Опытные девушки в спорте, очень нужен совет по поводу пульса при ходьбе на беговой дорожке!
Рассчитала пульс для тренировки с целью похудения. Получилось что ЗСЖ находится между 116-135 ударов в минуту. Занимаюсь в зале на беговой дорожке.Проблема в том что мой пульс находится в жиросжигательной зоне если я хожу 4км в час без склона,как только повышу скорость то пульс тоже превышает норму. А от такой тренировки я и не устаю, просто тупо хожу.Будет ли эффект от такой медленной ходьбы? Занимаюсь 45-60 мин
автор: svetik-svetik14, 23.11.15 15:27
просмотры: +4631, комментарии: +2
все темы | главная |
-
01.12.15 20:05Сменяйте ходьбу бегом
-
23.11.15 20:09Эффект будет только в комплексе с питанием расчитаным на дефицит каллорий.
еще скорость зависит от дорожки, например, у меня в зале на 7-7.5 скорости я могу еще просто быстро идти, а на моей домашней дорожке я уже не смогу идти на такой скорости, только бег. Но 4 км это как не крути - малов-то, поэтому и не устаёте, хотя бы постарайтесь 5-5.5 км.
с такой скоростью максимум что возможна только аэробная нагрузка - тренируете ССС, что очень полезно. Но если у вас пульс около 130 ударов - это неплохо, и для жж пойдёт. Но лучше иногда(раз в 5 минут например) разгоняйте его на пару минут до 150 ударов(2 минуты бег трусцой,например), тогда эффект намного лучше будет.
- я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия интима?»
- поздно ли в 29 сделать из себя стандартную красотку? без крутой внешки мало что светит! хочу сделать грудь, губы.»
- вас тошнило когда-нибудь от работы? от здания, коллег, клиентов, обязанностей, атмосферы.»
- какое количество людей все ещё считает, что депрессия, биполярное расстройство - это все от лени и отсутствия силы»
- у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом волосы?»
- заказала месяц назад пиццу маленькую и роллы. тогда работала из дома. и теперь стыдно, от того что шиканула.»
- у меня все друзья, которые в браке пускают слюни на красивых женщин и если бы была возможность замутить с такой, то»
- часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется.»
- разведенные женщины с ребенком, вы сначала знакомили нового спутника с ребенком или строите отношения, а потом знакомите?»
- это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка?»
- ему 26, мне 32. меня не остановило, что у него аутизм. превратилась в уборщицу, официанта, повара, денег от него не»
- сколько лет можно дать по глазам?»
- как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки, но результата нет вообще!»
- правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе.»
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним никак не связаться.»
- как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да.»
- что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная.»
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она не может!»
- врач предложил встретиться в трц или еще где-нибудь, чтобы обсудить анализы»
- считаете ли вы себя стильной? стремитесь выглядеть богато, дорого, модно? есть у вас чувство вкуса?»
- что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко»
- девушка так разложила свои тряпки, что заняла много места вокруг себя! пришлось из-за этого ехать стоя!»
- вы делали татуаж бровей? вышел ли он в зеленоватый цвет? выводила лазером до серого подтона, через год опять та же»
- как вам сумочка?»
- как получилась?»
- работающие мамы! где вы брали нянь? есть знакомая женщина, но она не поможет четвероклассник с русским и английским.»
- убегал убегал, я его треснула, куму позвонила и все. думаю все кончено.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- вы бы оголились, если бы было +12, а вечером + 2? легко бы оделись? пошли бы на улицу без куртки?»
- вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный?»
- был ли у вас отёк от кок? могу ли не наступить месячные в первый месяц приёма? пока никаких признаков наступления.»
- когда моете волосы, вы моете отдельно уши или пеной от шампуня промываете их? мне лень отдельно наносить на уши гель»
- сказал, что ему нужно совершить звонок и куда-то ушел минут на 10. пришла к выводу, что у него кто-то есть!»
- вы перестирываете вещи перед летом, если стирали их осенью и они у вас просто в шкафу лежали?»
- как бы вы отреагировали, если бы ваш мужчина лайкал подобные фото?»
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер просить.»
- если вам говорят: никогда не сдавайся, позорься до конца! что бы вы сказали на это?»
- мужчина как вино - с годами только лучше, а женщина становится старой и некрасивой после 40. какие плюсы быть женщиной?»
- как долго продержится мужчина и не даст пинка? работает по 36 часов подряд, приходит домой и слушает 3 часа вынос мозга!»
- почему мужчины часто мне пишут, что одежда на мне ужасная и в такую неухоженную вообще не хочется вкладываться?»
- через неделю сессия. что попить для улучшения памяти?»
- какие вопросы вы задаете мужчине на начальной стадии знакомства?»
- только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра красивого.»
- ужасно раздражает коллега! постоянно ко мне подкатывает. смотрит как удав, не отводит взгляда. что можно сделать?»
- какой вариант отдыха со своим мужчиной выбрали бы на двоих: поездка на море на 7 дней или каждые выходные насыщенный»
- у меня разводятся родители, отец уходит в другую семью. стоит ли этим делиться с парнем? вы бы рассказали?»
- как быстро снизить давление? утром выпила стакан кофе и чувствую тяжесть в голове. измерила давление, а оно 145 на»
- как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 кг! сейчас не могу заставить себя есть меньше.»
- какие курсы в своей жизни заканчивали? они вам пригодились? я бы хотела пройти курсы массажа и поизучать китайский»
- почему малознакомые люди считают нужным задавать личные вопросы, с кем я живу и что не все в порядке у меня с мужчиной?»
Последние дневники за: март 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +700 |