценную, так чтоб разогреть каждую мышцу и каждый мало мальский суставчик
2. отдельно занимайтесь суставной гимнастикой
3. тщательно подбирайте обувь! лучше где-то ужмитесь, но не экономьте на хорошей, правильной, ортопедической (желательно) обуви! и купите еще стельки ортопедические. Они поставят правильно стопу. Т к может быть плоскостопие, из-за которого банально могут “поехать“ и коленки
4. еще могу порекомендовать пользоваться коленными ортезами. они продаются в аптеках и ортопедических салонах. оптимальные - с ребрами жёсткости. но не ходить в них 24 ч.
5. при занятиях спортом / фитнесом находить именно своё положение ног и туловища.
6. при болях, не прекращающемся хрусте срочно бежать к хорошему врачу ортопеду и ревматологу. а также сделать УЗИ и МРТ коленных суставов! т к это может быть симптомами как внутренних травм (повреждение менисков, связок, сухожилий) так и наступлением различных заболеваний. а это уже совсем не весело и не смешно
Скажите, могут ли коленные суставы щелкать из-за неправильной нагрузки на коленные суставы?
Спортсменки,если здесь имеются такие.
Скажите,могут ли коленные суставы “щелкать“ из-за неправильной нагрузки на колленные суставы? И можно ли это как то исправить?
автор: Водолейка27, 26.11.15 18:54
просмотры: +1500, комментарии: +4
все темы | главная |
-
03.12.15 10:39
-
29.11.15 21:41У меня после скакалки начали просто “хрякать“ при спуске с лестницы, хотя до этого порядочный стаж бега и степпера. Пакостное ощущение. Неделю пила хондроитин и прекратила скакать, все прошло где-то недели через 3. Прыжки на месте-не мое
-
29.11.15 01:13У меня щёлкали суставы из-за чрезмерных занятий на степпере.Как только стала делать разогревающую гимнастику до и после занятий и уменьшила нагрузку вместо 40 минут занятий,стала заниматься полчаса-щёлканье в суставах прекратилось.Автор,лучше не гадайте,что да почему,а сходите к ортопеду на консультацию.Здоровья Вам!!!
-
26.11.15 19:31это лучше у врача спросить,ибо суставы вещь серьезная
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- как вам сочетание? полупрозрачный верх»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы?»
- стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. мне 23, ему 36»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- сливал меня всячески, а если я приходила поддержать, старался поскорее выставить! он в это время ходил по клубам!»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +470 |