Худела на ПП + подсчёт калорий, в день не более 1400, иногда меняла количество калорий в день. То 1200, то 1400, потом 1300
Кушала 5 раз в день, 3 основных и 2 перекуса. Занималась дома по Джиллиан Майклс “Похудеть за 30 дней“ за месяц похудела на 4кг, но по объемам заметно было. Плюс ко всему вес долгое время не возвращался, но и я старалась не переедать
кто худел на подсчете калорий? какие результаты? каких правил в питании придерживались?
привет всем. кто худел на подсчете калорий? Сколько ели? Какие были отвесы? За сколько худели? Каких правил придерживались в еде(п.п ,не ели после 18 ч и тд)и какой спорт был или не был!
автор: худею до 60, 25.11.15 13:08
просмотры: +2966, комментарии: +21
все темы | главная |
-
26.11.15 14:04
-
26.11.15 11:53 (ответ для: худею до 60)мне кажется надо просто для себя подобрать такое количество при котором комфортно будет. 1300 вполне нормально, не думаю что будете голодать)
-
26.11.15 11:51 (ответ для: худею до 60)я худела с веса 106, похудела на 19 кг за 5 месяцев примерно. Было пару перерывов, когда у родителей гостила, там главное было не набрать))
-
26.11.15 11:43 (ответ для: eugeni)А вообщем на сколько уже похудели?и за какое время?
-
26.11.15 11:43 (ответ для: eugeni)Да 1 кг-0.5 кг в неделю это норма.я вот два дня получаеться выходные а два лня работаю физичекси поэтому решила 1300-1500 .начинала вообще с 2000 и вот неделю за неделю опустилась до 1500 теперь нужно и до 1300 .к 1 декабрю опущу .резко боялась так как ела аж по 2500 и иногда и выше.
-
26.11.15 09:18месяца три уже считаю свои калории, и бжу в приложении. Предел у меня стоит 1200 ккал. Стараюсь не выходить за рамки, выхожу из них только на выходных.
Многие говорят что 1200 мало, но у меня и вес большой, образ жизни малоактивный, да и эндокринолог несколько лет назад мне диету прописала на 1100 ккал. По сути за неделю уходит по 1 кг, считаю что это нормально, главное уходит. -
25.11.15 22:52 (ответ для: худею до 60)худею до 60 писал(а): Я две недели втягивалась сейчас пытаюсь снизить 1500три дня уже ну я так снижать не буду мак 1300 и то выходные дни.на сколько вы похудели и за сколько на такой каларийности?и потом вес не набрали когда стали есть больше ккал???
да нет,не набрала...да я вприцныпе много не ем,быстрые угли стараюсь как можно меньше есть.худела всего месяцев 5-6,занималась в зале,минус 20кг -
25.11.15 22:49 (ответ для: 1234144_1)Я две недели втягивалась сейчас пытаюсь снизить 1500(три дня уже )ну я так снижать не буду мак 1300 и то выходные дни.на сколько вы похудели и за сколько на такой каларийности?и потом вес не набрали когда стали есть больше ккал???
-
25.11.15 20:41у вас как то много калорйи выходит...я смотрю,и на 1700 есть дни,и на 2000...это для вас очень много....я когда худела кушала в среднем 1000,старалась уложиться в коридорчик 1000-1200,вам думаю ненадо превышать 1500ккал
-
25.11.15 15:13Зависит от вашего возраста, роста, веса, привычного режима питания.
Ограничивайте прием сложных углеводов после 12, после 16 белковую пищу и не ждите скорого результата. На весы не смотрите, замеряйте объемы. -
25.11.15 14:05я периодически набираю со своих 50кг - 52- 55 кг и вот эти пять кг я сбрасываю подсчетом калорий, у меня очень много спорта, поэтому худею с 1400-1600 ккал. принцип такой, что все сложные/простые угли ем до 16, ужин белок (мясо, рыба, морепродукт) и овощи. вообще стараюсь больше белка употреблять в период похудения, хочу сохранить мышцы. из сладкого у меня остаются: сухофрукты, мед, джем низкокалорийный, пью какао с сахарозаменителем, в нем полезный магний, еще мне нравятся молочные коктейли из сои с разными вкусами, мало калорий и вполне себе десерт.
также у меня полностью исключаются соусы промышленного производства, хлебобулочные изделия, оставляю только ржаные сухарики, напитки все без сахара остаются, колбасы и все такое я и так не ем.
ну и меню составляю заранее, чтобы не ходить и не глазеть в холодильник почем зря, а в кафе всегда можно найти диетичное блюдо и многие из них избавить от заправки или излишнего жира.
стараюсь избегать чувства голода, если себя сильно ограничивать приходит страшный гормон зажора грелин и ничто от него не спасет, холодильник будет съеден -
25.11.15 13:56 (ответ для: худею до 60)Это точно
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- верите в коридоры затмений, ретроградный меркурий? планирую устраиваться на работу и, как назло, начинаются затмений!»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- чья фигура вам нравится больше?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- кто пробовал краску прямой пигмент? она более стойкая? какую марку посоветуете?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- вы зарабатываете больше 73 тыс или меньше? предлагаю составить свою местную статистику.»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- нравится или нет?»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- почему подруги юности друг другу гадят так, как злейший враг бы не стал? злорадствуют, подставляют, сплетничают.»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- при похудении принципиально ли выбирать именно курогрудь, а не бедра и голень куриную, если укладываешься в калораж?»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- позвал к себе, но она живет с другим и не смогла прилететь! и он сказал, что она сильно много просит, когда она попросила»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не говорила!»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |