Опытные девушки в спорте, очень нужен совет по поводу пульса при ходьбе на беговой дорожке!
Рассчитала пульс для тренировки с целью похудения. Получилось что ЗСЖ находится между 116-135 ударов в минуту. Занимаюсь в зале на беговой дорожке.Проблема в том что мой пульс находится в жиросжигательной зоне если я хожу 4км в час без склона,как только повышу скорость то пульс тоже превышает норму. А от такой тренировки я и не устаю, просто тупо хожу.Будет ли эффект от такой медленной ходьбы? Занимаюсь 45-60 мин
автор: svetik-svetik14, 23.11.15 15:27
просмотры: +4634, комментарии: +2
все темы | главная |
-
01.12.15 20:05Сменяйте ходьбу бегом
-
23.11.15 20:09Эффект будет только в комплексе с питанием расчитаным на дефицит каллорий.
еще скорость зависит от дорожки, например, у меня в зале на 7-7.5 скорости я могу еще просто быстро идти, а на моей домашней дорожке я уже не смогу идти на такой скорости, только бег. Но 4 км это как не крути - малов-то, поэтому и не устаёте, хотя бы постарайтесь 5-5.5 км.
с такой скоростью максимум что возможна только аэробная нагрузка - тренируете ССС, что очень полезно. Но если у вас пульс около 130 ударов - это неплохо, и для жж пойдёт. Но лучше иногда(раз в 5 минут например) разгоняйте его на пару минут до 150 ударов(2 минуты бег трусцой,например), тогда эффект намного лучше будет.
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от него ответа не»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- как вам платье?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- обнаружила на ноге как будто укус комара или как прыщик небольшой. а сегодня появился кровоподтек. что это может быть?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название.»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- оцените фото! нравится или так себе?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- у парня голос как у осла из шрека, хотя ему за 30! ну не может быть у такого брутального парня такой голосок!»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю тушенную.»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- мужчины, побывавшие в браке, где вас не любила женщина, как это проявлялось? женщины, почему вышли за того, кого не»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +330 |