Опытные девушки в спорте, очень нужен совет по поводу пульса при ходьбе на беговой дорожке!
Рассчитала пульс для тренировки с целью похудения. Получилось что ЗСЖ находится между 116-135 ударов в минуту. Занимаюсь в зале на беговой дорожке.Проблема в том что мой пульс находится в жиросжигательной зоне если я хожу 4км в час без склона,как только повышу скорость то пульс тоже превышает норму. А от такой тренировки я и не устаю, просто тупо хожу.Будет ли эффект от такой медленной ходьбы? Занимаюсь 45-60 мин
автор: svetik-svetik14, 23.11.15 15:27
просмотры: +4633, комментарии: +2
все темы | главная |
-
01.12.15 20:05Сменяйте ходьбу бегом
-
23.11.15 20:09Эффект будет только в комплексе с питанием расчитаным на дефицит каллорий.
еще скорость зависит от дорожки, например, у меня в зале на 7-7.5 скорости я могу еще просто быстро идти, а на моей домашней дорожке я уже не смогу идти на такой скорости, только бег. Но 4 км это как не крути - малов-то, поэтому и не устаёте, хотя бы постарайтесь 5-5.5 км.
с такой скоростью максимум что возможна только аэробная нагрузка - тренируете ССС, что очень полезно. Но если у вас пульс около 130 ударов - это неплохо, и для жж пойдёт. Но лучше иногда(раз в 5 минут например) разгоняйте его на пару минут до 150 ударов(2 минуты бег трусцой,например), тогда эффект намного лучше будет.
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло так сказать!»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- написала, потом увидела его анкету спустя 2 недели общения. а до этого писал что нравлюсь ему! вы бы как отреагировали?»
- кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку? моя лайкает все»
- считаете её красивой?»
- психанула и сломала табуретку! потом пила полночи и ревела. с этого момента я выбираю только хороших парней!»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- невротику нужна постоянная драма в отношениях и он на подсознательном уровне ищет способы, как эту драму устроить?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- вы созванивались с мужчиной, когда общались по переписке? мч никогда не звонит, может там жена или девушка есть?»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- а у вас пропадают люди? у нас пропали минимум 2 женщины! для нашего города это много»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- как вам фоточка?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- может ли классный руководитель занижать оценки, начать плохо относиться к ребёнку за то, что родители слишком правильные?»
- под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого были мушки, прошли?»
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- как относитесь к таким рукам?»
- какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- к чему снится, что выбиваешь сама себе зубы, причём по середине оставляешь?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +640 |